Ressources en ligne et hors ligne pour faire face aux phobies
Si vous souffrez d'une phobie, trouver un soutien fiable augmentera vos chances de gérer et de traiter votre maladie avec succès. Vous pouvez être incertain des ressources disponibles. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer.
Soutien aux amis, à la famille et à la phobie
Les amis et la famille sont la première ligne de soutien pour ceux qui luttent contre tout trouble, et les phobies ne font pas exception.
Vos proches peuvent vous aider à gérer vos peurs en effectuant des tâches allant de vous parler à travers une visualisation guidée à l'aperçu d'une situation de déclenchement potentiel pour vous.
À moins que votre proche ne soit un professionnel de la santé mentale , il se peut qu'il n'ait aucune idée de la meilleure façon de l'aider. Beaucoup de gens commencent à se détourner de ceux qui ont des phobies ou d'autres problèmes de santé mentale - non pas par manque de compassion, mais parce qu'ils ne savent tout simplement pas quoi faire.
Obtenir le soutien dont vous avez besoin commence par dire à vos proches de votre phobie, alors vous devriez apprendre à le dire à vos amis et à votre famille .
Une fois que vous avez partagé votre phobie, vous pouvez commencer à demander de l'aide. Donnez à vos proches des idées et des suggestions concrètes quant à ce qu'ils peuvent faire pour vous. "Pouvez-vous venir avec moi chez le docteur?" ou "Ça te dérange si je t'appelle après mon rendez-vous ce soir?" sont des exemples de demandes claires et précises.
Groupes de soutien pour les phobies
Bien que vos amis et votre famille soient votre première ligne de soutien, on ne peut pas s'attendre à ce qu'ils répondent à tous vos besoins.
Un groupe de soutien peut agir en tant que ligne de soutien suivante. Les groupes de soutien sont des groupes de personnes qui partagent des troubles similaires. Ils se rencontrent régulièrement pour discuter de leurs préoccupations, partager des idées et des stratégies d'adaptation et socialiser les uns avec les autres.
Certains groupes de soutien sont plus formalisés, avec un modérateur qui guide les discussions de chaque session, souvent autour d'un thème.
D'autres sont plus détendus et plus libres, ce qui permet aux discussions de se dérouler naturellement.
Les groupes de soutien traditionnels se rencontrent en personne. Comme Internet est devenu une partie omniprésente de la vie des gens, de nombreux groupes de soutien sur Internet ont vu le jour. Certains chercheurs s'interrogent sur la valeur thérapeutique de ces groupes, où les gens peuvent être ou ne pas être ce qu'ils prétendent être. Pourtant, d'autres estiment que de tels groupes constituent un premier pas formidable pour ceux qui souffrent d'un grave trouble d'anxiété sociale ou d' agoraphobie , ce qui pourrait les empêcher d'assister à des réunions de groupe de soutien en personne.
Vous pouvez trouver des groupes de soutien en personne et en ligne grâce à une simple recherche sur Internet. La plupart des groupes énumèrent leurs conditions d'adhésion, les heures de réunion et d'autres informations importantes en ligne.
Organisations et ressources Internet
Il existe de nombreuses organisations qui fournissent des ressources pour les personnes qui souffrent de phobies et d'autres troubles anxieux. Bien que la plupart des organisations soient réputées, il est toujours sage d'être prudent. Quelques excellentes organisations comprennent:
Alliance nationale pour la maladie mentale
Cette organisation nationale est un endroit merveilleux pour commencer. Vous pouvez participer à une communauté en ligne, trouver des ressources locales et lire une foule d'informations utiles.
L'adhésion nécessite des frais minimes, mais une grande partie de l'information est également disponible pour les non-membres.
Santé mentale Amérique
L'un des principaux organismes de santé mentale à but non lucratif aux États-Unis, les objectifs déclarés de Mental Health America comprennent l'amélioration de la santé mentale de tous. L'organisation fournit des fiches d'information et des informations utiles, ainsi qu'un localisateur de groupes de soutien.
Esprit sain
La branche de l'éducation des consommateurs de l'American Psychiatric Association, Healthy Minds, est dédiée à l'accès aux dernières informations et options de traitement pour les personnes souffrant de troubles mentaux. Les chroniqueurs réguliers et invités gardent l'information fraîche, tandis qu'une série de fiches aide à expliquer une variété de troubles.
Livres et magazines
Les phobies sont un trouble relativement commun, et de nombreux patients ont publié des livres sur leurs expériences. Lire sur les expériences de quelqu'un d'autre peut aider à combattre l'isolement que connaissent beaucoup de personnes ayant des phobies.
Visitez votre librairie locale ou votre libraire en ligne préféré pour trouver des titres sur la vie avec des phobies. Rappelez-vous simplement que les expériences de chacun sont différentes, et que ce qui a fonctionné pour quelqu'un d'autre peut ou peut ne pas fonctionner pour vous.
Expansion de votre réseau
Si vous êtes aux prises avec des phobies, votre tendance naturelle peut être d'éviter bon nombre de vos contacts sociaux précédents. Essayer de ne compter que sur une ou deux personnes est une réaction commune et compréhensible, mais à long terme, ce n'est pas sain pour vos relations.
Au lieu de cela, travaillez sur l'expansion de votre réseau de soutien. La plupart des gens sont heureux d'aider, à condition qu'ils sachent quoi faire. Demander de l'aide spécifique plutôt que de faire des demandes plus générales. Aussi, coordonnez les efforts entre l'ensemble de votre réseau pour vous assurer que tous vos besoins sont satisfaits.
Enfin, apprenez à accepter la réponse «non» avec élégance. Certaines personnes sont incapables ou ne veulent pas effectuer certaines tâches, mais cela ne doit pas causer de frictions dans vos amitiés. Concentrez-vous sur les autres façons dont ces personnes jouent un rôle important dans votre vie.
Faire face à une phobie est une bataille permanente, et elle nécessite le soutien de diverses sources. Bien que trouver ce soutien peut sembler décourageant au début, les récompenses valent bien les défis.