Les buveurs de café se demandent souvent si la caféine peut améliorer leur mémoire. C'est parce que beaucoup de ceux qui consomment religieusement la boisson remarquent qu'ils semblent plus alertes quand ils ont pris un café. Un buveur de café, qui se décrivait lui-même comme «une personne généralement plutôt oublieuse» jura que sa mémoire s'améliorait après une tasse de café.
Mais y a-t-il réellement un lien entre les deux, ou la connexion est-elle juste dans l'esprit des buveurs de café?
Obtenez les faits sur le lien entre la caféine et la mémoire avec cet examen.
Comment fonctionne la caféine
La caféine est un médicament stimulant qui affecte directement le cerveau, et il a été démontré sans aucun doute qu'il augmente la vigilance . Cependant, les effets de la caféine sur la mémoire sont plus mitigés.
Certaines études ont montré que la caféine peut améliorer certains types de mémoire, en particulier les aspects globaux de la mémoire. Des recherches plus approfondies montrent que le bénéfice de la caféine sur la mémoire dépend de l'état. Cela signifie que la caféine n'améliore la mémoire que si elle est utilisée à la fois au moment de la prise de l'information et au moment du rappel de l'information plus tard.
Si aucune caféine n'est utilisée au moment où l'information est présentée, les gens obtiennent de moins bons résultats s'ils prennent de la caféine au moment où ils ont besoin de se souvenir de l'information. D'un autre côté, s'ils ont consommé de la caféine lorsqu'ils consomment de l'information et qu'ils n'ont pas de caféine lorsqu'ils essaient de s'en souvenir, ils font pire que s'ils avaient de la caféine au moment où ils en avaient besoin.
D'autres études montrent qu'avec certaines tâches de mémoire, la caféine aggrave les performances. Ceux-ci comprennent des performances plus médiocres sur les tâches de rappel gratuit - se souvenir des informations sans être invité. Les gens se rappellent aussi plus de faux souvenirs lorsqu'ils sont sous l'influence de la caféine, cela peut donc avoir pour effet de stimuler votre cerveau à inventer des souvenirs inexacts.
Effets de la caféine sur la mémoire des personnes âgées
Il y a eu des recherches encourageantes concernant l'utilisation de la caféine chez les personnes âgées pour contrer les déclins naturels de la mémoire associés à l'âge. Par exemple, une étude a montré que la caféine réduisait le déclin de la mémoire de l'après-midi vécu par les «personnes du matin» - les adultes plus âgés qui ont généralement de meilleurs résultats le matin que l'après-midi.
Cependant, d'autres recherches indiquent que la caféine n'est pas un moyen fiable d'améliorer la mémoire chez les personnes âgées. En fait, la recherche a montré que les personnes âgées ont un rendement plus faible sur les tests de mémoire épisodique après avoir consommé des aliments contenant de la caféine que ceux qui n'en consomment pas. Et bien qu'il existe des preuves que l'utilisation habituelle de la caféine est associée à un avantage modeste dans la mémoire à long terme, cela ne va pas à l'encontre des baisses de mémoire liées à l'âge.
Comme la caféine est une substance addictive, essayer d' auto-médiquer ce que vous croyez être un mauvais souvenir peut en fait empirer les choses. Par exemple, la caféine a tendance à interférer avec votre sommeil et est suivie d'une période d'attente, ce qui peut causer des problèmes de mémoire.
Parlez à votre médecin pour savoir si vous avez vraiment des problèmes de mémoire, d'autres façons d'améliorer votre mémoire et quelle serait la dose optimale de caféine pour vous.
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