L'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour la santé mentale de vos enfants est de les aider à développer leur conscience de soi et leur intelligence émotionnelle (EQ) . L'intelligence émotionnelle est considérée comme aussi importante que l'intelligence intellectuelle (QI), car elle aide les gens à renforcer leurs relations avec les autres et à mieux réussir dans leur carrière, entre autres choses.
L'intelligence émotionnelle peut être développée
Alors que certaines personnes peuvent être plus prédisposées à développer des niveaux élevés d'intelligence émotionnelle que d'autres, la recherche dans des domaines tels que la neurobiologie interpersonnelle et la psychologie continue de démontrer l'impact énorme que les relations précoces ont sur la formation du cerveau humain. En d'autres termes, vous avez une grande influence sur la formation du cerveau de vos enfants et vous pouvez les aider à développer leur intelligence émotionnelle. Cet article propose quelques stratégies, basées sur le travail du Dr Daniel Siegel, pour vous aider à renforcer l'intelligence émotionnelle de vos enfants.
Dans son livre, The Whole Brain Child: 12 Stratégies révolutionnaires pour favoriser le développement de l'esprit de votre enfant , Siegel propose l'acronyme «SIFT» pour aider les parents à montrer à leurs enfants comment naviguer dans leurs expériences dans le monde. Une conscience de soi accrue aide les différentes parties du cerveau des enfants à travailler ensemble, à s'intégrer davantage et à améliorer leur intelligence émotionnelle et leur santé mentale.
Siegel encourage les parents à aider les enfants «SIFT» à travers leurs expériences en les guidant à prendre soin des actions, des images, des fêtes et des hausses qui surviennent dans une situation donnée. Faire cet exercice ou même jouer à un «jeu de tamisage» ne doit pas nécessairement être une discussion sérieuse, mais peut être accompli au cours d'une activité quotidienne telle que laisser tomber les enfants à l'école ou faire une promenade.
S - Sensations
En encourageant vos enfants à prêter attention à leurs sensations corporelles, ils seront plus conscients de ce qui se passe dans leur corps. Ils seront plus en mesure de vous dire, par exemple, s'ils ont faim, espérons-le avant qu'ils ne deviennent grincheux. Ils pourront associer certaines sensations physiques, telles que des papillons dans leur estomac, à des sentiments, tels que l'anxiété. Cette conscience de soi accrue se traduit par une plus grande intelligence émotionnelle et une meilleure santé mentale.
I - Images
Les situations bouleversantes, qu'elles proviennent du passé ou n'existent que dans l'esprit de vos enfants, prennent souvent la forme d'images. Ces images, qu'elles proviennent d'un accident passé ou d'un monstre cauchemardesque, peuvent souvent avoir une influence énorme sur le ressenti des enfants. En tant que parent, vous pouvez aider votre enfant à identifier ces images et à en prendre conscience afin que vos enfants puissent avoir plus d'autorité et de contrôle sur eux. Comprendre ces images aide également vos enfants à travers des événements douloureux.
F- Les sentiments
Faire de la place pour les émotions de vos enfants en leur demandant comment ils se sentent peut aller très loin dans le développement de l'intelligence émotionnelle. Vous pouvez également essayer d'aider vos enfants à comprendre leurs expériences émotionnelles lorsqu'ils semblent débordés et incapables de nommer eux-mêmes leurs émotions.
Réflexion à vos enfants comment ils peuvent se sentir et vérifier avec eux les aide à donner un sens à leurs émotions et contribue à les calmer aussi bien.
T - Pensées
Les pensées sont si importantes et influentes sur ce que les gens ressentent pour eux-mêmes et agissent dans le monde, mais les gens ignorent souvent quelles sont leurs pensées dominantes. Vous pouvez aider vos enfants à être plus conscients de leurs pensées en leur demandant ce qu'ils pensent. Une plus grande conscience des pensées et des «autopersuations» se prête à un plus grand contrôle sur ces pensées, ce qui se traduit par une plus grande maîtrise de soi en général et une meilleure santé mentale.
La prochaine fois que vous êtes avec vos enfants, jouez au jeu "SIFT". Interrogez-les sur les sensations, les images, les sentiments et les pensées qu'ils éprouvent. Aider vos enfants à prendre conscience d'eux-mêmes dès leur plus jeune âge les aidera grandement à développer une plus grande intelligence émotionnelle et une meilleure santé mentale.
La source
Siegel, DJ et Payne Bryson, T. (2011). L'enfant de tout le cerveau: 12 stratégies révolutionnaires pour nourrir l'esprit en développement de votre enfant. Random House: New York.