Les amis et la famille peuvent jouer un rôle clé dans votre équipe de traitement de la phobie
Il n'y a pas besoin de faire face à votre phobie seule; une personne de soutien peut vous aider à mieux gérer votre état et à obtenir l'aide dont vous avez besoin. Après tout, combattre une phobie peut être épuisant et prendre du temps!
Alors, quelle est exactement une personne de soutien? Bien que le terme puisse renvoyer à votre thérapeute ou à d'autres membres de votre équipe de traitement , il est le plus souvent utilisé pour décrire un ami proche ou un parent qui joue le rôle d'avocat, de confident et de pom-pom girl.
Les amis et les membres de la famille peuvent constituer la première ligne de soutien pour une personne atteinte de phobie.
La quantité de soutien requise dépend de la nature et de la gravité de votre phobie; vos ressources personnelles; et la fréquence avec laquelle vous rencontrez votre situation phobique. Certaines personnes ont une seule personne de soutien, mais il est généralement préférable d'avoir une personne de soutien primaire et plusieurs personnes de soutien secondaire, surtout si la situation redoutée est une situation fréquemment rencontrée. Avoir quelques personnes vers qui se tourner peut vous assurer que vous avez toujours de l'aide et que vos gens de soutien restent frais et énergiques.
Il est important de s'ouvrir à votre personne de soutien ou de soutenir les gens à propos de votre phobie, des déclencheurs et des méthodes d'adaptation. Un niveau de confiance profond doit être présent des deux côtés. Selon votre situation, votre personne de soutien pourrait:
- Vous accompagner à des rendez-vous de thérapeute.
- Aller avec vous à des événements qui déclenchent votre phobie.
- Prévisualisez les situations pour voir si vous serez capable de les gérer.
- Prêtez une oreille ou offrez-lui un câlin lorsque vous vous sentez dépassé.
Types de soutien social
Il existe de nombreuses façons dont les gens peuvent se soutenir mutuellement et différentes personnes ont des préférences pour un certain type ou une combinaison ou quelques types de soutien social.
Cela dit, le mauvais type de soutien peut effectivement avoir un effet néfaste. Voici quatre types distincts de soutien social qui peuvent fonctionner pour vous:
- Soutien affectif: Cela implique généralement le confort physique et l'empathie. Avec un soutien émotionnel, un ami ou un conjoint peut vous donner un gros câlin et écouter vos problèmes, vous faisant savoir qu'ils ont ressenti la même chose aussi.
- Soutien à l'estime: Des expressions de confiance ou d'encouragement sont souvent trouvées dans ce type de soutien. Par exemple, quelqu'un offrant un soutien d'estime peut souligner vos forces ou simplement vous faire savoir qu'ils croient en vous.
- Soutien informationnel: Ceux qui offrent un soutien informationnel le font sous la forme de conseils, ou dans la collecte et le partage de l'information.
- Soutien tangible: Le soutien tangible consiste à adopter une position active pour aider une personne à gérer un problème qu'elle rencontre. Quelqu'un qui vous offre un soutien tangible peut vous amener à dîner lorsque vous êtes malade, vous aider à trouver des solutions ou vous aider à résoudre le problème.