De Larry:
Mon arrêt de fumer de la dinde froide a commencé ...
En plus de la fumée de cigarette étant une combinaison de gaz létaux, tels que le monoxyde de carbone , le cyanure d'hydrogène , les oxydes de soufre et le goudron , il resserre les vaisseaux sanguins, augmente la pression sanguine et augmente les niveaux de graisse sanguine.
La nicotine est l'ingrédient addictif dans le tabac et est en fait un poison. La nicotine provoque la libération et l'assimilation par le corps d'une hormone chimique appelée dopamine, ce qui produit une réponse «se sentir bien».
Lorsque vous arrêtez de fumer, vous aurez probablement un ou plusieurs des symptômes de sevrage suivants .
- La nausée
- Insomnie
- Dépression
- Anxiété
- Fatigue
- Constipation
- La diarrhée
- Vertiges
- Maux de tête
Ce sont des signes que votre corps se débarrasse de la nicotine et d'autres toxines.
Comment j'ai géré le retrait de la nicotine
J'ai vécu à peu près tous ces symptômes de sevrage. Pour moi, le plus grave était la nausée et l'insomnie sévères. Après avoir quitté la dinde froide, la nausée est devenue grave environ 5 jours plus tard. J'ai utilisé du thé au gingembre pour apaiser la nausée, mais il persistait toujours.
J'ai rendu visite à mon médecin dans le but de résoudre mon problème de nausée. Mon médecin m'a prescrit de la prométhazine. Les effets secondaires de Promethazine sont la bouche sèche, la constipation et le vertige.
Mon médecin m'a suggéré de commencer à utiliser l'un des aides au sevrage tabagique. Comme je n'avais pas fumé pendant 20 jours, j'ai décidé d'utiliser un médicament «sans nicotine» pour faciliter le sevrage tabagique, plutôt que le patch, la gomme ou l'inhalateur de nicotine.
Par conséquent, mon médecin m'a prescrit du bupropion ( Zyban ). Zyban est un antidépresseur qui provoque la libération de dopamine et réduit l'intérêt pour la nicotine. Mon médecin a estimé que le Zyban pourrait éventuellement prendre le bord des symptômes de sevrage tabagique.
Les principaux effets secondaires de Zyban sont presque les mêmes que les détresses de sevrage tabagique, et ils sont:
- La nausée
- Insomnie
- Bouche sèche
- Constipation
- Maux de tête
J'ai commencé à prendre Zyban tous les jours. Mon Zyban était dans des comprimés de 150 mg et j'en ai pris un le matin et un l'après-midi (à 8 heures d'intervalle). J'ai commencé à prendre Promethazine toutes les six heures.
Dans mon cas, commencer à prendre Zyban, tout en étant 20 jours dans une dinde froide, a été une grosse erreur. Je ne m'en suis pas rendu compte à l'époque, mais le Zyban a aggravé ma nausée et mon insomnie!
J'ai pris le Zyban pendant 17 jours, et 37 jours après mon départ, j'ai décidé que les désaccords liés au sevrage tabagique avaient très probablement disparu et que ma maladie était causée par les effets secondaires de Zyban. J'ai arrêté Zyban et Promethazine peu de temps après.
Il a fallu 4 jours pour débarrasser mon système du Zyban et Promethazine. J'ai utilisé du thé au gingembre pour combattre la nausée qui persistait.
Sept semaines en cessation
Lorsque j'ai commencé la septième semaine de ma démission, j'étais convaincu que mon renoncement au tabac serait couronné de succès. Avec la nausée disparue, je pouvais maintenant me concentrer sur les envies psychologiques d'allumer une cigarette . Je dois avouer que lorsque je souffrais de la nausée, fumer était la dernière chose que j'avais à l'esprit.
Initialement, les envies de fumer étaient fréquentes et sévères. Cependant, je savais que l' envie de fumer disparaîtrait dans quelques minutes , que je fume ou non.
Ma façon d'éliminer les envies était de changer mon activité (sortez dehors, promenez-vous sur le pont ou dans le jardin) et cela changerait mes pensées.
Aussi, je suis sûr qu'une autre arme qui a aidé à abattre les pulsions était que subconsciemment la misère absolue que j'ai traversée pendant les six premières semaines était fraîche et je savais qu'une seule cigarette causerait l'échec.
Le site principal que j'ai utilisé pour la prise en charge de mon abandon était le suivant:
- À propos du forum sur l'abandon du tabagisme
C'était une sacrée bataille que j'ai gagnée!
Larry (LBONN)
Larry a éprouvé des symptômes de sevrage à la nicotine probablement plus intenses que beaucoup de nouveaux ex-fumeurs, mais il les a bien traités et s'est contenté de le faire jusqu'à ce qu'il soit à l'écart.
Larry a continué à profiter du succès à long terme avec le sevrage tabagique, alors ne désespérez pas si vous êtes aux prises avec le retrait de la nicotine. C'est une phase temporaire de cessation du tabagisme, et de meilleurs jours suivront bientôt.