Comment nous sommes émotionnellement et physiquement affectés
Vous savez peut-être déjà que les relations sont bonnes pour votre santé, votre longévité et votre espérance de vie. En général, c'est une affirmation vraie, sauf quand une relation est mauvaise. Quiconque a vécu un divorce désagréable, a eu affaire avec des parents ou des enfants difficiles, ou a eu un ami «fou» qui vous dira que toutes les relations ne sont pas bonnes pour votre santé. Nous avons tous au moins une personne dans notre vie dont la seule fonction semble créer du stress et des problèmes.
Cela doit avoir un impact sur notre bien-être, n'est-ce pas?
Ce que la recherche nous dit
Les chercheurs ont pu mesurer la qualité des relations dans une étude portant sur 9 000 hommes et femmes dans la fonction publique britannique. Les participants ont été interrogés sur leurs relations et les différents aspects négatifs qui existent dans leurs relations étroites. Les participants ont également été étroitement surveillés pour les problèmes de santé.
Ceux qui ont déclaré éprouver des aspects plus négatifs dans leurs relations étroites avaient une augmentation de 34% du risque de développer des problèmes cardiaques, même après avoir pris en considération le poids, le soutien social et d'autres facteurs. 34%: C'est une augmentation substantielle.
Une autre étude de l'Institut sur le vieillissement de l'Université de Portland a recensé plus de 650 adultes âgés de plus de 2 ans et conclu que les conflits prolongés avec d'autres personnes étaient fortement associés à une mauvaise autoévaluation de la santé et à des problèmes de santé.
Tout type de stress, que ce soit en raison d'une relation moche avec une personne moche ou un travail exigeant, a un impact remarquable sur l'efficacité du système immunitaire.
Que se passe-t-il lorsqu'une mauvaise relation n'est pas reconnue?
Supprimer vos sentiments est malsain, surtout quand ces sentiments sont la colère ou le ressentiment.
Certaines recherches suggèrent que les couples ont tendance à mourir plus jeunes quand un partenaire supprime leur colère; les relations dans lesquelles les deux partenaires répriment leur colère ont la pire longévité.
Dans certaines relations, une personne peut être complètement insatisfaite, alors que l'autre personne n'a aucune idée d'un problème. Le conflit est quasiment inévitable, mais le résoudre correctement peut réparer une relation.
Comment gérer les mauvaises relations
Interagir avec vos amis et votre famille est une bonne chose. Il augmente votre espérance de vie et protège votre cerveau, en plus d'une multitude d'autres avantages. Mais interagir avec certains de vos amis et membres de famille moins désirables - vous savez de qui je parle - peut littéralement vous rendre moins sain.
Faites de votre mieux pour maximiser le temps passé avec les amis et la famille que vous appréciez et minimisez vos interactions avec ceux qui ne sont pas aussi agréables. Vous pouvez le faire simplement en évitant les personnes qui apportent la négativité dans votre vie. Malheureusement, ces personnes ne peuvent pas toujours être évitées, en particulier si elles sont de la famille. Dans ce cas, utilisez des techniques de relaxation pour vous débarrasser du stress après avoir rencontré ces personnes et apprenez comment gérer activement vos interactions avec elles afin qu'elles aient moins d'impact sur votre santé et votre vie.
Conflit peut sembler un baiser de la mort relation, mais il peut réellement améliorer une relation. Autrement dit, si elle est résolue efficacement . Le conflit non résolu est mauvais, mais une tentative bâclée d'atteindre la résolution est encore pire. La façon dont vous choisissez de résoudre les conflits affectera toute relation dans laquelle vous êtes impliqué.
Ces compétences de gestion des conflits vous aideront à résoudre les conflits par vous-même de manière mature et saine. Parfois, le conflit est profondément enraciné, dans des cas comme le divorce. Si vous êtes confronté à un conflit extrême, vous pouvez demander un conseil aux couples ou une thérapie individuelle.
Sources:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Aspects négatifs des relations étroites et des maladies cardiaques. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Les couples d'agresseurs peuvent agir en tant qu'entité pour influer sur la mortalité: conclusions préliminaires d'une étude prospective. Journal of Family Communication, janvier 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Echanges Sociaux Négatifs Stables et Santé, Psychologie de la Santé, Janvier 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Sentant la douleur de la perte sociale. Science , octobre 2003.