En savoir plus sur une forme simple et positive de thérapie cognitive
Beaucoup de psychothérapeutes ou d'entraîneurs pourraient se décrire comme étant «axés sur les solutions», et ils pourraient même se concentrer sur l'aide apportée à leurs clients pour trouver des solutions. Cet article discute d'une forme de psychothérapie appelée "Thérapie Brève Axée sur la Solution" qui a été utilisée au niveau international et dans le coaching et la psychothérapie.
Thérapie brève axée sur la solution (SFBT): les bases
SFBT est une forme de psychothérapie basée sur la force.
Il a été initialement développé dans les années 1970 et 1980 par Insoo Kim Berg et Steve deShazer au Centre de thérapie familiale brève à Milwaukee, Wisconsin. La base de SFBT est sur ce qui va bien avec les clients, par opposition à l'objectif de nombreuses autres formes de thérapie qui est sur les problèmes que les gens connaissent.
Quand quelqu'un décide de consulter un psychothérapeute , c'est généralement parce que les choses ne vont pas aussi bien dans sa vie qu'il le voudrait. Il y a habituellement un genre de problème. Les gens ont tendance à se concentrer sur le négatif, mais SFBT utilise la conversation et le langage pour aider à mettre l'accent sur ce qui fonctionne et créer plus de solutions en conséquence.
Ce n'est pas
Contrairement à de nombreuses formes traditionnelles de psychothérapie telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie psychodynamique, SFBT ne repose sur aucune théorie. Il ne s'agit pas de résoudre des problèmes, de diagnostiquer une maladie mentale ou de guérir des maladies.
On ne se concentre pas sur le passé, comme sur l'enfance, à moins que le thérapeute et le client discutent des forces et des situations dans lesquelles le client était résilient. La SFBT ne repose pas non plus sur la perspicacité, contrairement à certaines approches telles que les théories psychanalytiques .
Comment fonctionne SFBT?
SFBT est une approche qui s'inscrit dans le cadre de thérapies constructives.
Le constructivisme postule que les gens sont des créateurs de sens et sont en fin de compte les créateurs de leurs propres réalités. Le thérapeute SFBT croit que le changement dans la vie est inévitable. Parce que quelqu'un crée sa propre réalité, il peut aussi bien changer pour le mieux.
Dans SFBT, le thérapeute est un facilitateur de conversation qualifié. La thérapeute ne se considère pas comme une experte et conserve une position de curiosité et de «non-savoir». En s'appuyant sur l'expertise du client sur lui-même, le thérapeute utilise des questions axées sur la solution pour démontrer ses forces, ses ressources, ses désirs et la voie à suivre pour atteindre ses objectifs. Avec l'accent mis sur ce qui fonctionne déjà dans la vie d'un client, et comment les choses vont ressembler quand elles sont meilleures, plus de place s'ouvre pour que les solutions arrivent.
Simplicité
La SFBT est une forme de «thérapie brève» parce qu'elle n'est pas destinée à continuer pendant des années, comme le sont certaines formes de thérapie. En travaillant avec un thérapeute axé sur la solution, vous pouvez vous attendre à une approche simple basée sur des questions claires et axées sur les solutions. L'accent est mis sur la simplicité, et le moyen le plus simple de la solution est le plus préférable.
Steve deShazer était un grand fan du rasoir de William d'Ockham et d'Ockham: "Ce qui peut être fait avec moins de moyens est fait en vain avec beaucoup."
Si vous cherchez à disséquer votre enfance ou à obtenir beaucoup de perspicacité sur la trajectoire de votre vie, SFBT peut ne pas être le genre de thérapie que vous recherchez. Si, toutefois, vous souhaitez que l'aide ciblée au laser vous emmène dans un nouveau domaine de votre vie, sans vous perdre dans les détails, SFBT peut vous convenir.