La paranoïa augmente avec le stress
Beaucoup de personnes avec un trouble de la personnalité borderline (BPD) connaissent la paranoïa ou la pensée paranoïaque dans des conditions de stress. La paranoïa est un terme généralement utilisé pour désigner les croyances intenses de méfiance ou les intentions malveillantes des autres. Par exemple, une personne atteinte de paranoïa peut croire que le gouvernement écoute ses appels téléphoniques ou que son conjoint a une liaison.
Idée paranoïaque dans BPD
Les épisodes de la pensée paranoïaque, ou idéation, peuvent aller de légers et de courte durée à très graves et chroniques. Certaines personnes atteintes de troubles psychotiques , tels que la schizophrénie ou le trouble délirant , ont tendance à avoir des idées paranoïdes chroniques graves qui n'ont aucun rapport avec la réalité.
En revanche, alors que de nombreuses personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline connaissent la paranoïa puisqu'elle fait partie des critères de diagnostic du trouble borderline , elle tend à se manifester uniquement dans des conditions de stress ou de conflit interpersonnel.
Par exemple, un adolescent atteint du TPL pourrait voir deux de ses amis parler dans le couloir et développer la croyance paranoïaque que ses amis le haïssent tous en secret et envisagent de l'humilier. Ou un adulte atteint de TPL pourrait mal interpréter les indices de son partenaire qu'il veut un peu de temps seul comme un signe que la relation est terminée, et insister sur cette croyance, même quand une grande partie de la preuve du contraire est présentée.
Au moins une étude suggère que les individus atteints de TPL diffèrent de ceux qui ont des troubles psychotiques en termes de réactivité psychotique, à savoir leur idéation paranoïde et d'autres problèmes de perception et de perception en situation de stress, mais ne diffèrent pas nécessairement des patients en termes d'intensité de la paranoïa ou d'autres expériences psychotiques.
Ainsi, alors que les personnes atteintes de BPD ont des symptômes psychotiques à court terme, ces symptômes ne sont pas nécessairement légers.
Stress Busters pour aider à apprivoiser l'idée paranoïaque
Parce que la paranoïa dans le TPL est pire lorsque vous êtes stressé, vous trouverez peut-être utile de trouver des moyens de vous détendre et de travailler à travers votre stress . Certains busters de stress populaires sont:
- Respiration profonde. L'avantage de la respiration profonde est que vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand. Asseyez-vous ou allongez-vous, remplissez vos poumons lentement, puis expirez lentement votre respiration. Répéter.
- Méditation Cette pratique existe depuis des siècles et bien qu'il existe différentes techniques, la plupart d'entre elles se concentrent sur le calme, le calme, la relaxation et la concentration de votre attention. Différentes méthodes de méditation peuvent être trouvées en ligne.
- Yoga. Comme la médiation, le yoga met l'accent sur le calme, la détente, le calme, la posture et la flexibilité. Il existe de nombreuses applications de yoga gratuites et des vidéos pédagogiques en ligne pour vous apprendre à faire du yoga par vous-même, ou vous pouvez vous inscrire à un cours dans votre salle de gym locale.
- Taï chi. Une autre pratique ancienne, le tai-chi était destiné à l'autodéfense, mais il est maintenant utilisé par de nombreuses personnes pour se détendre et réduire le stress. Comme le yoga, il implique des poses spécifiques, une concentration ciblée, des mouvements lents et une respiration ciblée.
- Biofeedback. En biofeedback, vous apprenez à contrôler des choses telles que la fréquence cardiaque et certains muscles en ayant des moniteurs attachés à vous afin que vous puissiez visualiser et entendre ce qui se passe dans votre corps. En apprenant comment changer vos pensées ou émotions de manière à ralentir ces mécanismes, vous aidez à réduire le stress.
Sources:
Association psychiatrique américaine. Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux DSM-IV-TR Quatrième édition . American Psychiatric Association: 2000.
Glaser JP, Van Os J, V Thewissen, Myin-Germeys I. "Réactivité psychotique dans le trouble de la personnalité borderline." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Techniques de relaxation pour le stress." MedLine Plus, US National Library of Medicine (2014).