"Tout le monde peut se mettre en colère, c'est facile, mais être en colère contre la bonne personne, au bon moment, au bon moment, dans le bon sens et de la bonne façon, ce n'est pas facile."
Dans cette citation, le philosophe Aristote résume parfaitement un concept qui est devenu un sujet brûlant en psychologie, en éducation et en affaires - l'intelligence émotionnelle.
Les personnes émotionnellement intelligentes adoptent un certain nombre d'habitudes et de comportements qui contribuent à leur capacité à gérer leurs propres émotions et à comprendre les sentiments des autres.
Connaissez-vous quelqu'un qui est profondément sensible à ses propres sentiments, capable d'exprimer ses émotions d'une manière appropriée, ainsi que d'être empathique et de comprendre comment les autres se sentent? Cette personne est probablement une personne très intelligente sur le plan émotionnel.
L'intelligence émotionnelle implique quatre compétences majeures:
- La capacité à percevoir les émotions.
- La capacité de raisonner avec des émotions.
- La capacité de comprendre les émotions.
- La capacité à gérer les émotions.
Découvrez ces choses clés que font les personnes émotionnellement intelligentes afin que vous puissiez essayer d'en faire une habitude dans votre vie de tous les jours. Et répondez à ce quiz pour déterminer à quel point vous êtes émotionnellement intelligent, la réponse pourrait vous surprendre!
1. Les gens émotionnellement intelligents prêtent attention à ce qu'ils ressentent.
Le psychologue et auteur Daniel Goleman identifie la conscience de soi comme l'une des composantes clés de l'intelligence émotionnelle. La conscience de soi implique la capacité de reconnaître les humeurs, les émotions et les sentiments.
Une partie de la conscience de soi implique également de savoir comment vos émotions et vos humeurs influencent les autres. Cette capacité à surveiller vos propres états émotionnels est une exigence fondamentale pour l'intelligence émotionnelle.
2. Ils comprennent ce que ressentent les autres.
L'empathie est un autre élément majeur de l'intelligence émotionnelle de Goleman.
Cela implique la capacité de comprendre les émotions des autres personnes. Afin d'interagir avec d'autres personnes dans de multiples domaines de la vie, comme au travail ou à l'école, vous devez être capable de savoir ce qu'ils ressentent. Si un collègue est contrarié ou frustré, savoir ce qu'il ressent peut vous donner une meilleure idée de la façon de réagir.
3. Ils sont capables de réguler leurs émotions.
L'autorégulation est absolument essentielle à l'intelligence émotionnelle. Comprendre vos émotions est génial, mais pas particulièrement utile si vous ne pouvez pas utiliser cette connaissance. Les gens émotionnellement intelligents réfléchissent avant d'agir sur leurs sentiments. Ils sont en accord avec ce qu'ils ressentent, mais ils ne laissent pas leurs émotions régner sur leur vie.
4. Ils sont motivés.
Les personnes émotionnellement intelligentes sont motivées pour atteindre leurs objectifs et capables de gérer leurs comportements et leurs sentiments afin de réussir à long terme. Ils peuvent être nerveux à l'idée de changer leur vie, mais ils savent qu'il est important de gérer cette peur. En faisant un saut et en faisant le changement, ils savent qu'ils peuvent améliorer leur vie et se rapprocher de leurs objectifs.
5. Ils ont de grandes compétences sociales
Les personnes émotionnellement intelligentes ont également tendance à avoir de fortes aptitudes sociales, probablement en partie parce qu'elles sont si sensibles à leurs propres sentiments et à ceux des autres.
Ils savent comment traiter efficacement avec les gens, et ils sont investis dans le maintien de relations sociales saines et dans la réussite de ceux qui les entourent.
6. Ils sont disposés et capables de discuter de leurs sentiments avec les autres.
Parfois, les gens sont empathiques et en accord avec leurs émotions, mais luttent pour partager ces sentiments avec les autres. Les gens émotionnellement intelligents ne comprennent pas seulement les sentiments, ils savent comment les exprimer correctement.
Que voulons-nous dire exactement par approprié ? Imaginez, par exemple, que vous ayez eu une journée particulièrement horrible au travail. Vous êtes fatigué, frustré et fâché de ce qui s'est passé lors d'une réunion importante.
Une expression inappropriée de vos sentiments pourrait impliquer rentrer à la maison et entrer dans une dispute avec votre conjoint ou envoyer un email méchant à votre patron. Une réaction émotionnelle plus appropriée serait de discuter de vos frustrations avec votre conjoint, libérant une certaine tension en allant faire un jogging, et en arrivant avec un plan pour rendre le lendemain meilleur que celui d'avant.
7. Ils sont capables d'identifier correctement les causes sous-jacentes de leurs émotions.
Imaginez que vous vous trouvez frustré et en colère contre un collègue. En évaluant vos sentiments, analysez ce que vous êtes vraiment contrarié. Êtes-vous en colère contre les actions de votre collègue, ou est-ce que votre colère vient des frustrations sous-jacentes et de la pression d'un patron qui a accumulé trop de travail et de responsabilité sur vos épaules? Les personnes émotionnellement intelligentes sont capables de regarder la situation et d'identifier correctement la véritable source de leurs sentiments.
Au début, cela peut sembler une tâche facile, mais la réalité est que nos vies émotionnelles peuvent être à la fois compliquées et désordonnées. Localiser la source exacte de vos sentiments peut être particulièrement difficile lorsque vous avez affaire à des émotions puissantes telles que l'amour et la colère.
> Sources:
> Goleman, D. (1995). Intelligence émotionnelle. New York: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Intelligence émotionnelle. Imagination, cognition et personnalité, 9 (3), 185-211.