Comment partager votre diagnostic avec vos amis et votre famille
Il peut être difficile pour les personnes ayant un trouble de stress post-traumatique (TSPT) de partager les nouvelles de leur diagnostic avec d'autres, mais ce n'est pas obligatoire. Bien que les personnes atteintes du SSPT n'aient pas besoin de divulguer leur diagnostic à quelqu'un et à tout le monde, il est important de ne pas garder la condition de leurs proches. Après tout, vos proches sont susceptibles de voir les symptômes de la maladie et comment ils vous affectent.
De plus, les êtres chers peuvent être une excellente source de soutien social, ce qui s'est avéré incroyablement bénéfique pour les personnes atteintes du SSPT . Le soutien social peut accélérer la guérison du TSPT et aider quelqu'un à surmonter les effets d'un événement traumatisant .
Pourtant, parler aux autres d'un diagnostic de TSPT peut être une chose stressante. Apprenez la meilleure façon de briser les nouvelles avec les conseils qui suivent.
En savoir plus sur le diagnostic de TSPT
Avant de parler à quelqu'un de votre diagnostic de TSPT, il est important que vous compreniez vous-même le diagnostic . Apprenez autant que possible sur le SSPT, qui est souvent mal compris. Il est très possible que vos proches aient de nombreuses questions à vous poser sur le SSPT. Assurez-vous que vous pouvez répondre à ces questions ou, à tout le moins, les diriger vers des ressources pour obtenir des réponses à leurs questions.
Certaines personnes trouvent utile d'imprimer des informations qui décrivent les symptômes du SSPT et des informations importantes à l'avance.
De cette façon, ils peuvent non seulement partager ce qu'ils ressentent, mais donner à leurs proches quelque chose de concret pour continuer à lire et à réfléchir après la discussion.
Identifier les personnes en qui vous avez confiance et qui peuvent vous aider
Vous n'avez pas besoin de parler à tout le monde de votre TSPT. Partagez l'information avec les personnes qui seront compréhensives, dignes de confiance, sans jugement et favorables.
En d'autres termes, ne partagez pas les nouvelles avec les potins de la famille ou l'être cher susceptible de vous critiquer sur le désordre. Toute personne qui a des antécédents de tels comportements toxiques devrait être éliminé de votre liste de confidents.
(Vous voudrez peut-être même passer en revue certains types d'amis toxiques et lire quelques conseils sur la façon d'éviter les personnes toxiques dans votre vie.Les personnes toxiques non seulement ne respectent pas l'honneur de vous faire partager vos sentiments profonds, mais prennent temps loin des bonnes relations qui peuvent vous aider à guérir.)
Mis à part le temps de dire aux autres
Après avoir identifié les personnes que vous allez raconter au sujet de votre diagnostic de TSPT, assurez-vous de prévoir un bon moment pour le faire. Accordez-vous le temps nécessaire pour partager le diagnostic, les nerfs et tout. Considérez que la personne que vous dites peut réagir émotionnellement aux nouvelles, alors assurez-vous de faire la divulgation dans un endroit et à un moment qui ne vous stressent pas.
Invitez un ami pour le thé. Emmenez un membre de la famille déjeuner. Vous voulez mettre en place une situation où vous avez toute l'attention de la personne.
Choisissez ce que vous devez divulguer
Vous n'avez pas besoin de tout dire à vos proches. Par exemple, vous n'avez pas besoin de divulguer des informations spécifiques ou des détails spécifiques sur votre événement traumatique.
Vous avez le contrôle: ce que vous devez divulguer dépend entièrement de vous. Donnez-leur suffisamment d'informations pour comprendre le diagnostic et ce qu'ils peuvent faire pour aider.
Si quelqu'un vous pose une question inconfortable à laquelle vous ne voulez pas répondre, il est tout à fait correct de dire simplement: «Je suis désolé, mais je ne suis pas encore prêt à en parler». Préparez-vous à l'avance en présentant certaines choses que vous pouvez dire si quelqu'un vous pose une question à laquelle vous ne voulez pas répondre. Vous pouvez nous blâmer ici si nécessaire, en nous citant comme disant que vous n'avez pas besoin de parler de ces détails spécifiques maintenant, ou à tout moment dans le futur. (Vous pourriez vous sentir très vulnérable face au TSPT et avoir besoin de savoir que les gens sont de retour.) Vos amis et les membres de votre famille qui vous soutiendront seront à l'aise avec cette réponse.
Un vrai ami voudra vous soutenir, peu importe l'histoire derrière vos symptômes.
Éliminer la confusion à propos du TSPT
Préparez-vous à donner à votre ami ou à votre proche les bases du SSPT. Dites-leur quels symptômes se manifestent fréquemment dans le TSPT et pourquoi. Si vous dites à quelqu'un qui va vous fournir un soutien social, il est important qu'ils aient une bonne base de connaissances sur le TSPT. Ils ont besoin de comprendre pourquoi certains symptômes et comportements se produisent, à quoi ils ressemblent et comment ils peuvent être abordés.
Parlez à d'autres avec TSPT
Si vous connaissez d'autres personnes atteintes du SSPT, discutez avec elles pour voir comment elles ont divulgué leur diagnostic à leurs proches. Qu'est-ce qui a bien fonctionné pour eux? Que feraient-ils différemment s'ils devaient le refaire? Vous pouvez obtenir des informations précieuses à partir des expériences d'autres personnes atteintes du SSPT ou qui se rétablissent du SSPT. Il existe de nombreux groupes de soutien et communautés de soutien en ligne pour les personnes vivant avec le TSPT. Cela peut prendre un certain temps avant de trouver le bon groupe, mais une fois que vous le faites, le groupe peut être une base merveilleuse pour vous. Touchez la base et demandez. Les autres qui ont fait cette marche auront probablement beaucoup d'idées pour vous aider à partager votre diagnostic, que quelqu'un qui n'a pas suivi ce chemin ne le saurait jamais.
Préparez-vous au cas où ils ne comprennent pas
Enfin, préparez-vous à la possibilité que quelqu'un ne soutienne pas ou ne comprenne pas ce que vous vivez. Parfois, les gens ne sont peut-être pas prêts à entendre ce que vous avez à leur dire. Cela peut être une expérience très difficile à vivre et cela peut vous rendre honteux ou embarrassé.
Cela peut également vous empêcher de rechercher le soutien des autres. Avant de parler à quelqu'un de votre SSPT, assurez-vous d'avoir des habiletés d'adaptation prêtes à faire face à la possibilité que quelqu'un ne vous donne pas la réponse que vous voulez.
Gardez à l'esprit que certaines personnes, peut-être les plus proches de vous, que vous avez le plus besoin de comprendre, ne le feront jamais. Cela ne veut pas dire qu'ils sont de mauvaises personnes. Ceux qui n'ont pas souffert de stress post-traumatique ou quelque chose près de PTSD peuvent ne jamais comprendre. N'oublie pas qu'il y a une énorme communauté de gens qui comprendront. Cela ne veut pas dire que vous devez abandonner ceux qui vous sont le plus proches. Nous avons souvent besoin de choses différentes de la part de personnes différentes, et dans ce domaine, vous devrez peut-être obtenir votre soutien d'autres personnes qui ont fait face à des défis assez similaires pour comprendre votre besoin de partager et de ne pas vous sentir seul.
Dans certains cas, les proches peuvent éprouver leur propre forme de TSPT. Prenez un moment pour considérer cela comme une possibilité. Il n'est pas rare qu'un couple ait à la fois des éléments de stress post-traumatique et que les deux éprouvent des difficultés à un point tel que leur force n'est pas suffisante pour soutenir l'autre. C'est à ce moment-là que les groupes de soutien et d'autres jouent à merveille. Vous pouvez tous les deux avoir besoin de soutien pour pouvoir faire face à ce trouble ensemble.
Pour les êtres chers
Si votre amour a récemment divulgué son voyage avec le TSPT, vous pouvez éprouver une myriade d'émotions vous-même. Aucun d'entre nous n'aime voir quelqu'un souffrir et voir un être cher blesser peut être pire que de se faire du mal. Découvrez ces idées sur la façon dont le TSPT chez un être cher peut vous affecter , de sorte que vous puissiez prendre soin de vous-même lorsque vous tendez la main à votre proche.
Rappelez-vous, vous êtes en contrôle
En fin de compte, il est important que vous sachiez que vous n'avez pas à divulguer votre TSPT avant que vous soyez prêt. Vous êtes en contrôle. Vous décidez à qui divulguer votre diagnostic et quand.
Le SSPT n'est jamais un signe de faiblesse, et ce n'est jamais la faute de la personne avec le diagnostic. En vous entourant de gens qui comprennent, vous soignent et vous soutiennent, vous pouvez réduire considérablement la stigmatisation entourant un diagnostic de trouble de stress post-traumatique et favoriser le rétablissement. Le TSPT peut être un diagnostic très difficile à gérer; Cependant, la récupération est définitivement possible.
Sources:
Diehle, J., Brooks, S. et N. Greeberg. . Psychiatrie sociale et épidémiologie psychiatrique 2017. 52 (1): 35-44.