Aider les enfants à traverser une crise implique une formation aux habiletés d'adaptation
Faire face à un changement majeur, à un facteur de stress ou à une crise peut être éprouvant pour les adultes, et pour les enfants, de telles choses peuvent être accablantes. Parce que les enfants n'ont pas les habiletés d'adaptation que l'adulte a mis au point, aider les enfants à développer des habiletés d'adaptation face aux crises et aux facteurs de stress majeurs est une responsabilité essentielle pour les enfants et les adultes qui les aiment.
Plutôt que de simplement leur dire que tout ira bien, il est utile de leur parler et de montrer comment faire face au stress pour qu'ils sachent quoi faire quand ils se sentent stressés à l'âge adulte - et quand leurs enfants le ressentent.
Voici quelques stratégies simples et efficaces pour aider les enfants à faire face aux moments difficiles:
Faites attention
Chaque parent sait que les enfants se développent sur l'attention positive d'adulte. Lorsque vous aidez les enfants à faire face à des situations difficiles, il est important de s'en souvenir et d'accorder une attention particulière aux enfants, même s'ils ne le demandent pas formellement. Il peut être particulièrement difficile en période de crise de libérer du temps supplémentaire pour les enfants - la tendance naturelle est souvent que les enfants se perdent dans la mêlée - mais c'est le moment où les enfants ont le plus besoin de votre attention. Voici quelques façons d'aider les enfants à faire face en apportant une attention supplémentaire:
- Écoute
Bien que cela ne soit pas vrai dans tous les cas, il est souvent utile pour les enfants d'exprimer leurs sentiments et leurs préoccupations, de poser des questions sur ce à quoi ils doivent s'attendre et de sentir qu'ils ne sont pas seuls. S'asseoir et avoir un cœur à cœur en mettant l'accent sur l'écoute peut aider les enfants à s'exercer à gérer leurs émotions, une capacité d'adaptation saine qu'ils peuvent utiliser encore et encore. (Voir cet article sur les techniques d'écoute pour obtenir des conseils sur l'écoute ciblée.)
- Activités partagées
Certains enfants ne sont pas aussi à l'aise d'ouvrir leurs pensées et leurs sentiments, et peuvent être encouragés à s'exprimer en s'impliquant dans une activité partagée. Beaucoup de parents de garçons savent déjà qu'il peut prendre un jeu de pêche ou même un voyage de pêche pour amener leurs fils à parler de ce qu'ils ont en tête. Les filles peuvent également profiter d'un moment de calme avec un parent. Et même si cela n'implique pas une conversation personnelle sur les sentiments, passer du temps avec un parent et faire des activités réconfortantes peut être un excellent moyen de soulager le stress. Savoir comment se livrer à des activités d'apaisement lorsqu'il est stressé est une autre grande capacité d'adaptation à avoir. (Voici quelques idées pour les activités de relaxation du stress que vous pouvez faire avec vos enfants.)
- Être conscient
Un autre avantage de passer plus de temps avec les enfants est que vous êtes mieux en mesure de voir comment ils se débrouillent et d'intervenir si nécessaire. Par exemple, si vous constatez des signes importants de sevrage, des difficultés à dormir et à manger, ou d'autres changements de comportement importants, vous saurez quand intervenir avec de l'aide supplémentaire à la maison et quand il serait judicieux de consulter votre pédiatre ou thérapeute.
Minimiser l'impact
Bien que vous ne puissiez pas complètement protéger vos enfants de toutes les crises auxquelles vous êtes confrontés (même s'ils ne sont pas directement impliqués, les enfants sont reconnus pour leurs situations stressantes, comme par osmose), vous pouvez faire d'autres choses pour minimiser leur exposition au stress. Cela peut les aider à apprendre des façons de minimiser leur propre exposition au stress plus tard dans la vie - une autre bonne capacité d'adaptation à avoir. Voici quelques stratégies à essayer:
- Éteins la télévision
C'est une bonne idée si vous faites face à une catastrophe naturelle ou à un autre facteur de stress très médiatisé. Avec la disponibilité en ligne, il n'est pas nécessaire d'avoir des scènes déconcertantes jouées et rejouées dans votre salon. Même les très jeunes enfants peuvent ressentir un stress supplémentaire en notant le stress chez les adultes autour d'eux et à l'écran.
- Maintenir les routines
Quand tout semble changer (ou s'effondrer) autour de vous, il peut être difficile de garder les routines intactes. Cependant, c'est une bonne idée d'essayer. Il peut être rassurant pour les enfants (et peut-être pour vous aussi) d'avoir autant de choses constantes que possible, alors cela vaut la peine d'avoir des heures de coucher, des heures de repas et d'autres activités familiales. - Attention à ce que vous partagez
Lorsqu'ils sont confrontés à une crise, les enfants veulent savoir comment les choses vont les affecter et ils posent beaucoup de questions. Pas toutes les questions posées nécessitent une réponse, et beaucoup sont mieux d'être répondu dans une capacité limitée. Bien que ce ne soit pas une bonne idée de mentir aux enfants, ils n'ont pas besoin de connaître tous les détails d'un divorce, d'une catastrophe naturelle ou d'une maladie grave. Ils ont juste besoin de savoir ce qui les affecte, ce qu'ils doivent directement se préparer, et ce qui est approprié pour leur âge. Ils peuvent apprendre le reste progressivement, quand ils ont besoin de savoir, et à mesure qu'ils mûrissent et sont capables de gérer plus.
Montre le chemin
Pour le meilleur ou pour le pire, face à une menace, vos enfants se tournent vers vous pour voir ce qu'il faut faire. Aucun adulte n'est parfait, mais être un bon modèle pour la gestion de crise n'exige pas la perfection, seulement vos meilleurs efforts. De plus, un adulte qui se débrouille sainement procure un sentiment de sécurité et de stabilité aux enfants et modèle des habiletés d'adaptation saines à imiter. Voici quelques façons d'aider vos enfants en mettant l'accent sur vous-même.
- Modèle de compétences d'adaptation en santé
Si vous êtes paniqué ou débordé (ce qui est compréhensible en cas de crise), cela affectera le niveau de stress de vos enfants ainsi que le vôtre. Il est donc temps de vous préparer avec des habiletés d'adaptation saines. Essayez d'être préparé comme possible. Concentrez-vous sur ce qui doit être fait et soyez doux avec vous-même. N'oublie pas de respirer. Et passez autant de temps à vous détendre avec vos enfants que possible. Cela vous aidera, vous et vos enfants. (Voir cet article pour en savoir plus sur les habiletés d'adaptation saines .) - Aide ceux qui sont dans le besoin
Même lorsque vous faites face à une crise, vous pouvez aider d'autres personnes qui pourraient avoir pire que vous. Ce type d'altruisme peut être bénéfique pour toute la famille, car il peut fournir tous les avantages de gestion de stress de l'altruisme , plus un sentiment de contrôle , ce qui peut également aider à soulager le stress. De plus, il peut être réconfortant pour les enfants de faire partie de la solution et de savoir que d'autres personnes sont comme vous, qui peuvent les aider lorsqu'elles en ont besoin. (Voir cet article pour aider les autres à trouver des idées.)
Habiliter vos enfants
Surtout, n'oubliez pas que vous ne pouvez peut-être pas changer toutes les circonstances auxquelles ils sont confrontés, mais vous pouvez leur donner des compétences d'adaptation et les aider à naviguer ce qu'ils affrontent, et aiguiser vos propres capacités d'adaptation en même temps.