L'anxiété du test peut rendre difficile la réussite des examens
Vous avez fait attention en classe, pris des notes détaillées, lu chaque chapitre, et même assisté à des sessions d'étude supplémentaires après la classe, donc vous devriez faire grand bien sur ce grand examen, non? Lorsque le test est présenté, cependant, vous vous trouvez si nerveux que vous videz les réponses aux questions les plus faciles. Si cette expérience vous semble familière, alors vous pourriez souffrir de ce que l'on appelle l' anxiété de test .
Qu'est-ce que l'anxiété de texte?
Test d'anxiété est une condition psychologique dans laquelle les gens éprouvent une détresse extrême et de l'anxiété dans les situations de test. Bien que de nombreuses personnes éprouvent un certain degré de stress et d'anxiété avant et pendant les examens, l'anxiété liée au test peut en réalité altérer l'apprentissage et nuire à la performance du test.
Un peu de nervosité peut être utile, vous donnant l'impression d'être mentalement alerte et prêt à relever les défis présentés lors d'un examen. La loi Yerkes-Dodson suggère qu'il existe un lien entre les niveaux d'excitation et la performance. Essentiellement, l'augmentation des niveaux d'excitation peut vous aider à faire mieux sur les examens, mais seulement jusqu'à un certain point. Une fois que ces niveaux de stress traversent cette ligne, l'anxiété excessive que vous pourriez rencontrer peut réellement interférer avec la performance du test.
Une peur excessive peut rendre la concentration difficile et vous pourriez avoir du mal à vous souvenir des choses que vous avez étudiées. Vous pourriez avoir l'impression que toutes les informations que vous avez passé beaucoup de temps à examiner soudainement vous semblent inaccessibles.
Vous videz les réponses aux questions auxquelles vous connaissez les réponses. Cette incapacité à se concentrer et à se rappeler de l'information contribue alors à accroître encore l'anxiété et le stress, ce qui rend encore plus difficile la concentration de votre attention sur le test.
Comprendre l'anxiété du test
L'anxiété de test est un type d'anxiété de performance.
Dans les situations où la pression est sur et une bonne performance compte, les gens peuvent devenir si anxieux qu'ils sont réellement incapables de faire de leur mieux.
D'autres exemples d'anxiété de performance:
- Un joueur de basket-ball de lycée devient très anxieux avant un gros match. Pendant le jeu, il est tellement submergé par ce stress qu'il commence à manquer des coups faciles.
- Un étudiant de violon devient extrêmement nerveux avant un récital. Pendant la performance, elle bouscule plusieurs passages clés et joue son solo.
Alors que les gens ont les compétences et les connaissances pour faire très bien dans ces situations, leur anxiété excessive nuit à leur performance.
La sévérité de l'anxiété du test peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent avoir l'impression d'avoir des «papillons» dans le ventre et d'autres peuvent avoir du mal à se concentrer sur l'examen.
Selon l'Association américaine d'anxiété et de dépression, les symptômes de l'anxiété de test peuvent être physiques, comportementaux, cognitifs et émotionnels. Les symptômes physiques courants comprennent des maux de tête, la diarrhée, une respiration rapide et des étourdissements.
D'autres peuvent éprouver un battement de coeur de course et un sens de tremblement. Dans les cas les plus graves, les gens peuvent ressentir des nausées et essouffler ou même éprouver une attaque de panique à part entière .
L'anxiété du test peut également entraîner des symptômes comportementaux et cognitifs tels que la pensée négative et la difficulté à se concentrer. Les personnes éprouvant l'anxiété de test pourraient se comparer à d'autres étudiants et croire à tort qu'ils sont la seule personne souffrant d'une telle angoisse terrible. D'autres symptômes de l'anxiété de test peuvent impliquer des émotions telles que le sentiment d'impuissance, la peur, la colère et la déception.
Sources:
Association d'anxiété et de dépression de l'Amérique. (nd). Anxiété de test. Extrait de http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.