Avez-vous déjà voulu apprendre quelque chose de nouveau, mais avez-vous supposé que cela demandait trop d'efforts, que vous étiez trop vieux ou que c'était trop difficile? Beaucoup de gens aimeraient apprendre à parler une nouvelle langue ou jouer d'un instrument de musique, mais supposent à tort que le temps d'apprendre de telles choses était quand ils étaient beaucoup plus jeunes.
Apprendre de nouvelles choses peut parfois être difficile, mais il est également bon de continuer à se défier en vieillissant. Heureusement, il y a beaucoup de trucs et astuces qui peuvent rendre le processus plus facile et plus efficace. Que vous essayiez d'apprendre la physique quantique, un nouveau langage ou la RCP, les chercheurs ont découvert un certain nombre de trucs, astuces et stratégies qui peuvent vous aider à passer du débutant à l'expert beaucoup plus efficacement et facilement.
Voici juste quelques bonnes idées.
1 - Pratiquer la bonne façon
Ils disent que la pratique rend parfait, mais des découvertes récentes révèlent que c'est vraiment le bon type de pratique qui mène à l'expertise. Tandis que des facteurs comme le talent inné, le QI et la motivation jouent également un rôle dans la façon dont les gens apprennent et exercent plus tard une compétence, les experts s'accordent à dire que la pratique joue un rôle essentiel dans le processus d'apprentissage.
Alors quel genre de pratique est le meilleur? Alors que les psychologues sont encore en train de déterminer exactement quelles approches pratiques mènent le plus de succès dans diverses situations, les études montrent que l'exploration au cours des premières étapes de l'apprentissage est essentielle.
Donc, si vous apprenez une nouvelle langue, en commençant par les sons, la grammaire, l'alphabet et d'autres éléments de base pourraient vous aider à devenir plus à l'aise plus tard. Lorsque vous jouez à un nouveau jeu vidéo, prendre le temps d'explorer l'environnement de jeu et apprendre les règles peut vous aider à exceller et à obtenir de meilleurs résultats.
2 - Prendre une sieste
Quelle est la première chose que vous devriez faire après avoir appris quelque chose de nouveau? Selon certains chercheurs, la réponse est de faire une sieste. Les experts ont longtemps cru que l'une des principales fonctions du sommeil était de consolider les informations que nous avons apprises pendant la journée, et des études récentes ont soutenu cette idée que dormir après l'apprentissage peut améliorer l'apprentissage.
Une étude a montré que le sommeil entraîne des changements physiques dans le cerveau. Suite à une tâche d'apprentissage, les souris privées de sommeil ont connu moins de croissance dendritique tandis que les souris bien reposées en avaient plus. Donc, la prochaine fois que vous vous abstiendrez après une session d'apprentissage en milieu d'après-midi, ne vous sentez pas mal. Non seulement la sieste est-elle bonne pour vous, mais elle pourrait aussi aider à consolider les informations que vous avez apprises dans votre mémoire .
3 - Étudier au bon moment
Nos corps ont leurs propres «horloges» internes connues sous le nom de rythmes circadiens qui contrôlent le cycle sommeil-éveil et les niveaux d'énergie tout au long de la journée. Alors que les heures de pointe pour la force physique sont autour de 11 heures et 19 heures, les périodes de pointe de la vigilance mentale sont autour de 9 heures et 21 heures. Alors, raisonnerait-il que vous devriez étudier quand votre esprit est à son plus fort?
Dans une expérience, les chercheurs ont demandé aux participants de mémoriser des paires de mots à 9 h ou 21 h, puis de les tester à 30 minutes, 12 heures ou 24 heures. Les résultats ont révélé que, bien que l'heure de la journée n'ait eu aucun impact sur la mémoire initiale, la mémoire du test de 12 heures était bien meilleure chez ceux qui dormaient toute la nuit que chez ceux qui avaient une période d'éveil.
Au cours du nouveau test de 24 heures, les chercheurs ont constaté que ceux qui avaient dormi peu de temps après avoir étudié et eu une journée complète d'éveil ont fait mieux que ceux qui avaient été éveillés toute la journée après avoir étudié et passé une nuit.
Alors qu'est-ce que cela suggère? Les résultats indiquent qu'étudier peu avant le sommeil est le moment idéal pour améliorer la mémoire . Les chercheurs suggèrent que le sommeil aide à stabiliser la mémoire déclarative, en minimisant l'impact négatif que l'éveil a sur la mémoire.
4 - Quiz Yourself
On a beaucoup parlé de l'importance des tests ces dernières années dans les cercles politiques et éducatifs, mais les chercheurs ont découvert que les tests peuvent être beaucoup plus que simplement évaluer ce que vous savez déjà. En fait, les tests peuvent en fait être l'un des meilleurs moyens de vous aider à apprendre .
Des études ont montré que les personnes qui étudient et qui sont ensuite testées sur le matériel ont un meilleur rappel à long terme de l'information que celles qui étudient et ne sont jamais testées. Même ceux qui ont reçu un temps d'étude supplémentaire avaient encore moins de souvenirs des matériaux que ceux qui avaient été testés.
Ainsi, la prochaine fois que vous essayez de mémoriser des informations ou d'étudier un sujet difficile, passez un peu de temps à vous interroger, à passer des tests en ligne sur le sujet ou à compléter des tests de chapitres inclus dans votre manuel.
5 - Apprendre au fil du temps
Lorsque vous essayez d'acquérir une nouvelle compétence, comme apprendre à jouer de la guitare pour parler espagnol, vous pourriez être tenté de participer à des séances d'apprentissage intensif. Au lieu d'essayer de tout apprendre en même temps, les experts suggèrent que la diffusion de votre pratique et l'étude des séances sur une période de temps, connue sous le nom de pratique distribuée, est la meilleure approche.
Un examen des stratégies d'apprentissage communes a révélé que la pratique distribuée était l'une des stratégies les plus efficaces pour apprendre une nouvelle compétence. Donc, au lieu de bachoter pour un grand examen la veille, vous feriez mieux d'espacer quelques sessions d'étude dans les semaines et les jours précédant l'examen.
L'avantage de cette approche est qu'elle aide souvent les gens à atteindre leurs objectifs pour apprendre quelque chose de nouveau. Au lieu de vous asseoir pendant une heure ou deux chaque soir pour essayer de mémoriser le vocabulaire espagnol et les règles de conjugaison, essayez de passer de 15 à 20 minutes chaque jour sur une brève séance d'étude. Non seulement vous avez plus de chances de trouver du temps pour ces sessions rapides, mais vous en apprendrez plus et vous y tenir au fil du temps.
> Sources:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, et Willingham, DT (2013). Améliorer l'apprentissage des élèves avec des techniques d'apprentissage efficaces: orientations prometteuses de la psychologie cognitive et éducative. La science psychologique dans l'intérêt public, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, député, Schacter, DL et Stickgold, R. (2012). Mémoire pour les informations déclaratives sémantiquement liées et non liées: Le bénéfice du sommeil, le coût du sillage. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079