Planter un beau jardin peut être un excellent moyen de soulager le stress ! Que vous ayez un petit patio à décorer ou un vaste espace à aménager, le fait de transformer votre partie de la nature en un havre de paix peut être un facteur de stress en soi, et le jardin que vous créez peut vous apporter encore plus de paix. Dans une étude, les sujets ont été invités à effectuer une tâche stressante et ensuite demandé soit d'effectuer 30 minutes de jardinage dans leurs jardins familiaux ou 30 minutes de lecture.
Alors que les deux groupes ont connu une diminution du stress, les jardiniers ont connu une diminution significativement plus importante du stress (mesurée par le cortisol salivaire, une hormone du stress), ainsi qu'une restauration complète de l'humeur positive; les lecteurs ont connu une nouvelle baisse d'humeur.
En tant que quelqu'un qui aime lire autant que j'adore écrire, je ne suis certainement pas en train de lire comme un analgésique. Cependant, le jardinage a clairement un impact positif sur le stress et l'humeur et n'est pas toujours considéré comme une activité de soulagement du stress que la lecture est, et peut-être qu'il mérite un peu plus d'attention comme une option de soulagement du stress. Il y a plusieurs avantages pour le jardinage qui peuvent minimiser le stress. Voici quelques raisons pour lesquelles le jardinage est un analgésique fantastique.
Lumière du soleil
Juste sortir dans la lumière du soleil peut réellement améliorer votre humeur! (Cela fait partie de la raison pour laquelle le désordre affectif saisonnier affecte certaines personnes pendant les mois d'hiver quand il y a moins de soleil.) La lumière du soleil fournit également un afflux de vitamine D, et l'air frais qui en découle est bon pour la santé.
Aller dehors pour travailler avec votre jardin est une excellente excuse pour obtenir plus de ces bonnes choses.
Entrer en contact avec la nature
Être en contact avec la nature et les grands espaces peut vous aider à vous sentir plus à l'écart des facteurs de stress de la vie quotidienne. Avec le temps que nous passons à l'intérieur (au travail, regarder la télévision, etc.), beaucoup de gens ressentent le besoin de se connecter avec la nature qui n'est pas satisfaite.
Même si vous n'avez pas le temps de faire du camping ou de faire de la randonnée dans la nature chaque jour, le fait d'avoir votre parc naturel à l'extérieur de votre porte arrière peut vous aider à ressentir certains de ces liens.
Création de beauté
La beauté de la nature est un grand soulagement du stress en soi. (Pensez simplement à combien de fois la relaxation a été liée à des images de paysages magnifiques ou à des enregistrements de sons de la nature.) Ayant votre propre beauté disponible comme lieu de méditation, de contemplation et de relaxation peut soulager le stress. Cela fait partie de faire de votre maison un havre de stress.
Commencer
Compte tenu de la taille de votre espace de travail, de vos goûts personnels et du temps et de l'argent que vous pouvez consacrer au projet intéressant et amusant de réparer votre extérieur, vous avez le choix entre de nombreuses options. La mise en route peut sembler un peu intimidante, mais trouver quelques bons livres ou magazines sur le jardinage peut vous donner beaucoup d'informations et d'idées pour travailler avec.
Une fois que vous avez commencé, vous devriez trouver que l'acte de créer un jardin peut vous apporter la paix, et le jardin lui-même peut vous apporter de la joie! S'amuser.
> Sources:
> Van den Berg, A. (2010). Le jardinage favorise la restauration neuroendocrinienne et efficace contre le stress. Santé environnementale: une source mondiale d'accès aux sciences. 23 novembre; Vol. 9, pp. 74.