1 - Art-thérapie et magie mandala: ces livres peuvent apporter la paix intérieure
Il y a un nombre croissant de cahiers à colorier axés sur le soulagement du stress qui sont destinés à un public adulte plutôt qu'à l'ensemble préscolaire, et je pense personnellement que cette tendance est merveilleuse! Même avant que je connaisse la recherche qui relie les mandalas et les motifs de coloration avec une diminution de l'anxiété et de l'humeur négative, j'étais heureux de voir cette tendance parce que je connaissais les avantages des activités de pleine conscience ( lire ceci pour plus de détails ). les modèles peuvent certainement être une activité de promotion de la pleine conscience. J'ai cependant creusé un peu plus avant d'écrire cette revue, et vous pouvez en lire plus sur la recherche sur les avantages de soulagement du stress de la coloration du mandala et d'autres formes d'art ici . La ligne de fond: ces livres à colorier soulagement du stress ont des recherches ainsi que des témoignages de bouche-à-bouche pour montrer qu'ils peuvent être grands pour le soulagement du stress. Comment choisit-on entre les options disponibles? J'ai été heureux de recevoir des exemples de livres à comparer, et je les recommande tous. Ils sont chacun créés avec des pages de poids standard qui sont vides sur un côté, de sorte que les marqueurs peuvent être utilisés pour colorer un côté sans saigner à une autre image; Cela facilite également l'encadrement de votre produit fini, si vous le souhaitez. Chaque livre, cependant, présente certains avantages et inconvénients, ce qui permet de faire correspondre le livre à vos besoins. Voici quelques-uns des livres à colorier les plus populaires de soulagement du stress sur le marché maintenant.
2 - Le livre à colorier du mandala par Jim Gogarty (fondateur de iHeartMandalas.com)
Le Mandala Coloring Book comprend 100 pages à colorier mandala sur des pages de grammage standard. L'artiste est Jim Gogarty, qui dessine des mandalas depuis 2005, apprécie la symétrie impliquée, et considère l'expérience comme spirituelle et méditative. Chacun des mandalas comprend des motifs complexes et des formes qui peuvent être engageantes et relaxantes à la couleur, bien que certains attireront votre attention encore plus que d'autres, selon votre personnalité. Ces mandalas sont moins détaillés que d'autres, mais restent assez compliqués. Je les recommanderais à ceux qui voudraient une coloration engageante de 10 à 20 minutes par mandala, mais ne veulent pas travailler trop dur au processus de coloration. Ces mandalas peuvent être colorés plus rapidement que certains, mais peuvent également être colorés avec beaucoup de détails si vous le souhaitez. Ce que vous finirez avec est une création belle, unique, mais le processus lui-même sera un engagement.
Avantages: beaux mandalas, peuvent être complétés dans une séance relativement courte
Inconvénients: Les numéros de page au bas de la page rendent ces mandalas plus appropriés pour garder dans le livre que pour le cadrage, bien qu'ils puissent être découpés dans le livre.
3 - Balance: Extreme Stress Menders d'Angie, Volume 1 Par Angie Grace
Balance, par Angie Grace, comprend 50 pages à colorier mandala, mais les mandalas eux-mêmes sont bien plus complexes que les mandalas du Mandala Coloring Book . Cela peut être un pro ou un con, selon ce que vous cherchez. Il serait plus difficile d'utiliser certains stylos avec ces mandalas - une pointe fine est nécessaire pour les marqueurs, et les crayons ne fonctionneraient pas bien ici - mais les mandalas eux-mêmes pourraient être plus dignes d'un cadre et vous occuperont plus longtemps. (Vous pouvez vous retrouver à les remplir une section à la fois parmi plusieurs sessions si vous n'avez pas le temps pour des sessions de coloration plus longues). Comme avec tous les livres à colorier de mandala, certaines de ces madalas seront plus attrayantes pour vous que d'autres, mais elles sont toutes magnifiques, elles impliquent toutes des motifs complexes, et toutes peuvent apporter un soulagement significatif du stress.
Avantages: Il n'y a pas de numéros de page sur les pages, donc les images seront plus faciles à encadrer, si vous voulez partager votre produit fini avec le monde, ou tout simplement en profiter dans le cadre de votre vie quotidienne.
Inconvénients: Il y a moins de mandalas inclus, et ces mandalas vont prendre plus de temps à terminer que certains, mais ce n'est pas nécessairement un "con" pour tout le monde.
4 - Stress Less Coloring: Mosaïques Patters par Adams Media
Stress Less Coloring: Mosaic Patterns comprend plus de 100 pages de motifs colorés. Ces pages ne contiennent pas de mandalas, mais le type de motif est similaire: les motifs symétriques et à motifs couvrent ces pages. La différence est qu'ils ne sont pas disposés en motifs circulaires; ils remplissent toute la page. Les motifs sont assez grands pour être facilement colorés, mais ils sont assez complexes et détaillés pour créer une expérience attrayante. Les produits finis sont beaux.
Avantages: Ces dessins sont beaux et amusants à colorier, et, une fois colorés, ils ont fière allure. Ils sont assez grands pour colorer facilement, mais assez détaillés pour être amusants à colorier. Le papier est également de bonne qualité.
Inconvénients: Il y a moins de recherches sur les avantages de colorier des images à motifs réguliers que de colorer des mandalas, et les mandalas ont plus d'histoire comme activité apaisante, ainsi certaines personnes peuvent se sentir plus attirées par les livres de coloriage mandala. Cependant, ce n'est pas nécessairement un «con», car d'autres peuvent aussi se détourner des mandalas pour des raisons personnelles.
5 - Stress Less Coloring: Paisley Patterns par Adams Media
Stress Less Colouring: Paisley Patterns contient également plus de 100 pages de motifs, mais ces motifs sont plus difficiles à colorier car ils sont plus petits et plus détaillés - tous les stylos ne fonctionneront pas, et les crayons et pastels à l'huile ne seront pas utiles pour colorier motifs paisley, bien qu'ils puissent être utilisés pour colorier les arrière-plans. Pour cette raison, je recommande ce livre à quelqu'un qui veut plus d'un défi et d'une activité plus ciblée, et qui donnerait de beaux résultats.
Avantages: Les dessins sont beaux, et le papier est de bonne qualité. Il y a plus d'espace de fond à colorier, donc les motifs paisley peuvent être colorés en une seule séance et les arrière-plans peuvent être colorés à un autre moment lorsque vous êtes moins d'humeur à vous concentrer sur ce que vous coloriez.
Inconvénients: Encore une fois, parce que les motifs sont plus petits et plus détaillés, ils peuvent être plus difficiles à colorier, et cela peut sembler moins relaxant pour certains.