Les suppléments de GABA peuvent aider les symptômes d'anxiétéMais la preuve est limitée
L'acide gamma-amino butyrique (GABA) est un acide aminé dans le corps qui agit comme un neurotransmetteur dans le système nerveux central. Il limite la transmission nerveuse, inhibant l'activité nerveuse. Sans les bons niveaux de GABA, les cellules nerveuses sont activées trop souvent, aggravant les maladies mentales comme le trouble d'anxiété sociale (TAS) , la dépression et le trouble de stress post-traumatique (TSPT) .
Il a été démontré que l'activité faible de GABA provoque des symptômes plus sévères, tandis que des niveaux appropriés de GABA peuvent aider à calmer les symptômes et à les rendre plus faciles à gérer.
GABA et anxiété sociale
Les troubles anxieux affectent plus de 40 millions d'Américains chaque année. Contrairement à l'anxiété normale déclenchée par un événement majeur ou un autre facteur de stress, l'anxiété sociale dure longtemps et peut s'aggraver sans traitement. Sans une activité GABA appropriée, l'anxiété sociale peut être exacerbée.
Alors que la recherche est limitée, certains chercheurs pensent que les suppléments de GABA peuvent aider à gérer les symptômes d'anxiété sociale. Le GABA est naturellement produit dans l'organisme à partir de l'acide glutamique avec l'aide de la vitamine B6 et lorsqu'il est encapsulé comme une pilule, il peut potentiellement apaiser et apaiser les symptômes.
Recherche GABA
Le GABA a fait l'objet de recherches approfondies chez les humains et les animaux. La majorité de la recherche se concentre sur la mécanique du GABA et son rôle dans les troubles anxieux. Il existe seulement un très petit nombre d'études qui ont fait des recherches sur les avantages du GABA en tant que supplément.
C'est peut-être parce qu'un certain nombre de scientifiques croient que le GABA de pilules ou de comprimés ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique. Si le GABA ne peut atteindre le cerveau, il ne peut avoir aucun effet sur les symptômes d'anxiété sociale. Certains scientifiques croient que des doses plus élevées de GABA peuvent être bénéfiques, mais il n'y a pas eu de preuve définitive.
Le montant peut dépendre de votre âge, de votre taille physique, de votre statut et de votre niveau d'activité.
Il y a peu de preuves de l'efficacité du GABA, sauf dans des études purement anecdotiques. Les scientifiques Braverman et Pfeiffer ont noté le cas d'une femme de 40 ans anxieuse qui prenait 800 mg de GABA chaque jour. Alors qu'ils ont constaté que ses symptômes étaient atténués, elle a également reçu une quantité non révélée d'inositol, qui a été prouvée pour traiter d'autres troubles comme le trouble obsessionnel compulsif. En raison de la présence d'inositol, il n'est pas possible de déterminer si c'est le supplément GABA qui a géré l'anxiété ou l'inositol.
Ce qu'il faut savoir avant d'essayer GABA
Certaines personnes ont rapporté des résultats positifs avec le GABA pour traiter l'anxiété sociale, mais les preuves sont purement anecdotiques et non scientifiquement prouvées. De nombreux suppléments sont disponibles sur le comptoir. Mais tandis que beaucoup de gens pensent que les suppléments sont entièrement naturels et sûrs, les suppléments peuvent avoir de nombreux effets secondaires et peuvent vous affecter négativement.
Certains effets secondaires courants comprennent la fatigue ou la somnolence. Vous ne devez pas conduire ou utiliser de la machinerie si vous prenez des suppléments de GABA. Vous pourriez ressentir un picotement ou une sensation de nervosité après avoir pris des comprimés de GABA et vous ne devriez pas les utiliser si vous êtes enceinte ou si vous pouvez devenir enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des maladies des reins ou du foie.
Les suppléments de GABA ne devraient pas être pris par des enfants.
Avant de commencer à prendre des suppléments de GABA, il est important de consulter votre médecin ou votre thérapeute pour voir si c'est un bon choix pour vous. Certains suppléments peuvent nuire à votre traitement et à votre santé, en particulier si vous prenez d'autres médicaments. Si votre médecin pense que les suppléments de GABA peuvent vous aider, il peut vous aider à déterminer le dosage approprié.
La source:
Lydiard B. Le rôle de Gaba dans les troubles anxieux. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.