L'hypnose est un état altéré de la conscience, qui est parfois utilisé en hypnothérapie pour traiter les personnes ayant une dépendance . Bien que l'hypnothérapie ne soit généralement pas la première ligne de traitement pour les personnes ayant une dépendance , il y a beaucoup de personnes qui l'ont utilisé avec succès pour arrêter de fumer sans autre intervention - et il y en a d'autres qui l'ont essayé après une rechute.
En fait, une étude montre que l'hypnothérapie est encore plus efficace que la thérapie de remplacement de la nicotine pour arrêter de fumer.
L'hypnothérapie peut aussi aider d'autres dépendances, soit seule, soit en combinaison avec d'autres thérapies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale . Bien qu'il ne possède pas le vaste corpus de recherche que font d'autres thérapies, il s'agit d'une approche très bien établie qui continue d'intéresser les praticiens et les chercheurs dans le domaine de la toxicomanie. Si vous avez essayé d'autres traitements, et n'avez pas encore réussi à surmonter votre dépendance, l'hypnothérapie pourrait être utile d'envisager.
Qu'est-ce que l'hypnose?
Comme d'autres états de conscience, tels que la conscience de veille normale, le sommeil, le rêve et l'intoxication de diverses drogues, l'expérience de l'hypnose est unique à la personne qui en fait l'expérience. Donc, bien qu'il y ait des caractéristiques de l'état hypnotique qui sont communes chez les personnes hypnotisées, ce n'est jamais exactement la même d'une personne à l'autre, et ce n'est pas la même chose chaque fois qu'une même personne est hypnotisée.
Comme tous les autres états, il est fortement influencé par le décor et les paramètres, et est quelque peu imprévisible. Cependant, beaucoup de gens hésitent à faire de l'hypnothérapie parce qu'ils ont vu l'hypnotisme sur scène ou quelque chose comme ça à la télévision et craignent que s'ils sont hypnotisés, ils perdent le contrôle, fassent quelque chose d'embarrassant ou qu'ils trouvent l'expérience désagréable.
La plupart du temps, le contraire est vrai. L'hypnose hypnothérapeutique est différente de l'hypnose de stade, qui est induite pour le divertissement d'un public.
Cet article décrit quelques sentiments communs et processus de pensée que les gens ont tendance à éprouver tout en subissant l'hypnose à des fins thérapeutiques. Comme l'hypnose est ressentie différemment par les gens à chaque fois qu'ils sont hypnotisés, la description ne sera pas toujours adaptée à chaque sujet hypnotique. Cependant, si vous envisagez une hypnothérapie, cela vous donnera une idée de ce à quoi vous attendre.
Relaxation
La relaxation est un aspect central de l'hypnose et implique à la fois une relaxation mentale et physique. L'hypnose ne provoque pas réellement la relaxation en soi , plutôt, le processus d'induction hypnotique implique que vous suivez les suggestions de l'hypnothérapeute que vous détendre votre esprit et votre corps. Par exemple, l'hypnothérapeute peut suggérer une sensation de lourdeur dans une ou plusieurs parties de votre corps. Parce que l'hypnose est un processus de collaboration entre l'hypnothérapeute et le client, vous pourriez ressentir un sentiment de lourdeur dans la ou les parties du corps suggérées, mais c'est en fait vous, et non le thérapeute, qui cause la relaxation.
Contrairement à la façon dont l'hypnose est souvent représentée, où un sujet hypnotique exécute les ordres d'un hypnotiseur, les suggestions faites par l'hypnothérapeute sont généralement communiquées comme une invitation, pas une commande.
En pensant aux suggestions de l'hypnothérapeute, vous pourriez penser à quelque chose comme: «En fait, ce serait vraiment bien de se détendre maintenant», puis de trouver assez facile de relâcher la tension et de vous détendre. Il n'y a pas de "devoir" à ce sujet.
Focus intense
Une autre caractéristique de l'hypnose est un type particulier de concentration mentale intense. Comme pour la relaxation, ceci est entièrement sous le contrôle de la personne hypnotisée, pas du thérapeute. Parce que l'hypnothérapie a généralement lieu dans un espace privé et calme, se concentrer sur les mots du thérapeute est généralement tout à fait naturel et simple.
La plupart des gens trouvent qu'il est facile de laisser aller les distractions et de concentrer leur attention sur le sujet dont parle l'hypnothérapeute.
Le thérapeute est formé pour guider vos processus de pensée d'une manière particulière, qui est connu pour être bénéfique dans le processus de surmonter comportement addictif, contrôler la douleur, ou aider avec une variété d'autres problèmes mentaux, émotionnels et comportementaux, donc les gens sous hypnose va naturellement se concentrer sur ce que dit le thérapeute.
Avec l'accord, appelé " consentement informé ", que tous les bons thérapeutes feront avec les clients avant de commencer l'hypnothérapie, vous aurez déjà décidé avec l'hypnothérapeute la raison pour laquelle vous cherchez un traitement, et quels sont vos objectifs pour la thérapie. Le thérapeute dirigera le processus d'une manière qui vous permettra de réfléchir de façon ciblée à votre dépendance et aux problèmes connexes. Cependant, parce que vous prenez soin de vous assurer que vous êtes détendu et calme, ce n'est généralement pas écrasant, de la même manière que lorsque vous avez beaucoup d'informations conflictuelles à traiter.
Ouverture d'esprit
Lorsque les gens s'engagent dans le counseling pour les comportements addictifs, ils pensent généralement de nombreuses raisons pour lesquelles les suggestions utiles du conseiller ne fonctionneront pas. Cela peut devenir une longue série de "oui, mais". Lorsque les gens sont sous hypnose, ils deviennent souvent plus ouverts à l'examen des possibilités qu'ils ne le sont dans leur état normal et éveillé. Cette ouverture d'esprit peut, chez certaines personnes, conduire à un incroyable sentiment de pouvoir personnel, dans lequel la personne réalise qu'elle est capable de beaucoup plus que ce qu'elle pensait auparavant possible.
Encore une fois, cette ouverture d'esprit ne doit pas être confondue avec un manque de contrôle. Bien que les gens sous hypnose pourraient se retrouver à considérer des choses qu'ils ne feraient pas normalement, ils ne font généralement rien qui violerait leur système de valeurs. Au lieu de cela, il y a un sens des possibilités qui n'étaient pas apparentes auparavant, associé à une volonté de voir les choses différemment. Parfois, les gens réalisent que leurs problèmes de dépendance sont aggravés par des modes de pensée inflexibles, qui disparaissent sous l'hypnose.
Changements sensoriels
L'hypnose est bien connue pour sa capacité à induire des expériences sensorielles inhabituelles, notamment pour permettre aux gens de ressentir des sensations différentes de la douleur, comme d'habitude. Cet effet est si profond, que certaines personnes ont même subi une chirurgie sans anesthésie. Il peut également produire des différences dans la façon dont les sensations visuelles et auditives sont vécues.
Comme avec d'autres aspects de l'hypnose, ces changements sont contrôlés par la personne sous hypnose, pas par l'hypnothérapeute, qui offre simplement des suggestions. La perception de la douleur, par exemple, est fortement influencée par le niveau d'anxiété vécu par la personne qui souffre. Dans un état de relaxation profonde, beaucoup de gens trouvent que sans l'anxiété présente, ils sont plus capables de se déconnecter de la douleur. Ce qui conduit à l'aspect final de l'hypnose, le détachement.
Détachement
Sous hypnose, certaines personnes éprouvent un sentiment de détachement, comme si elles étaient légèrement éloignées de ce qu'elles vivent. Certaines personnes décrivent cela comme s'observant, comme si elles venaient de l'extérieur, ou comme si elles étaient un personnage sur un écran de télévision. Cependant, les gens sous hypnose continuent à être conscients de l'endroit où ils se trouvent et de ce qu'ils font.
Ce sentiment de détachement peut aller du sentiment de s'impliquer dans le processus hypnotique, tout en l'observant simultanément, comme si c'était du point de vue extérieur, à un va-et-vient entre regarder de l'extérieur et participer à l'expérience. Certaines personnes n'obtiennent pas du tout cet effet d'observateur, alors que pour d'autres, c'est très apparent. Les gens peuvent parfois trouver ce sentiment de détachement qui peut les aider à voir les situations plus objectivement, sans être pris dans leurs émotions habituelles.
Un mot de
La façon dont les gens décrivent généralement le sentiment d'être hypnotisé, pendant l'hypnothérapie, est d'être dans un état de calme, de détente physique et mentale, dans lequel ils sont capables de se concentrer profondément sur ce qu'ils pensent. Ils se sentent généralement ouverts d'esprit et disposés à penser et à expérimenter la vie différemment, souvent de manière plus détachée que d'habitude.
Cela dit, il n'y a pas de bonne façon de ressentir en subissant l'hypnose. Si vous êtes curieux d'essayer l'hypnothérapie comme un moyen de traiter la dépendance, assurez-vous que la personne avec qui vous travaillez est qualifiée pour vous traiter. Par exemple, votre conseil de licence en psychologie d'État devrait être en mesure de vous diriger vers des psychologues qualifiés en hypnothérapie. Une gamme de professionnels de la santé peuvent être formés en hypnothérapie, y compris les médecins, les infirmières et les dentistes, même si cela ne fait généralement pas partie de leur formation standard.
> Sources:
> Alladin, A .. Hypnothérapie cognitive: une nouvelle vision et stratégie pour la recherche et la pratique. L'American Journal of Clinical Hypnosis , 54 (4), 249-262. 2012
> Golabadi, M., Taban, H., Yaghoubi, M., et Gholamrzaei, A. Hypnothérapie dans le traitement de la dépendance à l'opium: une étude pilote. Médecine intégrative: A Clinician's Journal , 11 (3), 19-23. 2012
> Hasan, FM, Zagarins, SE, Pischke, KM, et al. L'hypnothérapie est plus efficace que la thérapie de remplacement de la nicotine pour le sevrage tabagique: résultats d'un essai contrôlé randomisé. Thérapies complémentaires en médecine , 22 (1), 1-8.2014. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012
> Laurence, J. & Perry, C. Le phénomène d'observateur caché dans l'hypnose: quelques découvertes supplémentaires . Journal of Abnormal Psycholog y 90: 4, 334-344. 1981.
> Zelig, J. L'induction de l'hypnose: une technique d'élicitation éricksonienne . 1ère édition Phoenix, AZ: Presse de la Fondation Milton H. Erickson. 2014