Quand les gens entendent que je suis expert en gestion du stress, la réponse la plus commune est, "Oh, wow, j'ai besoin de votre aide!" La deuxième réponse la plus commune est "Quelle est la meilleure façon de gérer le stress?" question à poser. Une question que j'ai entendue de la part de quelques personnes, une question tout aussi importante que les gens ne pensent pas toujours à poser, est la suivante: «Si je suis déjà stressé et épuisé, comment puis-je me rendre à un endroit où Avoir l'énergie pour certaines de ces techniques de gestion du stress qui fonctionnent si bien? "Beaucoup de gens tombent dans de mauvaises habitudes lorsqu'ils sont stressés parce qu'ils sont simplement trop stressés pour entreprendre une nouvelle activité.
L'exercice est l'une de ces puissantes techniques de gestion du stress qui sont victimes du stress. Beaucoup de gens aimeraient profiter de la résilience et du soulagement du stress qu'ils peuvent tirer d'une bonne séance d'entraînement, ou d'une routine d'entraînement régulière, mais se retrouvent trop fatigués et peu motivés pour l'exercice quand ils en ont le plus besoin. Si cela vous ressemble, les techniques de gestion du stress suivantes peuvent vous aider à devenir plus énergique et moins stressée afin que vous puissiez trouver la motivation pour faire de l'exercice plus facilement ou au moins vous trouver moins stressé et restauré au point que vous pouvez continuer votre jour plus facilement. Voyez ce qui fonctionne pour vous.
Écouter de la musique énergique
La musique est un outil puissant pour la relaxation et la gestion du stress pour de nombreuses raisons. La musique peut être un outil de relaxation merveilleusement efficace, mais elle peut aussi vous stimuler. Lorsque vous vous sentez épuisé par une journée stressante, il suffit de mettre de la musique qui vous donne l'énergie nécessaire pour vous donner un regain d'énergie.
Si, après quelques minutes, votre musique énergique préférée reste en arrière-plan, vous ne vous sentez pas assez énergique pour un entraînement rapide, au moins, vous devriez vous sentir moins stressé et plus énergique en général.
Faites une promenade dans la nature
La marche n'a pas besoin de se sentir comme "exercice". Souvent, quand un voyage à la salle de gym sonne comme une tâche intimidante, une promenade tranquille peut se sentir comme la bonne quantité d'effort.
Après quelques minutes de marche, vous aurez peut-être envie d'accélérer votre rythme et de faire une marche rapide, ce qui peut apporter des bienfaits aérobiques. Si ce n'est pas le cas, vous vous êtes mis en mouvement, vous vous êtes changé de décor, et si vous avez amené un partenaire, vous avez probablement apprécié une conversation amicale. Et avec ces activités, vous devriez vous sentir moins stressé.
Regarder une répétition et exercice pendant les pauses
Il a été démontré que regarder des rediffusions de vos émissions préférées lorsqu'elles sont stressées peut apporter des bénéfices de soulagement du stress qui sont uniques. C'est aussi une activité à très faible effort. Lorsque vous êtes submergé, vous pouvez facilement vous détendre de cette façon au lieu de vous tourner vers des habitudes d'adaptation moins saines. Au cours de la première ou de la deuxième pause publicitaire, vous pouvez avoir envie de faire quelques exercices simples entre les pauses. Sinon, vous vous sentirez moins stressé.
Écrire vos objectifs ou votre gratitude
L'acte de journalisation est une activité très efficace de soulagement du stress qui prend moins d'énergie que l'exercice, mais qui comporte également des avantages cumulatifs et qui retient votre attention. L'écriture de vos objectifs peut vous dynamiser en ce sens que vous ne vous concentrez plus sur le stress de la journée mais sur les choses qui vous passionnent et vous passionnent.
La journalisation de reconnaissance est efficace pour le soulagement du stress, car elle vous oblige à déplacer votre attention sur les choses qui vous soutiennent et rendent votre vie merveilleuse. (Il y a aussi des avantages uniques qui viennent avec la journalisation de gratitude .) Une fois que vous vous dynamiser avec un peu de journalisation, vous pouvez être d'humeur pour une séance d'entraînement. Cependant, si vous n'avez jamais envie de faire de l'exercice après la journalisation, vous développerez toujours une habitude de gestion du stress qui fonctionne bien pour renforcer la résilience.
Qu'en est-il de la méditation?
La méditation est un autre de ces puissants outils de gestion du stress qui peuvent vous aider à soulager le stress rapidement et à renforcer la résilience au fil du temps.
Si vous vous sentez trop stressé pour une séance de méditation, renseignez-vous sur certaines techniques qui peuvent vous aider à vous détendre .