Lorsqu'un membre de la famille souffre de trouble d'anxiété sociale (TAS) , il peut être difficile de soutenir cette personne sans pour autant négliger ses propres besoins. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour assurer que votre propre bien-être ne soit pas compromis dans le processus de prendre soin de votre membre de la famille . Tout d'abord, il est important de comprendre l'impact que le trouble peut avoir sur vous en tant que membre de la famille.
Impact de SAD
Si un membre de la famille a longtemps souffert de TAS sans diagnostic , le trouble a probablement mis la famille à rude épreuve. Vous avez peut-être passé des mois ou des années à ne pas savoir ce qui n'allait pas. Bien qu'un diagnostic soit une étape positive vers la réparation des relations familiales tendues, le rétablissement est encore un long processus qui exige du travail de la part de tous les intervenants.
Quand quelqu'un dans votre famille souffre de dépression saisonnière, il peut y avoir des effets de grande portée sur votre propre bien-être émotionnel. Si votre conjoint a un TAS, vous pourriez ressentir du ressentiment à l'idée de ne pas vouloir vous rejoindre dans des activités sociales typiques telles que des réunions de famille ou des fêtes. Si votre enfant souffre de dépression saisonnière , vous pouvez vous sentir coupable, vous blâmer ou vous demander ce que vous avez pu faire pour le faire développer.
Malheureusement, les sentiments de colère, de ressentiment et de culpabilité vous empêchent de soutenir le membre de votre famille. Il est normal d'avoir ces sentiments, mais il est également important d'apprendre à gérer vos émotions afin qu'elles n'interfèrent pas avec votre capacité à vous aider.
En général, connaître vos limites personnelles et prendre des mesures pour maintenir votre propre santé physique et mentale facilitera la gestion des émotions négatives lorsqu'elles surviennent.
Prenant soin de vous
Au cours de s'occuper de quelqu'un d'autre, vous pouvez constater que vous négligez de prendre soin de vous.
Vous pouvez abandonner vos activités favorites ou vous isoler de vos amis et de votre famille. Au fil du temps, des niveaux élevés de stress peuvent nuire à votre bien-être. Rappelez-vous que la récupération est une période stressante pour vous aussi, et il est important de prendre soin de vous.
- Gardez les intérêts extérieurs. Bien qu'il puisse être tentant de se retirer des engagements sociaux pendant cette période stressante, il est important de ne pas sacrifier vos propres intérêts. Rencontrez des amis, rejoignez des clubs ou des groupes sportifs ou faites du bénévolat pour une cause qui vous intéresse. Avoir une vie sociale active en dehors de la famille aidera à recharger votre énergie et à vous rendre plus apte à aider votre proche. Il vous fournira également un réseau de soutien social pendant les périodes de stress élevé.
- Mis à part les sentiments de culpabilité. Ce n'est pas votre faute si le membre de votre famille a développé le trouble. Le TAS est le résultat de facteurs biologiques et psychologiques hors de votre contrôle. Concentrez-vous sur les choses positives que vous pouvez faire pour soutenir votre membre de famille maintenant.
- Cherchez des conseils familiaux ou un groupe de soutien. Si l'impact négatif du trouble sur votre famille est devenu trop important, le conseil familial ou un groupe de soutien peut être une bonne option. Les deux groupes de conseil et de soutien vous permettront de gérer l'impact de la maladie sur la vie familiale et de mieux comprendre ce que vit votre proche. Des groupes de counseling et de soutien sont habituellement disponibles dans un hôpital communautaire, une clinique ou un organisme de santé mentale.
En général, prendre le temps de répondre à vos propres besoins vous donnera plus d'énergie et de patience pour aider votre famille à faire face à la dépression saisonnière . Si vous commencez à vous sentir dépassé, prenez un jour à la fois et concentrez-vous sur l'équilibre entre offrir du soutien et prendre du temps pour vous-même.
> Sources:
> Association des troubles anxieux d'Amérique. Aider un membre de la famille.
> Centre de toxicomanie et de santé mentale. Troubles anxieux: un guide d'information.