Des études montrent que l'IRT réduit les cauchemars chez les personnes atteintes du SSPT
Si vous avez un trouble de stress post-traumatique (SSPT), vous savez que les cauchemars peuvent avoir un impact négatif énorme sur votre vie. En fait, les cauchemars sont considérés comme les symptômes les plus fréquemment signalés chez les personnes atteintes du SSPT.
Cauchemars peuvent grandement interférer avec votre quantité et la qualité du sommeil et peuvent causer des niveaux élevés d'anxiété. Les cauchemars sont souvent non affectés par les traitements standard pour le SSPT.
Pour cette raison, un traitement spécialisé pour les cauchemars a été développé. Un traitement de ce type est Imagery Rehearsal Therapy (IRT).
Qu'est-ce que IRT?
L'IRT est considéré comme un traitement cognitivo-comportemental . En un mot, IRT utilise des techniques qui aident les personnes souffrant de TSPT à «rescrire» ou à modifier les fins de leurs cauchemars pendant qu'elles sont éveillées. Lorsque vous arrivez à un résultat alternatif, moins pénible, les cauchemars peuvent devenir moins dérangeants et débilitants.
Comment fonctionne IRT?
En IRT, on vous présentera des informations sur le sommeil, les cauchemars et ce que l'IRT implique. Vous apprendrez également comment surveiller vos cauchemars. Votre thérapeute vous aidera à trouver des terminaisons détaillées, alternatives et non-pénibles pour les cauchemars que vous avez vécus. En éveil, vous pouvez répéter chaque cauchemar avec la fin altérée.
IRT est une thérapie limitée dans le temps, ce qui signifie qu'il y a une durée de traitement définie. Une raison à cela est que IRT se concentre spécifiquement sur les cauchemars et les difficultés de sommeil.
Il ne traite pas vraiment d'autres symptômes du SSPT. Par conséquent, si vous cherchez un traitement pour divers symptômes de stress post-traumatique, vous pourriez vouloir un traitement plus complet, comme une thérapie d'exposition .
Est-ce que IRT fonctionne vraiment?
Plusieurs études ont été complétées pour examiner si IRT réduit les cauchemars chez les personnes souffrant de stress post-traumatique.
Une étude de 2008 a porté sur 15 vétérans américains souffrant du SSPT et qui souffraient de cauchemars provoqués par un traumatisme. Chacun n'avait pas déjà suivi un traitement de SSPT axé sur le traumatisme, mais avait assisté à six séances de groupe de l'ERI. Bien qu'aucun effet bénéfique n'ait été observé juste après le traitement, les participants aux rendez-vous de suivi à trois et six mois ont déclaré que les cauchemars liés aux traumatismes étaient devenus moins fréquents.
D'autres études ont généralement trouvé que l'IRT réussissait à réduire la fréquence et l'intensité des cauchemars, ainsi que les symptômes du TSPT. IRT a également été trouvé pour réduire l'insomnie.
Où puis-je trouver quelqu'un qui offre IRT ou une thérapie similaire?
Vous pouvez en apprendre davantage sur l'IRT au Centre national pour le stress post-traumatique, qui fournit également une ressource pour trouver des thérapeutes cognitivo-comportementaux dans votre région qui peuvent offrir IRT.
Si vous avez de la difficulté à trouver quelqu'un de familier avec l'IRT, vous pouvez également envisager l'un de ces types de thérapie similaires:
- Lucid Dreaming Therapy est une technique qui aide les rêveurs à prendre conscience de leurs rêves tels qu'ils se produisent et à faire des changements intentionnels pendant leurs rêves.
- Sleep Dynamic Therapy , selon un article du Journal of Sleep Medicine , "est un programme intégré combinant des recommandations de médecine du sommeil clinique standard incluant la qualité du sommeil et l'hygiène du sommeil avec des interventions psychothérapeutiques utilisant les principes de la CBT comme le stimulus, IRT, etc.
- La thérapie d'exposition personnelle est un processus par lequel le patient dresse une liste de ses rêves les plus problématiques, puis réfléchit quotidiennement à ces rêves, en commençant par le moins anxieux.
Sources:
Cracovie, B., & Zadra, A. (2006). Gestion clinique des cauchemars: thérapie de répétition d'images. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, et McQuaid, JR (2010). Efficacité de la thérapie de répétition d'images pour le traitement des cauchemars liés au combat chez les vétérans. Behavior Therapy, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Guide des meilleures pratiques pour le traitement du trouble cauchemardesque chez les adultes . Comité des normes d'exercice: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, n ° 4, 2010.
Spoormaker, VI, et Montgomery, P. (2008). Sommeil perturbé dans le syndrome de stress post-traumatique: symptôme secondaire ou caractéristique de base? Revue de la médecine du sommeil, 12 , 169-184.