Mettre l'accent sur l'adaptation au quotidien plutôt que sur la guérison
Peut-être que vous ou un être cher avez reçu un diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et vous vous demandez ce que cela pourrait signifier pour le reste de votre vie.
Les personnes atteintes du TOC peuvent-elles vivre une vie normale et productive?
Oui. Si vous avez un trouble obsessionnel-compulsif, vous pouvez sans aucun doute vivre une vie normale et productive. Comme toute maladie chronique, la gestion de votre trouble obsessionnel-compulsif nécessite de se concentrer sur l' adaptation au quotidien plutôt que sur un remède ultime.
Comprendre le TOC
Concrètement, cela signifie avoir une excellente compréhension de votre maladie. Par exemple, voyez si vous pouvez répondre aux questions suivantes:
- Quels sont tes symptômes ?
- Quand vos symptômes s'aggravent-ils?
- Quelles stratégies d'adaptation fonctionnent pour vous lorsque vos symptômes s'embrasent?
- Qu'est-ce qui vous aide à éviter que vos symptômes ne s'aggravent en premier lieu?
- À qui est-il utile de consulter quand vous vous sentez coincé ou avez besoin d'aide supplémentaire pour faire face à vos symptômes?
Être capable de répondre à ce genre de questions est essentiel à la gestion de votre trouble obsessionnel-compulsif et vous donne plus de temps et d'énergie pour vous occuper de votre famille, de vos amis, de vos relations amoureuses, de votre travail, de vos activités scolaires ou récréatives. .
Envisager un journal des symptômes
Si vous n'êtes pas sûr des réponses à ces questions, pensez à tenir un journal avec ces questions à l'esprit pendant quelques semaines. Puisque le TOC est différent pour tout le monde, ce journal devrait vous donner une meilleure compréhension de la façon dont le TOC vous affecte personnellement.
Obtenez de l'aide si vos symptômes OCD sont ingérables
Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous pensez que le trouble obsessionnel-compulsif a pris le dessus sur votre vie, il est temps de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale qualifié. Il n'y a pas besoin de souffrir puisqu'il existe des traitements efficaces qui fonctionnent pour la plupart des gens, y compris la psychothérapie et les médicaments .
La plupart des gens sont en mesure de trouver un certain soulagement des symptômes en utilisant une combinaison des deux. N'ayez pas peur de demander de l'aide.
Pour les membres de la famille des personnes souffrant de TOC
Si vous êtes un membre de la famille ou un ami proche de quelqu'un qui souffre de TOC, vous pouvez être préoccupé par la maladie de votre proche et comment vous pouvez aider. Il est important de se rappeler que beaucoup de personnes atteintes de TOC obtiennent de bons résultats du traitement et peuvent apprendre à gérer efficacement leurs symptômes de TOC grâce à la psychothérapie comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et, plus spécifiquement, la prévention et l'intervention .
Vous pouvez aider votre proche en vous renseignant sur le trouble obsessionnel-compulsif afin que vous soyez mieux en mesure de comprendre et de vous soutenir. Il est également important d'être conscient des comportements dans lesquels vous vous engagez pour permettre la maladie de votre proche. Par exemple, si elle a peur que des germes pénètrent dans la maison, vous lavez toutes les boîtes et les contenants que vous rapportez de l'épicerie avant de les ranger. Cela nourrit simplement sa maladie en l'aidant à éviter quelque chose qu'elle craint.
Membres de la famille: obtenez de l'aide si vous vous sentez accablé
Si vous vous sentez dépassé ou si vous ne savez pas quoi faire pour votre proche, assurez-vous de demander de l'aide professionnelle ou un groupe de soutien .
Il est important de prendre en charge vos propres besoins en santé mentale ainsi que ceux de votre proche afin que vous puissiez l'aider à aller mieux au lieu de l'aider à rester là où il est ou peut-être même à empirer.
La source:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Familles et TOC". Fondation internationale OCD.