Comment parler à un thérapeute

Comment faire face lorsque l'anxiété sociale rend difficile l'interaction

Il peut être difficile de parler ouvertement avec un thérapeute si vous avez un trouble d'anxiété sociale (TAS) . La raison pour laquelle vous allez à la thérapie est parce que vous avez peur des gens; et pourtant la thérapie vous demande de vous ouvrir et de partager vos sentiments les plus intimes avec un parfait inconnu.

Particulièrement pour ceux qui ont une TAS généralisée, la thérapie peut être au départ aussi difficile que les situations sociales que vous craignez.

C'est un piège 22 qui est un peu un problème unique auquel font face les personnes souffrant d'anxiété sociale.

Beaucoup de personnes qui entrent en thérapie pour la première fois peuvent avoir du mal à s'ouvrir. Ce problème peut être particulièrement grave pour les personnes souffrant de dépression saisonnière.

Malheureusement, ce problème affecte beaucoup de personnes qui souffrent d'anxiété sociale. En outre, beaucoup de gens ont trop honte de dire à leur thérapeute comment ils se sentent, et donc l'anxiété n'est jamais résolue.

Que pouvez-vous faire si vous vous sentez comme ça?

Ce n'est pas une situation impossible. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux faire face à l'ouverture de la thérapie.

Lui donner le temps

Bien qu'il puisse être difficile d'imaginer, au fil du temps, vous pouvez devenir plus à l'aise avec votre thérapeute.

Ce processus peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, à se développer, mais si la relation est bonne, il est possible qu'il devienne plus facile à ouvrir au fil du temps.

D'un autre côté, si vous êtes en thérapie de courte durée, ou s'il y a une déconnexion entre vous et votre thérapeute, il ne sera pas judicieux de lui donner plus de temps.

Lire: Signes vous avez besoin d'un nouveau médecin pour votre anxiété sociale

Écrire des choses vers le bas

Si vous trouvez qu'il est plus facile de partager des sentiments sur le papier qu'en personne, pensez à écrire ce que vous ressentez avant une séance et à le donner à votre thérapeute.

Ce que vous écrivez est à vous.

Il pourrait être

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de regarder quelqu'un lire ce que vous avez écrit, vous pouvez même l'envoyer par courriel à votre thérapeute avant la séance.

Exprimer ses sentiments par écrit est un bon moyen de se sentir initialement plus en sécurité en thérapie, et peut vous aider à interagir plus facilement avec votre thérapeute à mesure que le traitement progresse.

Envisager une thérapie en ligne

La thérapie en ligne est de plus en plus populaire et pour une bonne raison: la possibilité de parler à quelqu'un dans un e-mail ou un chat sur des problèmes personnels au lieu de le faire en personne est attrayante pour beaucoup.

Pour ceux qui souffrent de dépression saisonnière, il peut être une meilleure introduction à la thérapie que les rencontres en face-à-face.

Pour ceux qui ont commencé une thérapie en personne et qui ont arrêté prématurément à cause de l'anxiété, la thérapie en ligne peut être une bonne alternative.

En fin de compte, s'engager dans une thérapie en ligne peut rendre plus facile de parler éventuellement à un thérapeute en personne.

Lire: Ressources de traitement en ligne gratuit pour SAD

Rejoignez un groupe de soutien par les pairs

Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de participer à un groupe lorsque vous avez peur des gens, les groupes de soutien par les pairs présentent de nombreux avantages pour ceux qui souffrent de TAS.

Dans un groupe de soutien par les pairs, vous avez la possibilité de vous asseoir et d'écouter tranquillement sans parler. Vous pouvez entendre comment d'autres ont également eu peur de s'ouvrir à la thérapie et comment ils ont surmonté cet obstacle.

Si vous décidez de vous joindre à un groupe de soutien par les pairs, assurez-vous qu'il s'adresse aux personnes qui souffrent d'anxiété sociale ou qui sont sensibles aux difficultés des personnes atteintes de TAS.

Confessez votre anxiété

Si vous lui avez donné du temps et que vous croyez que votre thérapeute vous convient, il est peut-être temps d'avouer ce que vous ressentez.

Que ce soit par écrit, par courriel ou en personne, c'est à vous de décider. Ce que vous avez à faire, c'est de dire clairement à votre thérapeute que votre anxiété sociale vous empêche de vous ouvrir aux séances de thérapie.

Le travail de votre thérapeute est de vous aider à résoudre ces problèmes, et il est important qu'il sache ce que vous ressentez réellement. Vous pourriez être surpris de voir comment dire la vérité au sujet de votre anxiété en thérapie facilite l'ouverture.

Change Therapists

Que faire si vous avez fait tout ce qui précède, et ne vous sentez toujours pas à l'aise? Parfois, la rencontre entre un thérapeute et un client n'est pas un bon choix.

S'il y a quelque chose au sujet de votre thérapeute qui vous met mal à l'aise, vous pouvez être mieux avec quelqu'un d'autre.

Signes Vous avez besoin d'un nouveau médecin pour votre anxiété sociale

Bien que l'ouverture en thérapie ne soit jamais facile pour les personnes souffrant de dépression saisonnière, les avantages peuvent être énormes.

Trouvez un thérapeute en qui vous avez confiance, donnez-lui suffisamment de temps, notez les choses lorsque vous en ressentez le besoin et essayez d'être aussi honnête que possible au sujet de vos sentiments. Cela permettra de tirer le meilleur parti de votre temps en thérapie.