La racine de valériane ( valeriana officinalis ) est dérivée d'une plante originaire d'Europe et d'Asie. La racine de cette plante a été utilisée pendant des milliers d'années comme un remède pour diverses conditions, y compris les suivantes:
- problèmes de sommeil
- problèmes digestifs
- troubles du système nerveux
- maux de tête
- arthrite
Administration
La racine de valériane peut être prise sous forme de capsule, de thé, de comprimé ou d'extrait liquide.
Il devrait être pris 30 minutes à deux heures avant le coucher.
Directives posologiques
Le dosage pour le traitement de l'insomnie varie de 300 à 600 mg d'extrait de racine liquide, soit l'équivalent de 2 à 3 g de racine de valériane séchée. Les doses plus faibles sont généralement utilisées pour le traitement de la tension nerveuse et lorsque la racine est utilisée en combinaison avec d'autres suppléments.
Avant de prendre la racine de valériane, vous devriez lire l'étiquette du produit et discuter de la dose avec un fournisseur de soins de santé qualifié.
Effets
On pense que la racine de valériane a un impact sur la disponibilité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau. Dans l'ensemble, les recherches suggèrent que la racine de valériane a de légères propriétés sédatives et tranquillisantes, moins que les médicaments de prescription.
Même si la racine de valériane est utilisée pour une variété de problèmes, il n'y a pas assez de preuves de recherche pour soutenir l'efficacité de l'herbe. L'utilisation de la racine de valériane en tant que somnifère est appuyée par des preuves provenant d'essais cliniques; Cependant, ces études ont tendance à être petites et ne sont pas menées avec des normes strictes.
Il n'y a pas suffisamment de preuves de recherche pour soutenir l'utilisation de la racine de valériane dans le traitement des troubles anxieux tels que le trouble d'anxiété sociale (TAS) . Cependant, certaines personnes qui prennent le supplément régulièrement ont partagé que cela les rend calmes, et réduit la tension nerveuse et le stress.
Qui ne devrait pas le prendre
Vous ne devez pas prendre de racine de valériane si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous souffrez d'une maladie du foie.
Si vous prenez des inhibiteurs de la monoamine-oxydase (IMAO) , d'autres antidépresseurs et certaines autres classes de médicaments, la racine de valériane doit être utilisée avec prudence et peut ne pas convenir dans ces cas.
Interactions médicamenteuses
La racine de valériane peut vous rendre somnolent si vous le prenez avec des médicaments d'ordonnance tels que
- inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS)
- benzodiazépines
- des narcotiques comme la codéine
- les barbituriques tels que le phénobarbitol
- des remèdes contre le rhume et le sommeil en vente libre
En général, vous devriez vérifier la notice d'emballage et parler avec un professionnel de la santé qualifié et / ou un pharmacien au sujet des interactions possibles.
Effets secondaires
Les effets secondaires de la racine de valériane sont rares mais peuvent inclure des maux de tête, des maux d'estomac, une somnolence diurne et des vertiges.
Risques associés
Contrairement aux médicaments du sommeil prescrits sur ordonnance, la racine de valériane n'est pas considérée comme un risque de dépendance. Cependant, le supplément ne doit être utilisé que sous la supervision d'un professionnel de la santé qualifié, et des précautions doivent être prises si vous prenez le supplément pendant une période prolongée. N'utilisez pas de machines lourdes ou dangereuses tant que vous ne savez pas comment le supplément vous affecte.
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la production d'herbes et de suppléments.
La plupart des herbes et des suppléments ne sont pas testés en profondeur, et il n'y a aucune garantie sur les ingrédients ou la sécurité des produits.
Il peut être sage de consulter votre médecin avant de prendre la racine de valériane pour le trouble d'anxiété sociale.
Sources:
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