Un examen plus approfondi de la relation entre les niveaux d'excitation et la performance
La loi de Yerkes-Dodson suggère que des niveaux élevés d'excitation peuvent améliorer la performance jusqu'à un certain point. En savoir plus sur comment cela fonctionne et pourquoi parfois un peu de stress peut réellement vous aider à faire de votre mieux.
La relation entre l'excitation et la performance
Avez-vous déjà remarqué que vous faites mieux lorsque vous êtes un peu nerveux? Par exemple, vous pourriez faire mieux lors d'un événement sportif si vous êtes enthousiaste à l'idée de participer ou si vous réussissez mieux à un examen si vous êtes un peu inquiet de votre score.
En psychologie, cette relation entre les niveaux d'éveil et la performance est connue sous le nom de loi de Yerkes-Dodson. Quel impact cela peut-il avoir sur notre comportement et notre performance?
Comment fonctionne la loi Yerkes-Dodson?
La loi Yerkes-Dodson suggère qu'il existe une relation entre la performance et l'excitation. L'excitation accrue peut aider à améliorer la performance, mais seulement jusqu'à un certain point. Au moment où l'excitation devient excessive, la performance diminue.
La loi a été décrite pour la première fois en 1908 par les psychologues Robert Yerkes et John Dillingham Dodson. Ils ont découvert que de légers chocs électriques pouvaient être utilisés pour motiver les rats à remplir un labyrinthe, mais lorsque les chocs électriques devenaient trop forts, les rats se précipitaient dans des directions aléatoires pour s'échapper. L'expérience a démontré que l'augmentation des niveaux de stress et d' éveil pouvait aider à concentrer la motivation et l' attention sur la tâche à accomplir, mais seulement jusqu'à un certain point.
L'anxiété que vous éprouvez avant un examen est un exemple du fonctionnement de la loi Yerkes-Dodson. Un niveau de stress optimal peut vous aider à vous concentrer sur le test et à vous souvenir des informations que vous avez étudiées. trop d' anxiété de test peut nuire à votre capacité de concentration et rendre plus difficile de se souvenir des bonnes réponses.
La performance athlétique offre un autre excellent exemple de la loi Yerkes-Dodson. Quand un joueur est prêt à faire un geste important, comme faire un panier lors d'une partie de basketball, un niveau d'excitation idéal peut aiguiller sa performance et lui permettre de faire le tir. Quand un joueur est trop stressé, il pourrait plutôt «étouffer» et manquer le coup.
Observations sur la loi Yerkes-Dodson
Alors, comment déterminez-vous quels niveaux d'excitation sont idéaux? La principale chose à retenir est que cela peut varier d'une tâche à l'autre. La recherche a montré, par exemple, que les niveaux de performance diminuent plus tôt pour les tâches complexes que pour les tâches simples, même avec les mêmes niveaux d'excitation. Qu'est-ce que cela signifie exactement? Si vous effectuez une tâche relativement simple, vous êtes capable de gérer une gamme beaucoup plus large de niveaux d'excitation. Les tâches ménagères telles que faire la lessive ou charger le lave-vaisselle sont moins susceptibles d'être affectées par des niveaux d'excitation très faibles ou très élevés.
Si vous étiez en train de faire une tâche beaucoup plus complexe, comme travailler sur un papier pour une classe ou mémoriser des informations difficiles, votre performance serait beaucoup plus influencée par les niveaux d'excitation faibles et élevés. Si vos niveaux d'excitation sont trop bas, vous pourriez vous retrouver à vous endormir ou même à vous endormir avant même de commencer à faire votre devoir.
Les niveaux d'excitation trop élevés peuvent être tout aussi problématiques, ce qui rend difficile de se concentrer sur l'information assez longtemps pour terminer la tâche.
Trop et trop peu d'excitation peut également avoir un effet sur différents types de tâches de performance sportive. Alors qu'un joueur de basketball ou un joueur de baseball peut avoir besoin de contrôler une excitation excessive pour se concentrer sur des lancers ou des lancers complexes, un sprinter peut compter sur des niveaux d'excitation élevés pour motiver des performances optimales. Dans de tels cas, le type de tâche et la complexité de la tâche jouent un rôle dans la détermination des niveaux optimaux d'excitation.
Sources
Coon, D. et Mitterer, JO (2007). Introduction à la psychologie. Belmont, Californie: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Fondations de psychologie, 3e édition. Londres: Thomson Learning.