Un mariage heureux peut utiliser un peu Eustress!
Avez-vous parfois l'impression que votre relation est dans une ornière? La plupart d'entre nous nous efforçons de maintenir les niveaux dramatiques bas dans nos relations, mais nous ne voulons pas éliminer tous les drames - l'ennui et le manque de connexion peuvent être des problèmes en eux-mêmes. La recherche sur la satisfaction conjugale souligne l'importance de s'amuser dans une relation. Irene Tsapelas et Arthur Aron, chercheurs en psychologie sociale de l'Université Stony Brook, et Terri Orbuch, chercheuse à l'Université du Michigan, ont interviewé un échantillon représentatif de 123 couples mariés sept ans après leur mariage, puis neuf ans plus tard, 16 ans après leur mariage. et ont constaté que ceux qui s'ennuyaient dans leur mariage à 7 ans étaient significativement plus susceptibles de s'ennuyer et moins satisfaits après 16 ans de mariage.
Les chercheurs ont posé des questions à des couples comme: «Au cours du dernier mois, à quelle fréquence as-tu eu l'impression que ton mariage était dans une ornière, que tu faisais la même chose tout le temps et faisais rarement des choses excitantes ensemble? en couple? »On a constaté que l'ennui à 7 ans était corrélé à un ennui accru, même neuf ans plus tard.
Une conclusion importante ici est qu'être dans une ornière, ou s'ennuyer dans la relation, a conduit à moins de proximité, ce qui conduit à une satisfaction réduite dans le mariage. Les gens pensent souvent que les couples qui «ne se battent jamais» sont les plus heureux; ces résultats suggèrent qu'un mariage heureux implique plus qu'un simple manque de conflit (bien que savoir traiter les problèmes d'une manière respectueuse soit également essentiel).
Cela nous rappelle aussi que le fait de relever des défis en couple (du stress quotidien que nous nous aidons mutuellement, aux crises majeures que nous soutenons les uns les autres) n'est pas entièrement mauvais et peut rapprocher les couples.
Bien que les crises majeures puissent également avoir des répercussions sur le mariage, cela nous rappelle que l'uniformité et la routine ne sont pas l'idéal non plus, et que les défis auxquels nous sommes confrontés peuvent aussi avoir un impact positif. (Pour en savoir plus, lisez sur eustress .)
Aron a fait des recherches antérieures sur les couples qui ont montré que lorsque les couples traversent de nouvelles expériences et de nouveaux défis ensemble, la satisfaction conjugale augmente.
"Il ne suffit pas que les couples soient libres de problèmes et de conflits", note Aron dans un communiqué de presse. "Le message à retenir de cette recherche est que pour maintenir des niveaux élevés de qualité conjugale au fil du temps, les couples doivent aussi rendre leur vie ensemble excitante."
Alors, comment pouvez-vous garder les choses excitantes dans un mariage - surtout quand la vie prend le dessus et que vous avez de vraies responsabilités? La clé est non seulement de communiquer et de travailler à travers les conflits de manière saine, mais de faire des choses ensemble qui sont nouvelles et passionnantes. Voici quelques façons de le faire, et de maintenir un mariage heureux:
- Avoir une nuit de rendez-vous une fois par semaine. Mon mari et moi avons commencé à le faire il y a des années et cela a transformé notre mariage. Nous étions tombés dans une ornière d'être des parents et des travailleurs qui ont juste échangé des histoires sur nos jours chaque nuit, et cela nous a aidés à avoir de nouvelles expériences fréquentes ensemble où nous pouvions simplement être "nous" encore et amusez-vous! (Remarque: si l'embauche d'une gardienne est hors de question financièrement, voyez si vous pouvez échanger la garde d'enfants avec une autre famille, puis les enfants peuvent jouer et les adultes reçoivent des pauses régulières gratuitement.)
- Essayez de nouvelles choses régulièrement! Lorsque vous êtes sur vos dates, ne faites pas les mêmes choses tout le temps. Allez voir la comédie stand-up, faire des randonnées, faire de l'équitation, voir de la musique en direct, essayer de la nourriture nouvelle et exotique, prendre des cours de danse ensemble. Faites des choses que vous n'avez pas faites auparavant! Cela aide à soulager le stress et l'ennui dans la vie et vous permet de grandir ensemble en même temps.
- Participez activement à la vie de l'autre. Impliquez-vous dans ce que fait votre conjoint et invitez-le à participer à votre vie. Vos défis deviennent alors des expériences partagées, vous bénéficiez tous les deux du soutien, et les stresseurs se sentent moins stressants. Si vous êtes parents, cela signifie que vous participez activement à la vie de vos enfants et que vous faites face à des défis en tant qu'équipe. (Cela ressemble à un donné, mais parfois les rappels aident.)
- Avoir plus de plaisir. Parfois, c'est aussi simple que ça: chercher du plaisir et l'intégrer à votre relation. Cela peut être aussi simple que de maintenir un sens de l'humour , ou peut impliquer de prendre certaines mesures pour s'amuser sur une base régulière. Ne laissez pas la responsabilité et le stress vous priver de satisfaction conjugale et de plaisir dans la vie - vous méritez tous les deux mieux! (Voir ces conseils pour plus d' amusement .)
Suivre ces étapes peut vous aider à profiter davantage de la vie, à vous sentir moins stressé et à éprouver des niveaux plus élevés de satisfaction conjugale. Ça sonne "gagnant-gagnant", n'est-ce pas?
La source:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., et Heyman, R. (2000). La participation partagée des couples aux activités nouvelles et excitantes et la qualité de la relation expérimentée. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. L'ennui matrimonial prédit maintenant moins de satisfaction de belles années plus tard. Psychological Science , 14 avril 2009.