6 conseils pour aider votre enfant de collège stressé

En tant que parents de jeunes adultes, nous connaissons tous trop bien le stress, mais nos enfants en souffrent aussi. Les taux de stress parmi les adolescents et les jeunes adultes ont augmenté au cours des dernières années et ce n'est pas étonnant. L'année d'études secondaires et la période préparatoire aux études collégiales sont des moments privilégiés de surcharge de stress. Ainsi sont les premières semaines de collège, les semaines de mi-session et les examens de fin d'études.

Il peut y avoir un jour ou deux de stresslessness là quelque part, mais qui peut dire?

Lorsque cet appel téléphonique de fin de soirée vient d'un enfant qui panique, la dernière chose qu'ils veulent entendre est une conférence sur l'importance de faire vos devoirs et de planifier à l'avance. Au lieu de cela, voici une liste de choses que vous pouvez conseiller qui peuvent offrir un soulagement immédiat:

Dormir

Réduire le sommeil peut sembler être un bon moyen de faire quelques heures de plus pour le bachotage des examens, mais manquer même quelques heures de sommeil deux ou plusieurs nuits de suite peut entraîner une privation de sommeil. Les gouttes de concentration, la fonction de la mémoire est altérée et le cerveau devient brumeux et léthargique - ce qui n'est pas la condition optimale pour étudier. Il y a un lien clair entre la quantité de sommeil qu'un étudiant obtient et son GPA, et des études ont montré que les hiboux du matin obtiennent de meilleurs résultats académiques. Alors dites à votre enfant frénétique de régler l'alarme pour 7 heures du matin, prévoyez de faire un peu de hardcore - et énormément de fraîcheur - d'étudier et de dormir maintenant.

Fais une liste

Si les pensées parcourent le cerveau de votre enfant avec une vélocité telle qu'il ne peut pas dormir, dites-lui de faire une liste. Nous aimerions tous avoir une Pensine, le chef magique du directeur de Poudlard, Albus Dumbledore, qui gardait des souvenirs et des pensées quand ils menaçaient de submerger son cerveau, mais une liste de choses à faire fonctionne presque aussi bien.

Bien manger

Les cerveaux ont besoin de nourriture. Manger une alimentation équilibrée, riche en protéines et en glucides complexes, par opposition aux beignets, à la bière et au Ritalin de quelqu'un d'autre, fait une énorme différence dans la capacité du corps à faire face au stress et à bien fonctionner. Gardez cela à l'esprit lorsque vous envoyez à votre enfant un forfait d'examen d'une semaine aussi.

Prioriser

Dites-lui de travailler sur les cours ou les projets les plus critiques ou les plus difficiles d'abord, quand son cerveau est frais. Trop de travail? Dites-lui de regarder son emploi du temps et d'éliminer les éléments non essentiels. Rappelez-lui que le monde ne s'arrêtera pas s'il fait un test.

Essayez un groupe d'étude

Étudier avec un groupe apaise la panique. Il permet aux étudiants de jouer à leurs propres forces, et maximise et organise le temps d'étude. De plus, la compagnie aide à apaiser les nerfs effilochés.

Prendre des pauses

Allez courir, faites une sieste - mais pas plus de 20 à 30 minutes et au plus tard en milieu d'après-midi. Faites une poupée d'examen et laissez-la s'inquiéter.