La recherche montre que les personnes ayant des personnalités névrotiques ont souvent raccourci leurs durées de vie
Un pneu crevé vous permet de partir en toute tranquillité pour un voyage en famille. Votre ordinateur portable avale des heures de travail avec la date limite au coin de la rue. Une erreur innocente dans vos calculs fait baisser votre solde de compte bancaire en nombres négatifs.
Des problèmes quotidiens comme ceux-là sont impossibles à éviter: nous avons tous de mauvais jours et nous avons tous de très, très mauvais jours.
Parfois, nous avons des semaines entières ou des mois qui sont vraiment horribles. Mais la plupart du temps, l'impact sur notre vie quotidienne est temporaire. Le pneu se fixe, le travail se montre miraculeusement lorsque nous redémarrons l'ordinateur, nous sommes en mesure de transférer suffisamment d'économies pour éviter les frais de découvert et tout va bien.
Cependant, les boules de la vie peuvent avoir un effet significatif sur la santé et le bien-être à long terme, selon la façon dont nous traitons avec eux. La recherche montre que réagir de façon excessive, constamment inquiétante et vivre dans un état d'anxiété perpétuelle peut réduire l'espérance de vie. Si cela décrit votre réponse typique aux revers quotidiens et aux snafus, il peut être payant, à très, très long terme, d'apprendre à alléger et à réduire le stress.
Inquiet de la mort
De nombreuses études ont trouvé un lien entre la personnalité sujette à l'anxiété et la durée de vie raccourcie. La tendance à toujours réagir à la frustration, à la perte ou à la menace par des émotions négatives est qualifiée de névrose par des chercheurs qui ont trouvé ce trait répandu et inquiétant.
Un article publié en 2009 dans American Psychology affirmait que «le névrosisme est un trait psychologique de grande importance pour la santé publique: le névrosisme est un corrélat robuste et prédictif de nombreux troubles mentaux et physiques, dont la comorbidité.
Par exemple, pour une étude publiée en 2008, des chercheurs de l'Université Purdue ont suivi 1 600 hommes, âgés de 43 à 91 ans, pendant 12 ans pour examiner comment ceux avec des personnalités névrotiques se sont débrouillés au fil du temps.
À la fin de l'étude, seulement 50% des hommes ayant un neuroticisme élevé ou croissant étaient en vie, contre 75% à 85% de l'autre groupe.
Comment le névotisme raccourcit-il la durée de vie?
Jusqu'à présent, il n'y a pas d'explications claires pour expliquer pourquoi les personnes ayant des personnalités névrotiques tendent à avoir une espérance de vie plus faible que celles qui sont mieux à même de faire face aux chocs de la vie. Il existe des preuves que le névrosisme est lié à des niveaux élevés de cortisol, une hormone sécrétée lorsque quelqu'un se sent menacé ou stressé. Trop de cortisol a été montré pour abaisser le système immunitaire et affecter la santé cardiaque.
Un autre facteur dans la relation entre le névrosisme et la baisse de la durée de vie peut être que les personnes qui sont constamment anxieuses, stressées et déprimées ont tendance à adopter des habitudes malsaines. Ils sont plus susceptibles de fumer, d'abuser de l'alcool et d'autres drogues, et d'avoir des relations sexuelles non protégées, qui peuvent tous mener à des conditions de vie ou à des accidents, comme une surdose ou un accident de voiture.
Battez le stress, vivez plus longtemps
Peu importe si vous avez ce qu'un médecin pourrait diagnostiquer en tant que personnalité névrotique, la façon dont vous gérez les difficultés dans votre vie de tous les jours peut avoir un impact sur votre santé et votre bien-être. Il est donc logique de faire tout ce que vous pouvez pour réduire votre niveau de stress et apprendre comment faire face aux frustrations et aux désagréments inattendus.
Un bon endroit pour commencer est de faire une activité qui répare le stress une partie de vos routines quotidiennes telles que le yoga ou la méditation. D'autres techniques simples de gestion du stress incluent de laisser vos sentiments sur papier en les insérant dans un journal; écouter de la musique; et faire de l'activité physique régulièrement.
C'est aussi une bonne idée d'avoir des tactiques d'apaisement à portée de main lorsque vous ressentez de l'anxiété ou de la colère en réponse à une situation particulière. Les exercices de respiration peuvent aider, par exemple, comme la relaxation musculaire progressive ou une simple méditation de trois minutes pour vous aider à changer votre point de vue.
Et si tout échoue: allez-y. Allez dehors et faites une promenade rapide. Le changement de décor peut être tout ce qu'il faut pour vous aider à maîtriser et gérer la situation dans laquelle vous êtes sans court-circuiter votre capacité à faire face et potentiellement raccourcir votre vie.
La source:
Daniel K. Mroczek, Université Purdue, et Avron Spiro III. "Le changement de personnalité influence la mortalité chez les hommes plus âgés." Science psychologique . Mai 2008. Volume 19, Numéro 5.
Lahey, Benjamin B. "L'importance de la santé publique du névrosisme." Suis Psychol . Mai 2009 Mai-Juin; 64 (4): 241-256.
Smith TW, le juge MacKenzie «Personnalité et risque de maladie physique». Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.