Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent souffrir de troubles de la mémoire en raison de symptômes d'anxiété dans la vie quotidienne. Utiliser des astuces pour améliorer la mémoire peut être une façon de ne pas oublier les dates importantes, les noms et autres détails. Se souvenir des détails signifie aussi moins de stress et moins d'inquiétude au quotidien.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire chaque jour pour améliorer votre mémoire.
Puisque nous savons que nous devons souvent nous mettre au défi pour faire travailler nos cerveaux, pourquoi ne pas en faire quelque chose qui est facile à intégrer, utile pour votre vie, et peut-être un peu amusant?
Au magasin
Un moyen facile de faire un entraînement cérébral est au magasin.
Beaucoup de gens jouent à un jeu devinant combien leur prix total du billet pour l'épicerie sera. Imaginez si vous le connaissiez déjà avec précision et si vous n'étiez pas surpris d'être à court ou de dépasser votre budget. Simplement faire un jeu de se souvenir des prix de vos courses va tester votre cerveau, le maintenir, et ne prend pas de temps supplémentaire sur votre journée.
Un moyen simple de commencer est juste avec des prix arrondis. Gardez un compte courant, et ayez un prix final à la fin de vos achats.
Essayez de vous souvenir plus longtemps pendant votre voyage d'achat, puis essayez de vous rapprocher du total réel. Finalement, vous pouvez travailler dans le changement aussi. Bientôt, vous vous retrouverez avec le total exact, en tenant compte des réductions et des taxes.
Vous pouvez choquer la caissière lorsque vous lui donnez le total avant qu'elle ne vous le dise, et imaginez à quel point votre budget pourrait être organisé. Juste travailler sur ce type de jeux tous les jours peut faire la différence.
Se souvenir des noms
Une autre bonne occasion de pratiquer la mémoire dans une situation quotidienne est avec les noms.
Faire un jeu de souvenir des noms.
Si vous ne rencontrez que quelques personnes, vous n'aurez plus qu'à les répéter pour les répéter.
Cela aide si vous répétez un nom plusieurs fois, à haute voix ou juste dans votre tête. La meilleure façon de se souvenir des noms est de faire un lien entre le nom et quelque chose de visuel ou facile à retenir.
Peut-être que vous rencontrez une femme nommée "Sandy" et remarquez que ses cheveux sont de la même couleur que le sable sur une plage voisine. Maintenant, vous n'oublierez probablement jamais son nom!
Faites ce travail pour vous en l'adaptant à votre propre style et aux choses avec lesquelles vous avez des liens forts.
Si vous êtes vraiment perplexe pour trouver un moyen de vous souvenir du nom de quelqu'un, voici quelques petites astuces:
Essayez de rimer le nom avec quelque chose dont vous pouvez vous souvenir. Établissez des connexions avec les lettres ou les lettres qui sonne dans le nom.
Répétez le nom pour vous environ trente secondes plus tard, puis environ une minute plus tard, puis environ cinq minutes plus tard.
Après avoir pratiqué pendant un certain temps, les gens vous verront comme un pro avec des noms, et donc, des interactions sociales.
Enfin, n'oubliez pas l'importance d'une bonne alimentation, le sommeil et la gestion du stress . Vous ne progresserez pas si votre corps n'a pas le bon carburant pour stocker des souvenirs et développer vos connaissances.
Faites de votre mieux pour manger sainement, garder un corps sain et dormir suffisamment.
Parfois, prendre une pause d'une tâche aidera dans l'apprentissage et la mémoire.
Dans l'ensemble, essayez de prendre soin de vous.
J'espère que vous avez maintenant quelques idées pour commencer à travailler sur votre mémoire. Créez vos propres jeux pour vous aider à accomplir des tâches pendant votre journée et travaillez simultanément votre cerveau.
Si vous prenez soin de votre corps, exercez votre esprit et réduisez le stress, votre mémoire sera améliorée.