Explorer les dangers de la peur du rejet
La peur du rejet est une peur puissante qui a souvent un impact profond sur nos vies. La plupart des gens éprouvent des nerfs lorsqu'ils se placent dans des situations qui pourraient mener au rejet, mais pour certaines personnes, la peur devient paralysante. Une peur non-traitée du rejet tend à s'aggraver au fil du temps, prenant progressivement en charge pratiquement toutes les parties de la vie d'une personne.
Impacts de la peur du rejet
Bien que toutes les personnes ne subissent pas tous les impacts, la peur du rejet tend à affecter notre capacité à réussir dans un large éventail de situations personnelles et professionnelles. Ce sont parmi les plus communs.
Entretiens d'embauche
Avez-vous déjà eu chaud et mal à l'aise en attendant d'être convoqué à une entrevue? Les paumes moites, la respiration laborieuse, l'accélération du rythme cardiaque et les difficultés à parler sont des symptômes courants de la peur du rejet. Ils sont également des raisons potentielles pour un employeur de rejeter un candidat. La confiance et un air d'autorité sont critiques dans beaucoup de positions, et ceux qui souffrent de cette peur apparaissent souvent comme faibles et insécurisés. Si vous craignez d'être rejeté, vous aurez peut-être aussi de la difficulté à négocier un contrat de travail, ce qui vous laissera un salaire et des avantages sociaux intéressants.
Affaires commerciales
Dans de nombreux postes, le besoin d'impressionner ne se termine pas une fois que vous avez le travail.
Recevoir des clients, négocier des offres, vendre des produits et attirer des investisseurs sont des éléments clés de nombreux emplois. Même quelque chose d'aussi simple que de répondre au téléphone peut être terrifiant pour ceux qui souffrent de la peur du rejet, et décrocher le téléphone pour appeler quelqu'un d'autre peut être impossible.
Sortir ensemble
Les premières dates, et surtout les dates d'aveugle, font peur à tout le monde, mais celles qui ont peur de se faire rejeter peuvent rapidement devenir débordées.
Plutôt que de vous concentrer sur la connaissance de l'autre personne et de décider si vous souhaitez une deuxième date, vous pourriez passer tout votre temps à vous demander si cette personne vous aime bien. La difficulté à parler, les inquiétudes obsessionnelles concernant votre propre apparence, l'incapacité de manger et le comportement visiblement nerveux sont courants.
Mariage
La vie conjugale consiste en une série sans fin de négociations et de compromis. Peu importe votre degré de compatibilité, il est impossible que deux personnes s'entendent sur tout. Ceux qui ont peur du rejet éprouvent souvent de la difficulté à exprimer leurs propres besoins et à se tenir debout. Vous pouvez également développer des sentiments de jalousie ou de méfiance chez votre partenaire, car votre peur du rejet se transforme en une peur d'être abandonné. Cela est parfois exprimé dans des comportements malsains tels que la vérification des messages téléphoniques de votre partenaire ou des comptes de réseaux sociaux.
Rencontrer de nouvelles personnes
Les humains sont des créatures sociales, et nous sommes censés suivre les subtilités sociales de base en public. La plupart du temps, les bavardages à la ligne d'épicerie ou à un festival ne durent que quelques instants. Parfois, cependant, de courtes conversations mènent à des amitiés durables. Si vous avez peur du rejet, vous pouvez vous sentir incapable de discuter avec des étrangers ou même des amis d'amis.
La tendance à garder pour vous-même pourrait vous empêcher d'établir des liens durables avec les autres.
Pression des pairs
Le besoin d'appartenir est une condition humaine fondamentale. Au lycée, nous avons tendance à s'auto-sélectionner comme jocks, cheerleaders, nerds, geeks, goths, preppies, ou n'importe quel nombre d'autres petits groupes. En tant qu'adultes, nous avons tendance à nous organiser en fonction d'intérêts partagés, de statuts relationnels et d'autres points communs. Bien que s'habiller, parler et se comporter en tant que membre d'un groupe n'est pas malsain, la pression des pairs va parfois trop loin. Si votre peur du rejet vous conduit à faire des choses qui sont illégales, immorales ou simplement désagréables envers vous, alors la pression des pairs pourrait être un problème dans votre vie.
Comportements communs chez ceux qui ont peur de se faire rejeter
Phoniness
Beaucoup de gens qui ont peur du rejet développent un mode de vie soigneusement contrôlé et scénarisé. Craignant que vous ne soyez rejeté si vous montrez votre vrai soi au monde, vous pouvez vivre la vie derrière un masque. Cela peut vous donner l'impression d'être faux et inauthentique envers les autres et peut entraîner une réticence rigide à accepter les défis de la vie.
Gens-Plaisants
Bien qu'il soit naturel de vouloir prendre soin de ceux que nous aimons, ceux qui craignent le rejet vont souvent trop loin. Vous pourriez trouver impossible de dire non , même si dire oui provoque des inconvénients majeurs ou des difficultés dans votre propre vie. Vous pouvez en prendre trop, ce qui augmente vos propres risques d'épuisement professionnel. À l'extrême, le fait de plaire aux gens se transforme parfois en habilitant les mauvais comportements des autres. Inquiet que vous perdiez l'autre personne, vous pourriez faire des excuses ou même aider la personne dans des comportements que vous connaissez sont faux.
Unassassinat
Les personnes qui ont peur du rejet font souvent des pieds et des mains pour éviter les confrontations. Vous pourriez refuser de demander ce que vous voulez ou même parler pour ce dont vous avez besoin. Une tendance commune est d'essayer de simplement fermer vos propres besoins ou prétendre qu'ils n'ont pas d'importance.
Passivité-Agressivité
Mal à l'aise de montrer leur vrai moi, mais incapables d'exclure complètement leurs propres besoins, beaucoup de gens qui craignent le rejet finissent par se comporter de manière passive-agressive. Vous pourriez remettre à plus tard, «oubliez» de tenir vos promesses, de vous plaindre et de travailler inefficacement sur les projets que vous entreprenez.
De plus, la peur du rejet nous empêche souvent de poursuivre nos rêves. Se faire là-bas est effrayant pour n'importe qui, mais si vous avez la peur du rejet, vous pouvez vous sentir paralysé. Suspendu au statu quo se sent en sécurité, même si vous n'êtes pas satisfait de votre situation actuelle. Que vous vouliez voyager dans le monde, écrire le roman américain ou demander à la fille qui est assise à côté de vous pour un rendez-vous, la peur du rejet peut vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel.
Réactions des autres
La peur du rejet conduit à des comportements qui nous rendent insécurisés, inefficaces et débordés. Vous pourriez transpirer, agiter, bouger, éviter le contact visuel et même perdre la capacité de communiquer efficacement. Alors que les individus réagissent à ces comportements de manière très différente, ce sont quelques-unes des réactions que vous pourriez voir.
Rejet
Ironiquement, la peur du rejet devient souvent une prophétie auto-réalisatrice . Il est bien connu dans la psychologie pop que la confiance améliore l'attractivité. Une étude de 2009 à l'Université de Floride montre en fait que la confiance est presque aussi importante que l'intelligence dans la détermination de notre niveau de revenu! En règle générale, le manque de confiance en soi inhérent à la peur du rejet nous rend plus susceptibles d'être rejetés.
Manipulation
Certaines personnes s'attaquent aux insécurités des autres. Ceux qui souffrent d'une peur du rejet peuvent être plus à risque d'être manipulés pour le gain personnel de quelqu'un d'autre. Les manipulateurs experts sont généralement charmants, suaves et sincèrement attentionnés - ils savent quels boutons pousser pour que les autres leur fassent confiance. Ils savent également comment garder quelqu'un qui a peur de se sentir légèrement «à bout», comme si le manipulateur pouvait partir à tout moment. Presque invariablement, le manipulateur finit par partir une fois qu'elle a obtenu ce qu'elle veut de l'autre personne.
Frustration
La plupart des gens dans le monde sont décents, honnêtes et francs. Plutôt que de manipuler quelqu'un avec une peur du rejet, ils vont essayer d'aider. Cherchez des signes que vos amis et votre famille essaient d'encourager votre assertivité, vous demandant d'être plus ouvert avec eux, ou d'explorer vos vrais sentiments. Plusieurs fois, cependant, les gens qui craignent le rejet voient ces tentatives d'aider comme des signes d'un éventuel rejet futur. Cela amène souvent les amis et la famille à «marcher sur des œufs», craignant d'aggraver leurs peurs. Au fil du temps, ils peuvent devenir frustrés et en colère, soit en vous confrontant à votre comportement ou en commençant à prendre de la distance avec vous.
> Sources:
> American Psychiatric Association. (1994). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (4e éd.). Washington, DC: Auteur.
> Juge, Timothy A., Hurst, Charlice et Simon, Lauren S. « Est-ce payant d'être intelligent, attrayant ou confiant (ou tous les trois)? Relations entre la capacité mentale générale, l'attrait physique, les auto-évaluations de base, et le revenu . "Journal de la psychologie appliquée. 2009. 94: 3. pp. 742-755.