La thérapie focalisée sur l'émotion (EFT) est une approche structurée à court terme (8 à 20 séances) de la thérapie de couple développée par Drs. Sue Johnson et Les Greenberg dans les années 1980. Il est ancré dans la recherche tout en se concentrant sur les modèles de communication négatifs et l'amour en tant que lien d'attachement .
Théorie de l'attachement
"L'attachement" entre les gens fournit généralement un refuge: un retrait du monde et un moyen d'obtenir le confort, la sécurité et un tampon contre le stress.
L'attachement offre également une base sûre, vous permettant de vous sentir en sécurité pendant que vous explorez le monde et apprenez de nouvelles informations. Sa formation commence dans l'enfance avec un gardien primaire, tel qu'un parent. Ces modèles précoces et établis se poursuivent jusqu'à l'âge adulte. Un «gardien indisponible» crée de la détresse chez un bébé apparenté à un «partenaire indisponible» créant une détresse chez un adulte. La théorie de l'attachement fournit au thérapeute axé sur les émotions une «feuille de route» vers le drame de la détresse, des émotions et des besoins entre partenaires.
Fondé sur la science
Selon le site Web consacré à l'EFT, www.ICEEFT.com, un important corpus de recherches sur l'efficacité de ce traitement existe. Il est maintenant considéré comme l'une des formes de thérapie de couple les plus validées empiriquement (sinon la plus). Des études de recherche ont révélé que 70 à 75% des couples qui subissent l'EFT réussissent à passer de la détresse au rétablissement, et environ 90% d'entre eux montrent des améliorations significatives.
Cette reprise est également assez stable et durable, avec peu de preuves de rechute dans la détresse.
L'EFT est utilisé avec de nombreux types de couples dans les cabinets privés, les centres de formation universitaires et les cliniques hospitalières. Il est également très utile avec divers groupes culturels à travers le monde.
Les couples en détresse qui peuvent bénéficier de l'EFT comprennent ceux où l'un ou les deux partenaires souffrent de dépression, d'addiction, de troubles de stress post-traumatique et de maladie chronique, entre autres troubles. L'EFT s'est révélée être une approche puissante pour les couples confrontés à l'infidélité ou à d'autres incidents plus traumatisants, actuels et passés.
La neuroscience recoupe également la théorie de l'attachement et l'EFT. Des études IRM plus récentes démontrent l'importance de l'attachement sécurisé. Nos attachements sont puissants, et nos cerveaux les codent comme «sécurité». Selon un article sur l'EFT dans Social Work Today , toute distance perçue ou séparation dans nos relations étroites est interprétée comme un danger. Perdre la connexion à un être cher menace notre sentiment de sécurité. La «peur primaire» s'ensuit, et déclenche une alarme dans une partie de notre cerveau appelé le, également connu sous le nom de centre de la peur. Une fois que l'amygdale est activée, elle déclenche notre réponse de combat ou de fuite . Lorsque l'information entrante est familière, l'amygdale est calme. Cependant, dès que l'amygdale rencontre une information menaçante ou inconnue, elle augmente le niveau d'anxiété du cerveau et focalise l'attention de l'esprit sur la situation immédiate. Les gens vont dans un mode d'auto-préservation, faisant souvent ce qu'ils ont fait pour "survivre" ou faire face dans l'enfance.
C'est la raison pour laquelle nous sommes déclenchés en tant qu'adultes dans nos relations amoureuses, dans les mêmes schémas récurrents (et malsains) de nos années de formation. L'EFT peut aider à dissiper ces réactions automatiques et contre-productives.
Favoriser une dépendance saine
EFT fournit un langage pour une dépendance saine entre les partenaires et regarde les mouvements clés et les moments qui définissent une relation amoureuse adulte. L'objectif principal du modèle est d'élargir et de réorganiser les réponses émotionnelles du couple. De nouvelles séquences d'interactions de liaison se produisent et remplacent d'anciens modèles négatifs tels que «poursuivre-retirer» ou «critiquer-défendre». Ces nouveaux cycles positifs deviennent alors auto-renforçateurs et créent un changement permanent.
La relation devient un refuge et un environnement de guérison pour les deux partenaires.
Créer un lien sécurisé
Le processus réduit le conflit des couples tout en créant un lien émotionnel plus sûr. Les couples apprennent à exprimer des émotions profondes et sous-jacentes à partir d'un lieu de vulnérabilité et demandent à ce que leurs besoins soient satisfaits. Les partenaires commencent à percevoir les comportements indésirables (c.-à-d. Fermeture ou colère) comme des «manifestations de déconnexion». Les couples apprennent à être émotionnellement disponibles, empathiques et engagés les uns avec les autres, renforçant le lien d'attachement et le refuge entre eux.
L'EFT a de nombreux atouts en tant que modèle thérapeutique. Premièrement, il est soutenu par une recherche approfondie. Deuxièmement, il est collaboratif et respectueux des clients. Il décale les problèmes des couples vers les modèles négatifs entre eux, au lieu des couples eux-mêmes (ou des partenaires). Enfin, le processus de changement a été cartographié en un processus clairement défini comprenant neuf étapes et trois événements de changement qui aident à guider le thérapeute et à suivre les progrès. Si vous cherchez de l'aide avec une relation en détresse, un thérapeute formé EFT serait un choix judicieux.
Pour trouver un thérapeute EFT, allez sur www.ICEEFT.com et cliquez sur l'onglet "trouver un thérapeute". Pour les programmes d'EFT éducatifs pour les couples, cliquez sur l'onglet «Tenez-moi serré».
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