Quelle est la définition des émotions secondaires? Découvrez quelles sont ces émotions et pourquoi les personnes atteintes d' un trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d'autres problèmes de santé mentale sont vulnérables.
Définition
Les émotions secondaires sont des réactions émotionnelles que nous avons à d'autres émotions. Par exemple, une personne peut avoir honte de devenir anxieuse ou triste.
Dans ce cas, l'anxiété serait l'émotion primaire tandis que la honte serait l'émotion secondaire.
Les émotions secondaires sont souvent causées par les croyances que nous avons à propos de certaines émotions. Certaines personnes peuvent croire qu'être anxieux ou triste est un signe de faiblesse ou dit quelque chose de négatif à leur sujet en tant que personnes. Par conséquent, chaque fois que ces émotions sont vécues, ces pensées apparaissent, ce qui déclenche des émotions secondaires. Parce que les personnes atteintes du SSPT éprouvent souvent des émotions inconfortables telles que l'anxiété, la colère ou la peur , elles sont particulièrement à risque d'éprouver des émotions secondaires.
Changer ses croyances à propos des émotions
Puisque les émotions secondaires sont souvent enracinées dans le système de croyance, changer ses croyances peut aider à soulager les émotions secondaires. Un certain nombre d'individus grandissent en entendant que les garçons ne pleurent pas ou que les filles ne se fâchent pas.
La race peut également jouer un rôle dans la perception de certaines émotions. Un homme noir a peut-être grandi en entendant qu'il ne devrait pas se mettre en colère, de peur qu'il n'effraie les gens.
On peut s'attendre à ce qu'une femme américaine d'origine asiatique se comporte de manière passive en raison des stéréotypes raciaux concernant sa race et son sexe collectivement. Par conséquent, ces personnes peuvent se sentir mal à l'aise avec les émotions dites taboues et se battre lorsqu'elles le font. La thérapie peut aider ces personnes.
Comment la thérapie peut aider
En thérapie, les patients peuvent apprendre à simplement ressentir leurs sentiments sans jugement.
On peut leur enseigner qu'aucun sentiment ou émotion n'est une mauvaise émotion. Ils peuvent également apprendre la valeur de toutes les émotions, même celles qui peuvent les rendre inconfortables, comme la colère ou la tristesse. De plus, un thérapeute peut souligner les conséquences négatives qui surviennent lorsque les gens essaient de garder les émotions à l'écart, comme se tourner vers la drogue, l'alcool ou la nourriture pour s'auto-soigner.
En thérapie, les personnes atteintes du SSPT et d'autres problèmes de santé mentale peuvent aussi apprendre à gérer des émotions qui les rendent inconfortables, comme faire de l'exercice, bien manger, journaliser, méditer, dormir adéquatement et renforcer leur système de soutien émotionnel. En pratiquant des techniques de pleine conscience, on peut apprendre à simplement observer ses pensées et ses émotions et être conscient que de tels sentiments vont passer.
Emballer
Si vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique ou d'un autre diagnostic de santé mentale et que vous vous sentez dépassé par les émotions secondaires, il est important d'obtenir de l'aide. Essayer d'éviter de tels sentiments ou de s'auto-soigner pour les engourdir peut mener à des habitudes et à des comportements autodestructeurs.
Dans une société qui a longtemps apprécié les types silencieux et forts qui affrontent les tempêtes sans accroc, il peut être facile de croire que vous n'êtes pas à court de ressentir les émotions que la société dit rendre faible.
En réalité, vous n'êtes pas tombé court; tu es simplement humain. La peur, la colère et la tristesse ont longtemps fait partie de l'expérience humaine et le seront toujours.