La caféine est si commune dans la société américaine, vous pouvez facilement oublier que c'est une drogue addictive. Les employés de bureau sont particulièrement enclins à boire du café habituel, car cela aide à rester alerte et à éviter la fatigue. Certaines personnes pensent même que la caféine améliore leur mémoire , bien que les données de recherche à cet égard soient mitigées.
Mais il y a certainement des effets secondaires reconnus de la caféine.
Les effets secondaires suivants de l' intoxication à la caféine sont même inclus dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM 5), l'étalon-or pour diagnostiquer les problèmes de santé mentale.
Effets secondaires à court terme de la caféine
- Agitation - c'est essentiellement la difficulté à se détendre et à se calmer.
- La nervosité - c'est un sentiment d'inquiétude mentale, une sorte d'agitation de l'esprit, qui va souvent de pair avec l'anxiété.
- Excitation - bien que l'excitation soit souvent une expérience positive, après trop de caféine, vous pouvez être trop excité par des événements anodins, qui peuvent être gênants dans des situations sociales.
- L'insomnie - cela peut se manifester de différentes façons, mais dans l'ensemble, cela revient à avoir de la difficulté à dormir suffisamment.
- Visage rincé - un visage rouge au travail pourrait vous donner l'air embarrassé, et peut être embarrassant!
- Diurèse - un autre effet secondaire embarrassant de trop de caféine, vous pouvez finir par courir à la salle de bain et uriner plus de liquide que vous avez consommé.
- Perturbation gastro-intestinale - Il y a toute une gamme de troubles gastro - intestinaux qui peuvent être des effets secondaires d'une trop grande quantité de caféine, notamment maux d'estomac, gaz, brûlures d'estomac, constipation, diarrhée, nausées et vomissements. Cependant, alors que les maux de ventre sont assez communs après beaucoup de café, les vomissements sont assez rares, et si vous avez cette réaction, vous devriez éviter complètement la caféine jusqu'à ce que vous en ayez discuté avec votre médecin.
- Muscle Twitching - contractions musculaires involontaires sont un effet secondaire gênant de la caféine pour certaines personnes, mais il existe d'autres causes, alors essayez de vous abstenir de la caféine si c'est un problème permanent pour vous, et voir si les contractions se calment. Si ce n'est pas le cas, parlez à votre médecin du traitement de ce problème commun.
- Flottant flux de pensée et de parole - c'est un effet secondaire commun des drogues stimulantes et est souvent plus ennuyeux pour l'auditeur que pour le locuteur. Mais sachez que le fait d'être trop stimulé par le café et de dominer les conversations pourrait nuire à votre popularité au travail.
- Tachycardie ou arythmie cardiaque - ces effets secondaires sont des changements à la vitesse et la régularité de votre rythme cardiaque et sont certainement une source de préoccupation. Cessez d'utiliser de la caféine et consultez votre médecin si vous pensez que votre rythme cardiaque est anormal, en particulier si vous pensez qu'il est excessivement rapide ou irrégulier.
- Périodes d'inépuisabilité - bien que cet effet secondaire puisse sembler souhaitable, nous avons tous besoin de repos. Si vous êtes incapable de vous fatiguer suffisamment pour vous reposer suffisamment, vous pouvez vous épuiser et ne pas donner à votre corps suffisamment de temps pour se réparer. Vous ne vous sentez peut-être pas épuisé, mais votre corps s'usera sans interruption régulière de l'activité.
- Agitation psychomotrice - c'est une sorte de frétillement physique qui rend difficile le calme de votre corps.
La recherche a montré que beaucoup de gens ignorent ces effets secondaires, et une bonne partie de la recherche sur la caféine a loué les effets positifs à court terme , tels que l'attention accrue et l'énergie, sans tenir compte de ces effets sur la santé.
> Sources:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "La prise habituelle de caféine chez les femmes en âge de procréer", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008
> American Psychiatric Association. Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition, (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., et Lovallo, W. "La caféine et la pression artérielle Réponse: Sexe, âge, et Statut hormonal, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010