Trahison, agression, et simplement insensibilité: les gens peuvent nous blesser de millions de façons, et le pardon n'est pas toujours facile. Que vous ayez été coupé de la circulation, que votre belle-mère l'ait maltraité, trahi par un conjoint ou maltraité par un collègue, la plupart d'entre nous sommes confrontés à une variété de situations que nous pouvons choisir de ruminer ou de pardonner. Mais le pardon, comme tant de choses dans la vie, est plus facile à dire qu'à faire.
Les défis du pardon
Le pardon peut être un défi pour plusieurs raisons. Parfois, le pardon peut être confondu avec l'approbation de ce que quelqu'un nous a fait: «C'est OK. Pourquoi ne pas recommencer? »Même les personnes qui comprennent la différence entre accepter le mauvais comportement de quelqu'un comme« acceptable »et accepter que cela s'est passé et il faut abandonner la colère pour aller de l'avant, le pardon peut être difficile parce que ces deux sont facilement confus.
Le pardon peut aussi être difficile lorsque la personne qui nous a fait du tort ne semble pas mériter notre pardon. C'est comme si nous les laissions "s'en tirer" quand ils nous ont fait du tort. Il est difficile de se souvenir que le pardon profite davantage au pardonné qu'à celui qui est pardonné.
En fin de compte, le pardon est particulièrement difficile parce qu'il est difficile de laisser aller ce qui s'est passé. Il peut être vraiment difficile d'accepter certaines choses dans la vie. Pardonner à quelqu'un qui a commis un comportement inacceptable peut être difficile quand nous avons du mal à abandonner la colère au sujet des événements et à accepter ce qui nous est arrivé.
L'importance du pardon
Il est important de laisser aller et de pardonner. Voici quelques raisons.
Le pardon est bon pour votre cœur, littéralement. Une étude du Journal of Behavioral Medicine a montré que le pardon était associé à une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle ainsi qu'à un soulagement du stress. Cela peut apporter des avantages à long terme pour votre santé et votre santé en général.
Une étude ultérieure a montré que le pardon était positivement associé à cinq mesures de la santé: symptômes physiques, médicaments utilisés, qualité du sommeil, fatigue et plaintes somatiques. Il semble que la réduction de l'affect négatif (symptômes dépressifs), la spiritualité renforcée, la gestion des conflits et le soulagement du stress que l'on trouve par le pardon aient tous un impact significatif sur la santé globale.
Une troisième étude, publiée dans le Bulletin de personnalité et de psychologie sociale , a révélé que le pardon ne restaure pas seulement les pensées, les sentiments et les comportements positifs envers le parti offensant (en d'autres termes, le pardon rétablit la relation avec son état positif antérieur). déborder sur des comportements positifs envers les autres en dehors de la relation. Le pardon est associé à plus de bénévolat, de dons à la charité et à d'autres comportements altruistes. (Et l'inverse est vrai du non-pardon.)
Pour résumer, le pardon est bon pour votre corps, vos relations et votre place dans le monde. C'est une raison suffisante pour convaincre pratiquement n'importe qui de faire le travail de laisser aller la colère et de travailler sur le pardon.
Comment pardonner
Le pardon n'est peut-être pas toujours facile, mais cela peut être fait plus facilement avec quelques exercices et le bon état d'esprit.
Premièrement, gardez à l'esprit que le pardon est quelque chose que vous faites pour rompre votre attachement émotionnel à ce qui est arrivé. (Pensez à laisser votre main sur un poêle chaud - il reste chaud, mais vous vous en éloignez pour votre propre sécurité.)
Aussi, rappelez-vous que vous allez de l'avant, et que pardonner à cette personne leur permet (ou du moins ce qu'ils ont fait) de rester dans le passé pendant que vous avancez. La journalisation, la prière ou la méditation, et la méditation de la bonté peuvent être utiles pour vous faciliter le pardon.
> Sources:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Le pardon et ses associations avec la pensée prosociale, le sentiment et le dépassement de la relation avec le délinquant. Bulletin de personnalité et de psychologie sociale , octobre 2005.
> Lawler KA, Younger JW, RL Piferi, Billington E, R Jobe, Edmondson K, Jones WH. Un changement de coeur: Corrélats cardiovasculaires du pardon en réponse à un conflit interpersonnel. Journal of Behavioral Medicine , octobre 2003.
> Lawler KA, Jeune JW, RL Piferi, RL Jobe, Edmondson KA, Jones WH. Les effets uniques du pardon sur la santé: une exploration des voies. Journal of Behavioral Medicine , avril 2005.