Faire face à une maladie chronique comme OCD
Vivre avec un TOC est similaire à la vie avec d'autres types de maladies chroniques, comme le diabète, l'asthme ou les maladies cardiaques; Il faut du courage, du soutien de la part de ses amis, de sa famille et de ses collègues, ainsi qu'un solide partenariat avec des soutiens médicaux et psychologiques primaires.
Comme pour toutes les maladies chroniques, vous devriez vous concentrer sur la prise en charge quotidienne de vos symptômes plutôt que sur un traitement final.
Cela ne signifie pas, cependant, que vous devez être misérable ou que vous devriez abandonner vos objectifs. Avec de bonnes stratégies d'adaptation et un traitement approprié, la majorité des personnes atteintes de TOC vivent une vie normale et satisfaisante.
Devenir un expert sur votre propre condition est la clé pour vivre avec une maladie chronique. Contrairement à une maladie aiguë comme une crise cardiaque, où vous pouvez compter sur des professionnels de la santé pour prendre soin de vous, vivre avec une maladie chronique comme le TOC, c'est apprendre les déclencheurs qui aggravent vos symptômes, et découvrir quelles stratégies d'adaptation réduisent votre souffrir et vous permettre de tirer le meilleur parti de la vie.
Réduire le stress est essentiel
Le stress déclenche souvent les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif . Une façon de penser à l'effet du stress est d'imaginer un «seau de stress». Chacun de nous a un seau de stress; certains d'entre nous ont des seaux profonds, tandis que d'autres ont des seaux peu profonds. Le stress que vous ressentez chaque jour est comme de l'eau versée dans le seau, et parce que nous avons tous des seaux de tailles différentes, les seaux de certaines personnes se remplissent plus rapidement que d'autres.
Si votre seau déborde, vous êtes mouillé.
Si vous avez un trouble obsessionnel-compulsif, votre seau peut être plus petit que celui d'autres personnes, ce qui vous rend plus vulnérable aux «débordements» lorsque les niveaux de stress deviennent élevés. En pratique, cela signifie que vous pourriez rencontrer une augmentation de vos symptômes de TOC. Une partie importante de la gestion efficace du TOC est de garder un œil sur la quantité de votre seau de stress et de le vider lorsque le niveau d'eau devient trop élevé.
Les techniques de relaxation peuvent être utiles pour réduire les niveaux de stress
Faire face à la stigmatisation
Si vous souffrez d'un trouble obsessionnel-compulsif, vous savez que la stigmatisation associée à la maladie mentale peut compliquer la tâche. Même s'il est clair que le TOC, comme d'autres maladies chroniques, a des racines biologiques, il y a des gens qui continuent de croire que les personnes atteintes d'une maladie mentale devraient être en mesure de «s'en sortir». Cette attitude peut être particulièrement blessante lorsqu'elle est tenue par des amis, la famille et des partenaires intimes .
OCD dans le lieu de travail
Parce que les maladies mentales telles que le TOC ne peuvent pas être diagnostiquées avec un test sanguin ou vu par d'autres, vous avez peut-être éprouvé le doute que les gens peuvent avoir sur la légitimité de vos symptômes et leurs effets sur votre vie. Vous avez peut-être même été victime de discrimination au travail pour avoir pris du temps pour faire face à votre maladie.
Plus d'informations sur la recherche de soutien
Rejoindre un groupe de soutien ou participer à une thérapie de groupe peut être un excellent moyen d'obtenir le soutien social dont vous avez besoin. Vous n'êtes pas le seul à éprouver ces symptômes, aussi étranges ou pénibles qu'ils puissent paraître. Les groupes de soutien peuvent également vous fournir un endroit sûr pour discuter de votre maladie et de ses défis. Les personnes atteintes de TOC comprennent souvent les défis auxquels vous êtes confrontés d'une manière que peu d'autres peuvent.
Sources:
Goodman, Wayne K. et Lydiard, R. Bruce. "Reconnaissance et traitement du trouble obsessionnel-compulsif". Journal of Clinical Psychiatry Décembre 2007 68: e30. 01 septembre 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy et Sachdev, Perminder. "Influences génétiques et environnementales sur le trouble obsessionnel-compulsif". Archives européennes de psychiatrie et de neuroscience clinique Mars 2008 258: 107-116. 01 septembre 2008.