Les personnes atteintes d' un trouble de stress post-traumatique (SSPT) peuvent parfois éprouver des émotions désagréables, imprévisibles et incontrôlables. Cependant, nos émotions sont des parties nécessaires de nos vies. Ils remplissent des fonctions très importantes, et nous ne pourrions pas nous en sortir chaque jour sans eux.
Connaissez-vous certaines des fonctions très importantes que les émotions jouent dans nos vies?
L'information qui suit explique pourquoi les émotions, même lorsqu'elles sont inconfortables, sont essentielles.
Les émotions communiquent de l'information à d'autres personnes
Nos émotions disent aux autres comment nous nous sentons. Par exemple, l'expression de la colère peut dire à quelqu'un que nous devrions être laissés seuls ou l'anxiété et la tristesse peut dire à quelqu'un que nous avons besoin d'aide. En conséquence, il est important que nous sentions nos sentiments plutôt que d'éviter de bouleverser nos émotions.
Les émotions nous fournissent des informations
Les émotions nous donnent des informations sur notre environnement. Par exemple, lorsque nous éprouvons de l'anxiété, nous recevons des informations indiquant que nous sommes peut-être en danger.
Lorsque nous éprouvons de la colère, nous pouvons recevoir des informations que nous n'avons pas le contrôle ou que quelqu'un a violé nos droits d'une manière ou d'une autre. Nos émotions sont la manière de communiquer de notre corps avec nous. Écoutez ce qu'ils ont à dire.
Les émotions nous préparent à agir
Les émotions nous permettent de réagir rapidement et de nous motiver à agir de certaines manières.
Parce que nos émotions nous fournissent des informations sur notre environnement, elles nous guident aussi en agissant de manière appropriée à la situation. Par exemple, lorsque vous sentez un danger ou une menace, vous pouvez réagir en quittant la situation. Parfois, l'évitement peut être utile. d'autres fois, cela peut signaler un problème.
Les émotions approfondissent notre expérience de la vie
La vie serait très ennuyeuse sans émotions. Nous avons besoin à la fois de nos émotions positives (bonheur, excitation, joie) et négatives (colère, anxiété, tristesse). Nous pouvons parfois souhaiter que nous puissions nous débarrasser de toutes nos émotions négatives; cependant, l'expérience des émotions négatives est nécessaire pour que les émotions positives se sentent aussi exaltantes qu'elles le font.
Augmenter votre conscience de vos émotions
Nos émotions sont nécessaires et importantes. Cependant, la seule façon que nous pouvons apprendre de nos émotions est si nous avons conscience d'eux quand ils se produisent. Par conséquent, il peut être important d'apprendre des moyens d' augmenter votre conscience de vos émotions . Plus vous êtes conscient de vos émotions, plus vous serez capable d'entendre ce qu'ils ont à dire.
Gérer vos émotions
Maintenant, juste parce que les émotions remplissent une fonction importante ne signifie pas qu'elles ne sont pas stressantes parfois. Les émotions, surtout les plus intenses, peuvent être accablantes. Par conséquent, il peut être utile d'apprendre des façons de réduire l'intensité des émotions afin que vous puissiez mieux l'aborder et en tirer des leçons. Il existe un certain nombre de façons saines de gérer vos émotions qui peuvent aider à rendre vos émotions moins imprévisibles et incontrôlables.
Même si les émotions peuvent parfois sembler désagréables, elles travaillent toutes pour nous d'une manière ou d'une autre. En écoutant nos émotions, nous pouvons obtenir des informations importantes sur notre environnement et nous-mêmes.
Sources:
Gratz, KL (2009). Une thérapie de groupe de régulation des émotions basée sur l'acceptation pour l'automutilation délibérée.
Linehan, MM (1993). Traitement cognitivo-comportemental du trouble de la personnalité borderline. New York, NY: Guilford Press.