Les problèmes d'estime de soi sont courants, mais vous pouvez réduire vos symptômes
Les personnes qui luttent avec le trouble d'anxiété généralisée (TAG) se retrouvent souvent aux prises avec une faible estime de soi. Ils peuvent avoir une piètre confiance en eux-mêmes ou penser qu'ils ne valent rien. Cela peut être un symptôme nocif de GAD avec des implications à long terme. Ce qui suit est un bref aperçu de la théorie de l'estime de soi et quelques idées sur la façon dont vous pouvez améliorer votre opinion sur vous-même.
Pour plus d'auto-assistance pour GAD, consultez cet article pour quelques conseils spécifiques pour réduire les inquiétudes .
Théorie
La théorie de l' estime de soi affirme que nous avons évolué pour expérimenter l'inclusion sociale et l' évitement émotionnel. Essentiellement, on croit que notre niveau d'estime de soi est déterminé par le degré d'acceptation ou de rejet que nous éprouvons dans le monde social. Notre estime de soi est développée en raison de la façon dont nous considérons les autres personnes qui réagissent à nous. Par conséquent, une personne qui éprouve beaucoup d'acceptation aura une plus grande estime de soi et ceux qui éprouvent plus de rejet auront moins d'estime de soi. Le problème pour la plupart des gens est qu'ils luttent pour lire avec précision la quantité d'acceptation et de rejet dans leur vie, conduisant les gens à avoir une faible estime de soi quand ils sont réellement très intelligents et aimés. Cela peut être amplifié pour les personnes qui ont des problèmes d'anxiété liés à d'autres personnes.
Voir ce qui est vraiment là
Un moyen rapide de changer votre estime de soi consiste à examiner les niveaux d'acceptation et de rejet que vous ressentez.
Alors que nous avons tendance à nous concentrer sur les aspects négatifs, tels que les gens qui sont impolis avec nous ou nous évitent, nous avons généralement plus de gens qui prennent soin de nous que nous négligeons souvent. Examinez de près le nombre de personnes qui s'occupent de vous dans votre vie, puis le nombre de personnes qui vous négligent. La plupart des gens trouveront un plus grand nombre de personnes qui les acceptent que de rejeter, ce qui devrait se traduire par de meilleurs sentiments et estime de soi.
Cependant, si plus de gens vous évitent, regardez bien pourquoi et envisagez de faire des changements personnels. En particulier si vous avez de l'anxiété, votre stress et votre inquiétude peuvent être épuisants pour les autres. La recherche de thérapie et d'aide pour GAD peut aider à gérer vos symptômes et améliorer les relations interpersonnelles.
Passer à l'action
Beaucoup de personnes ayant de l'estime de soi essaient simplement d'éviter de perdre plutôt que de gagner. Par conséquent, de nombreuses personnes ayant une faible estime de soi deviennent paralysées par l'inaction. Trouver le courage de se diversifier, de se faire de nouveaux amis et d'accroître le niveau d'engagement social positif peut avoir un grand impact sur votre estime de soi. Ceci, encore une fois, peut être difficile pour les personnes atteintes de TAG s'il y a des problèmes pour rencontrer de nouvelles personnes ou se sentir jugés. Travailler avec un thérapeute pour y arriver peut être utile.
Se souvenir des bonnes choses
Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à se battre à l'interne. Leurs pensées subconscientes ont tendance à se concentrer sur l'auto-défaite et les limitations. Cela peut être aggravé pour les personnes souffrant d'anxiété généralisée ou d'autres problèmes d'anxiété. Cependant, être capable de prendre un peu de temps pendant la journée pour se souvenir des bonnes choses sur vous et célébrer vos réalisations et vos réalisations. Écrire les bons moments et les réussites peut vous donner des rappels concrets de ce dont vous êtes capable pendant vos moments difficiles.
\
Si vous avez un TAG et que vous avez de la difficulté à avoir une faible estime de soi, parlez-en à votre thérapeute . Il existe de nombreuses options de traitement, y compris la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments , qui peuvent aider à gérer une faible estime de soi et vous aider à atteindre votre plein potentiel.
> Source: "Trouble d'anxiété généralisée". Institut national de la santé mentale, 2015.