Causes et conséquences sur la santé du sentiment de solitude
La solitude est une émotion humaine universelle à la fois complexe et unique à chaque individu. Parce qu'il n'a pas de cause commune unique, la prévention et le traitement de cet état d'esprit potentiellement préjudiciable peuvent varier considérablement.
Par exemple, un enfant solitaire qui se bat pour se faire des amis à son école a des besoins différents de ceux d'un vieil homme seul dont la femme vient de mourir.
Afin de comprendre la solitude, il est important de regarder de plus près ce que nous entendons par le terme «solitaire», ainsi que les différentes causes, les conséquences sur la santé, les symptômes et les traitements potentiels de la solitude.
La solitude est un état d'esprit
Alors que les définitions communes de la solitude la décrivent comme un état de solitude ou d'être seul, la solitude est en fait un état d'esprit. La solitude fait que les gens se sentent vides, seuls et non désirés. Les personnes seules éprouvent souvent un besoin de contact humain, mais leur état d'esprit rend plus difficile la création de liens avec d'autres personnes.
La solitude, selon de nombreux experts, n'est pas nécessairement liée à la solitude. Au lieu de cela, si vous vous sentez seul et isolé, alors c'est la façon dont la solitude joue dans votre état d'esprit. Par exemple, un étudiant de première année pourrait se sentir seul malgré être entouré de colocataires et d'autres pairs. Un soldat débutant sa carrière militaire peut se sentir seul après avoir été déployé dans un pays étranger, bien qu'il soit constamment entouré par d'autres membres des troupes.
Causes
Selon la recherche par le Dr John Cacioppo, professeur distingué Tiffany et Margaret Blake et fondateur et directeur du Centre de neurosciences cognitives et sociales à l'Université de Chicago, co-fondateur du domaine de la neuroscience sociale, et l'un des meilleurs experts de la solitude aux États-Unis, la solitude est fortement liée à la génétique.
D'autres facteurs contributifs comprennent des variables situationnelles, comme l'isolement physique, le déménagement dans un nouvel endroit et le divorce. La mort de quelqu'un d'important dans la vie d'une personne peut également conduire à des sentiments de solitude. En outre, il peut être un symptôme d'un trouble psychologique comme la dépression.
La solitude peut également être attribuée à des facteurs internes tels que la faible estime de soi . Les gens qui manquent de confiance en eux-mêmes croient souvent qu'ils sont indignes de l'attention ou du respect des autres. Cela peut conduire à l'isolement et à la solitude chronique.
Risques pour la santé associés à la solitude
La solitude a un large éventail d'effets négatifs sur la santé physique et mentale , y compris:
- Dépression et suicide
- Maladie cardiovasculaire et accident vasculaire cérébral
- Niveaux de stress augmentés
- Diminution de la mémoire et de l'apprentissage
- Comportement antisocial
- Mauvaise prise de décision
- L'alcoolisme et l'abus de drogues
- La progression de la maladie d'Alzheimer
- Altération de la fonction cérébrale
Ce ne sont pas les seuls domaines dans lesquels la solitude prend son péage.
"Les adultes solitaires consomment plus d'alcool et font moins d'exercice que ceux qui ne sont pas seuls: leur régime alimentaire est plus riche en graisses, leur sommeil est moins efficace et ils rapportent une plus grande fatigue diurne. nous prédisposant au vieillissement prématuré. " -Dr. John Cacioppo
Les chercheurs ont constaté que de faibles niveaux de solitude sont associés au mariage, à des revenus plus élevés et à un niveau d'éducation plus élevé. Des niveaux élevés de solitude sont associés à des symptômes de santé physique, à la vie seule, à de petits réseaux sociaux et à des relations sociales de faible qualité.
Les amis proches combattent la solitude
Les chercheurs suggèrent également que la solitude est de plus en plus commune aux États-Unis. Depuis 1985, le nombre de personnes aux États-Unis sans amis proches a triplé. La montée de l'Internet et ironiquement, les médias sociaux, sont en partie à blâmer.
Les experts estiment que ce n'est pas la quantité d'interaction sociale qui combat la solitude, mais la qualité .
Avoir seulement trois ou quatre amis proches est suffisant pour conjurer la solitude et réduire les conséquences négatives sur la santé associées à cet état d'esprit.
La solitude peut être contagieuse
Une étude suggère que la solitude peut effectivement être contagieuse . Dans une étude de dix ans, les chercheurs ont examiné comment la solitude se propage dans les réseaux sociaux. Les résultats ont indiqué que les personnes proches de la solitude étaient 52% plus susceptibles de se sentir seules.
Conseils pour prévenir la solitude
La solitude peut être surmontée. Cela nécessite un effort conscient de votre part pour faire un changement. Faire un changement, à long terme, peut vous rendre plus heureux, plus sain et vous permettre d'avoir un impact positif sur les autres autour de vous.
Voici quelques façons d'éviter la solitude:
- Reconnaissez que la solitude est un signe que quelque chose doit changer.
- Comprenez les effets que la solitude a sur votre vie, à la fois physiquement et mentalement.
- Pensez à faire du service communautaire ou une autre activité que vous aimez. Ces situations offrent de grandes opportunités de rencontrer des gens et de cultiver de nouvelles amitiés et interactions sociales.
- Concentrez-vous sur le développement de relations de qualité avec des personnes qui partagent des attitudes, des intérêts et des valeurs similaires avec vous.
- Attendez-vous le meilleur. Les personnes seules attendent souvent le rejet, alors concentrez-vous plutôt sur des pensées et des attitudes positives dans vos relations sociales.
> Sources:
> Beaton C. Pourquoi les enfants du millénaire sont seuls. Forbes. Publié Février 9, 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Seul dans la foule: la structure et la propagation de la solitude dans un grand réseau social. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale . 1er janvier 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Quels sont les mécanismes cérébraux sur lesquels les processus psychologiques sont basés? Perspectives sur la science psychologique . Janvier 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, C Drescher, Reise S, et al. Le Questionnaire sur la solitude - Version courte: Une évaluation des items en texte inverse et non-inversé par la théorie de la réponse à l'item. Journal de l'évaluation de la personnalité . Publié le 9 mars 2012.
> Université de Chicago. La solitude affecte la façon dont le cerveau fonctionne. Science Daily. Publié le 17 février 2009.