Les boissons énergisantes sont-elles bonnes ou mauvaises pour vous?
Les boissons énergisantes créent-elles une dépendance ou ont-elles d'autres effets secondaires nocifs? Comme les boissons énergisantes continuent d'être populaires, les consommateurs ne savent pas si ces boissons, associées au sport et à un mode de vie actif, sont bonnes ou mauvaises pour eux. Et avec de nombreuses boissons énergisantes destinées aux enfants, les parents se demandent s'ils font partie d'un mode de vie sain pour les enfants.
Ingrédients des boissons énergisantes
Les ingrédients des boissons énergisantes varient beaucoup d'une marque à l'autre, mais beaucoup d'entre eux contiennent des substances potentiellement nocives, comme la caféine , la taurine, les sucres , les édulcorants et les suppléments à base de plantes . Bien que les boissons énergisantes soient facilement confondues avec les boissons pour sportifs et les eaux vitaminées, elles sont en fait assez distinctes en ce sens que les boissons pour sportifs et les eaux vitaminées peuvent être réhydratées, alors que les boissons énergisantes ne le sont pas. Certains des ingrédients contenus dans les boissons énergisantes comportent des risques potentiels, de sorte que ces boissons offrent généralement peu ou pas d'avantages pour la santé et peuvent provoquer des interactions médicamenteuses.
L'ingrédient psychoactif principal dans les boissons énergisantes est la caféine, contenant généralement de trois à cinq fois la quantité contenue dans le cola, avec les plus fortes concentrations trouvées dans les «coups d'énergie». La caféine est un stimulant du système nerveux central, qui a des effets sur le cerveau qui vous rendent plus alerte en bloquant le message qui indique à votre cerveau que vous êtes fatigué.
Alors que beaucoup de gens trouvent les effets de la caféine agréablement rafraîchissants, pour certains, cela peut provoquer de l'anxiété, de la dépression et d'autres effets secondaires désagréables.
Consommation de boissons énergisantes par les enfants
Les enfants consomment de plus en plus de caféine sous forme de boissons gazeuses et énergisantes . La consommation moyenne de caféine des adolescents aux États-Unis est de 60 à 70 mg par jour, mais elle peut atteindre 700 mg par jour.
Environ un tiers des adolescents américains et la moitié des étudiants consomment régulièrement des boissons énergisantes.
De nombreuses boissons contenant de la caféine, y compris les boissons énergisantes, sont délibérément commercialisées auprès des enfants. Et la réputation des boissons énergisantes en tant que substance plutôt illicite - «speed in a can», «cocaïne liquide» et «drogue légale» - a en fait alimenté leur popularité lorsqu'elles ont été introduites en Autriche après des années de résistance légale. L'excitation générée chez les jeunes à la pensée de prendre des risques est malheureuse et, en même temps, cyniquement manipulée par les annonceurs. Les boissons énergisantes à base d'alcool sont particulièrement préoccupantes en tant que marchandise vendue aux jeunes qui prennent des risques.
Dans ce contexte, les boissons énergisantes peuvent même être considérées comme une drogue d'entrée, ouvrant la voie à l'expérimentation avec d'autres substances.
Risques pour la santé des boissons énergisantes
Les boissons énergisantes comportent un certain nombre de risques pour la santé, notamment:
- Intoxication à la caféine
- Symptômes de sevrage de la caféine, y compris les maux de tête
- Surdose de caféine, qui peut être mortelle
- Problèmes cardiovasculaires
- Pression artérielle augmentée
- Obésité
- Les troubles du sommeil
- Carence en calcium
- Problèmes dentaires
- Augmentation de l'hyperglycémie postprandiale, en particulier chez les personnes atteintes de diabète
- Troubles électrolytiques, en particulier chez les personnes souffrant de troubles de l'alimentation
En outre, il existe un risque d'interactions médicamenteuses lorsque les boissons énergisantes sont combinées avec:
- Les médicaments pour ADD / ADHD
- Médicaments antidépresseurs, y compris les IMAO et les ISRS
- Analgésiques en vente libre, pouvant contenir de la caféine
Limites sécuritaires à la consommation de boissons énergisantes chez les enfants
En tant que drogue psychoactive , il ne serait pas approprié de considérer toute consommation de caféine par les enfants ou les adolescents comme «sûre». Une meilleure façon d'y penser est de limiter l'apport quotidien en caféine des enfants à moins de 2,5 mg par kg de poids corporel pour les enfants et de 100 mg par jour pour les adolescents. Gardez à l'esprit que de nombreux aliments et boissons de tous les jours contiennent de la caféine, et ceux-ci devraient être inclus dans vos calculs.
Et rappelez-vous, les boissons énergisantes contiennent généralement beaucoup de sucre, ce qui peut créer une dépendance . La consommation quotidienne de sucre dans l'enfance a été liée à la violence plus tard dans la vie, et la dépendance au sucre est nocive pour les enfants. C'est juste un type de dépendance alimentaire qui peut continuer à l'âge adulte et est un contributeur majeur à l'épidémie actuelle d'obésité chez les enfants et les adultes.
Sources:
Luebbe, A. et Bell, D. "Mountain Dew® ou Mountain Do not ?: Une étude pilote sur les paramètres d'utilisation de la caféine et les relations avec la dépression et les symptômes d'anxiété chez les élèves de 5e et 10e année." J Sch Health : 79: 380-387. 2009
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Effets sur la santé des boissons énergisantes sur les enfants, les adolescents et les jeunes adultes." Pediatrics 127: 511-528. 2011
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. et Kato, S. "Syndrome de sérotonine possible découlant d'une interaction entre la caféine et les antidépresseurs sérotoninergiques." Psychopharmacologie humaine 19: 353-354. 2004.