Être seul le jour de la Saint-Valentin peut vous laisser comme la seule personne sans partenaire. Il est facile de laisser les médias, la publicité et les centres commerciaux vous faire sentir comme si quelque chose manquait si vous n'êtes pas dans une relation amoureuse ce jour-là.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez vous retrouver seul le jour de la Saint-Valentin, à la fois de votre propre choix et en raison de circonstances indépendantes de votre volonté.
Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS), être seul peut être le résultat de la peur d'approcher des partenaires romantiques potentiels.
Bien que vous puissiez vous sentir comme si vous étiez le seul sans compagnon, il y en a beaucoup d'autres dans la même situation que vous. La meilleure façon de gérer les sentiments de solitude en ce jour implique de déplacer votre attention et visant à être heureux avec ce que vous avez déjà.
Ignorer la Saint-Valentin
Il n'y a pas de règle dont vous avez besoin pour célébrer ou même reconnaître la Saint-Valentin. Ne laissez pas la publicité, les affichages de magasin ou les histoires des autres vous faire sentir mal. Le 14 février est juste un autre jour de l'année, et il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas prétendre que la fête n'a pas lieu.
Soyez compatissant envers vous-même
Au lieu d'ignorer la Saint-Valentin, décidez d'en faire un jour pour vous faire plaisir .
- prendre un jour de congé
- se coucher tard
- mange tes aliments préférés
- pratiquer des loisirs que vous aimez
Une étude publiée en 2012 dans la revue Anxiety, Stress and Coping a montré que les personnes souffrant de TAS sont moins susceptibles de se montrer autocompatibles.
Cela signifie qu'il est très important que vous preniez le temps de ralentir et que vous soyez conscient de la façon dont vous vous traitez vous-même, qu'il soit bon ou mauvais.
Soyez votre propre admirateur secret
Vous connaissez tous ces bouquets de roses que vos collègues ou vos amis ont reçus. Vous êtes-vous déjà demandé s'ils pouvaient les avoir envoyés à eux-mêmes?
Si vous êtes vraiment déprimé à l'idée d'être seul le jour de la Saint-Valentin, envoyez-vous des fleurs ou des chocolats à votre lieu de travail. Vos collègues se demanderont d'où ils viennent, et vous recevrez un cadeau choisi par la personne qui vous connaît le mieux.
Évitez les déclencheurs d'amour
Évitez de regarder des films romantiques et d'écouter des chansons d'amour. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale sont sujettes à la dépression , et ces types d'activités sont sûrs de susciter la tristesse d'être seul pendant ces vacances.
Faire d'autres plans
Planifiez une journée autour d'une activité récréative ou d'un événement théâtral / musical sans rapport avec la Saint-Valentin. Par exemple
- assister à un événement sportif
- voir une pièce
- aller à un concert
- faire du parachutisme
Invitez un ami ou un membre de la famille. Avoir des plans pour faire quelque chose de concret aidera à vous débarrasser du fait que vous êtes célibataire. De plus, si vous choisissez quelque chose de mémorable, chaque année, vous aurez quelque chose à célébrer à cette date qui s'étend au-delà de la Saint-Valentin.
Planifiez une soirée avec des amis célibataires
Si vous avez des amis célibataires, planifiez une soirée en groupe. Être en compagnie d'autres personnes dans la même situation aidera à soulager votre solitude. Assurez-vous de garder la nuit optimiste. Les activités que le groupe pourrait faire pourraient inclure ce qui suit:
- une nuit de peinture
- une comédie
- un film
En plus de vous sentir moins seul, sortir avec un groupe vous aidera à parfaire vos compétences sociales et à défier vos peurs sociales. Une étude de 2015 publiée dans la revue Cognition and Emotion a montré que les personnes anxieuses qui ont des partenaires s'attendent à ce qu'elles se sentent plus positives le jour de la Saint-Valentin que les autres fêtes, comme la Saint-Patrick.
Cela souligne l'importance de faire face aux peurs des situations de groupe, mais aussi le fait que la Saint-Valentin peut être une fête que vous attendez avec impatience dans le cadre d'un couple, indépendamment de votre anxiété sociale.
Tendre la main à quelqu'un
Profitez de l'occasion pour vous adresser à quelqu'un avec qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Cette personne pourrait être l'une des personnes suivantes:
- un membre de la famille
- un ami
- un intérêt romantique potentiel
Vous ne savez jamais qui pourrait aussi se sentir seul le jour de la Saint-Valentin et sera heureux de pouvoir vous rattraper.
Illuminez quelqu'un d'autre
Connaissez-vous quelqu'un qui a récemment perdu un autre significatif? Un petit cadeau le jour de la Saint-Valentin signifierait beaucoup et vous ferait vous sentir bien aussi. Les idées cadeaux peuvent inclure les éléments suivants:
- fleurs
- biscuits faits maison ou autres friandises
- un panier-cadeau avec du thé, du café ou d'autres goodies
Continuez votre routine quotidienne
L'une des meilleures façons de faire face à être seul à la Saint-Valentin est de faire votre routine quotidienne.
- travail
- aller à la gym
- aller au supermarché
- nettoyer la maison
Faites ce que vous feriez normalement ce jour de la semaine, pour que cela ressemble à un autre jour de l'année.
Jouer à Cupidon
La plupart des gens n'ont jamais reçu de cadeau d'un admirateur secret. Pensez à envoyer anonymement un cadeau à quelqu'un dans la même position que vous. Cela n'a pas besoin d'être quelqu'un en qui vous avez un intérêt romantique; simplement quelqu'un que vous voulez voir sourire. Inclure une note disant que vous vouliez le payer avant la Saint-Valentin. Les idées cadeaux pourraient inclure
- fleurs
- des chocolats
- passes de film
Un mot de
La Saint-Valentin peut être un moment merveilleux si vous êtes dans une relation, mais difficile si vous vous trouvez seul. Si l'anxiété sociale vous empêche de fréquenter ou de maintenir des relations amoureuses et que vous n'avez pas reçu de diagnostic de trouble d'anxiété sociale , il est peut-être temps de parler à votre médecin .
> Sources:
> Martin SM, Quirk SW. L'anxiété sociale et la précision de l'affect prédit. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, PR Goldin, Ziv M, Heimberg RG, JJ Gross. Auto-compassion et trouble d'anxiété sociale. Anxiété Stress Coping . 2012; 25 (5): 543-558.