Comment rendre les buts moins écrasants et plus accessibles
Définir et gérer les objectifs est très important pour les personnes avec et sans TSPT. Les objectifs peuvent donner un sens et une direction à votre vie et motiver des comportements sains axés sur l'amélioration de votre vie.
Cependant, les objectifs peuvent aussi être très accablants et constituer une source de stress, surtout si vous êtes aux prises avec un trouble de stress post-traumatique ou un autre trouble de santé mentale.
Parfois, les gens se fixent des objectifs trop élevés, difficiles à atteindre ou trop éloignés dans le futur. Cela peut entraîner un sentiment d'impuissance et de désespoir, ce qui augmente le risque de dépression et de faible motivation. En outre, parfois, les objectifs peuvent envoyer le message que l'endroit où vous êtes en ce moment n'est pas assez bon, ce qui peut engendrer des sentiments de honte et de culpabilité.
Par conséquent, vous devez être prudent lorsque vous définissez des objectifs. Il est important que les objectifs soient abordés de manière à améliorer votre humeur et votre qualité de vie , plutôt que d'accroître votre détresse. Voici quelques conseils sur la façon de rendre les objectifs moins stressants. En plus de réduire la détresse, suivre ces conseils peut également augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs.
Brisez vos objectifs dans des objectifs plus petits
Les grands objectifs peuvent souvent sembler inaccessibles et éloignés. Par conséquent, il peut être utile de décomposer cet objectif plus large en une série de petits objectifs que vous pouvez atteindre dans un proche avenir.
Pensez à ces objectifs plus petits comme les tremplins qui vous mèneront éventuellement vers l'objectif plus large que vous vous êtes fixé.
Pensez à ce qui motive vos objectifs
Lorsque nous fixons de grands objectifs qui peuvent prendre du temps, nous pouvons parfois oublier pourquoi nous avons fixé cet objectif en premier lieu. En conséquence, nous pouvons perdre la motivation en essayant d'atteindre cet objectif.
Pour contrer cela, essayez de penser à la raison pour laquelle vous définissez cet objectif. Quel genre de valeurs conduisent votre poursuite de cet objectif?
Par exemple, disons que vous définissez l'objectif d'obtenir un diplôme d'études collégiales. Vous avez peut-être fixé cet objectif parce que vous valorisez l'éducation. De même, vous pourriez avoir fixé cet objectif parce que vous appréciez la famille et savez qu'une éducation d'université peut ouvrir un certain nombre de possibilités pour plus de sécurité financière pour vous et votre famille.
Récompensez-vous pour avoir progressé
Souvent, une fois que quelqu'un atteint un objectif, ils passent rapidement à l'objectif suivant. Prenez le temps de reconnaître vos réalisations. Récompense toi. Emmenez-vous dîner ou achetez-vous un cadeau. Faites quelque chose qui marque les progrès que vous avez réalisés.
Accordez-vous la permission de changer vos objectifs
Parfois, tout en poursuivant un but, nous pouvons réaliser que nous ne voulons plus cet objectif. Nos intérêts peuvent avoir changé ou d'autres objectifs peuvent avoir la priorité. Il peut être difficile de ne pas atteindre un objectif, surtout après beaucoup de travail acharné dans la poursuite de cet objectif. Donnez-vous la permission de vous concentrer sur d'autres objectifs. Vous n'abandonnez pas. Vous changez juste votre focus. Vous ferez face à de plus mauvaises conséquences (faible motivation, manque d'intérêt) si vous vous en tenez à l'ancien but même si vous ne le souhaitez plus.
Attention au perfectionnisme ou à des normes élevées
Personne n'est parfait et l'établissement de normes élevées peut rendre les objectifs encore plus accablants et difficiles à atteindre. Les revers vont arriver. C'est d'accord. La chose la plus importante est que vous abordez ces revers avec de la compassion pour vous-même (ne vous battez pas ou ne vous blâmez pas - cela ne fera qu'augmenter votre détresse) et engagez-vous de nouveau à la poursuite de votre objectif.
Laissons les autres connaître vos objectifs
Certains objectifs peuvent nécessiter énormément d'efforts. Par conséquent, demandez l'aide des autres. Il peut également être utile pour les autres de savoir quels sont les objectifs que vous poursuivez, car ils peuvent vous garder concentré et engagé à des moments où vous pouvez sentir votre motivation diminuer.
D'autres personnes peuvent également fournir un soutien social pour aider avec l'anxiété et le stress qui peuvent vous empêcher de poursuivre un but.
En suivant ces conseils, vous aurez beaucoup plus de chances d'atteindre vos objectifs, d'accroître votre confiance en vous et d'améliorer votre qualité de vie. Les objectifs peuvent être très utiles. Cependant, les objectifs peuvent entraîner du stress, de l'anxiété et d'autres émotions désagréables, surtout si vous gérez déjà les exigences d'un trouble de santé mentale. Par conséquent, il est très important de vous assurer que vous vous dirigez vers des objectifs d'une manière qui minimise la détresse et maximise le succès.