Comme le yoga est devenu courant en Occident, ses avantages potentiels pour la santé sont devenus plus largement reconnus. Le yoga est clairement plus qu'une diversion à la mode - mais at-il des avantages spécifiques pour les patients souffrant de troubles de l'alimentation ?
Avantages généraux du yoga
Selon l'Alliance Yoga, "le yoga a été développé il y a 5000 ans en Inde comme un système complet de bien-être à tous les niveaux: physique, mental, émotionnel et spirituel." Bien qu'il existe une grande variété d'approches à sa pratique , toutes les approches du yoga s'efforcent d'améliorer la santé.
La pratique du yoga combine le plus souvent des postures d'étirement et physiques avec une respiration profonde, la pleine conscience et la méditation.
Le yoga peut aider à améliorer la forme, la force, l'équilibre et la flexibilité. Il a été montré pour réduire la douleur et aider à l'ajustement et les symptômes liés à des conditions médicales telles que le diabète, l'asthme, la sclérose en plaques et le cancer. Il peut également améliorer le sommeil et aider à réduire l'anxiété et la dépression. En outre, effectuer du yoga dans un studio offre la possibilité de se connecter avec les autres et crée un sentiment d'appartenance.
Bien que les mécanismes par lesquels le yoga crée ces avantages ne sont pas entièrement compris, la recherche montre que le yoga augmente les niveaux du neurotransmetteur gamma-aminobutyrique (GABA), qui peut aider à combattre l'anxiété et la dépression.
Il semble également que la méditation de la pleine conscience, une composante commune du yoga, est associée à des changements dans le volume de certaines régions du cerveau supposées être impliquées dans la régulation de la réponse émotionnelle.
Des études sur le cerveau ont observé ces changements cérébraux chez les méditants qui méditent pendant aussi peu que 30 minutes par jour pendant huit semaines.
Raisons pour lesquelles le yoga pourrait être utile pour les troubles de l'alimentation
Les centres de traitement des troubles de l'alimentation en milieu résidentiel ajoutent de plus en plus des traitements d'appoint comme le yoga à leurs offres.
De nombreux patients et professionnels du traitement ont noté les bienfaits du yoga, mais à l'heure actuelle, il n'y a que quelques études formelles:
- Dans une étude, les adolescents en traitement ambulatoire des troubles de l'alimentation qui ont participé au yoga ont montré une plus grande diminution des symptômes du trouble de l'alimentation.
- Une autre étude a montré que le yoga combiné à une alimentation consciente réduit la frénésie alimentaire chez les femmes adultes en consultation externe souffrant de troubles de l'hyperphagie boulimique.
- Une étude pilote récente a montré que les adolescentes qui pratiquaient le yoga, en plus du traitement ambulatoire standard multidisciplinaire des troubles de l'alimentation, présentaient une diminution de l'anxiété, de la dépression et des troubles de l'image corporelle.
Il y a des raisons de croire que le yoga peut être utile comme traitement d'appoint pour les troubles de l'alimentation. Les patients souffrant de troubles de l'alimentation éprouvent souvent une image corporelle négative et déformée. Le yoga encourage l'acceptation de soi et la paix. Il aide les pratiquants à expérimenter leur corps d'une manière différente. Plutôt que de se concentrer sur leur apparence extérieure, le yoga aide les pratiquants à expérimenter leur corps de manière interne, consciente et sans jugement. En effet, la recherche a montré que le yoga est associé à une réduction de l'insatisfaction à la fois du corps et de la motivation pour la minceur.
En tant que tel, il peut aider à améliorer l'image corporelle.
Le yoga incorpore les pratiques de relaxation, de pleine conscience et de stratégies respiratoires. Ces pratiques sont toutes des traitements empiriques de l'anxiété, symptôme courant des troubles de l'alimentation.
La psychologue Robin Boudette, une adepte du yoga pour le traitement des troubles de l'alimentation, fournit cette description qualitative des avantages:
Le yoga permet également aux patients d'expérimenter leur corps d'une nouvelle manière. Vivant dans une société qui valorise la façon dont vous regardez plus que ce que vous ressentez, les patients souffrant de troubles de l'alimentation se rapportent souvent au corps comme un ornement; ils souffrent d'une déconnexion du corps, de sentiments, d'appétits et d'expériences intérieures ... Beaucoup de patients deviennent beaucoup plus conscients du corps pour ce qu'il ressent, plutôt que de ce à quoi il ressemble, ce qui ouvre une fenêtre sur une nouvelle expérience du corps hors du tapis de yoga.
Comment commencer avec le yoga
L'un des avantages du yoga est qu'il est largement disponible et abordable. Cependant, il devrait être utilisé comme un complément à d'autres traitements plus traditionnels et non comme un traitement autonome pour un trouble de l'alimentation .
S'il vous plaît soyez conscient que le yoga peut ne pas être conseillé pour tous les patients souffrant de troubles de l'alimentation. Le surmenage est un symptôme courant des troubles de l'alimentation et les personnes souffrant de troubles de l'alimentation peuvent aborder le yoga d'une manière malsaine et obsessionnelle. Tout exercice entrepris pendant la récupération ne doit être fait qu'avec modération et avec la permission de votre équipe de traitement. Pour beaucoup, mais surtout pour ceux qui ont des troubles alimentaires restrictifs, il peut être dangereux de faire de l'exercice pendant une période de récupération précoce. Enfin, l'intensité du yoga chaud ou Bikram pourrait être dangereuse et n'offrirait peut-être pas les mêmes bienfaits que le yoga traditionnel.
Si le yoga est approprié pour vous, il est important de trouver un professeur de yoga et un studio qui prend en charge l'acceptation d'une variété de formes et de tailles de corps. Si vous êtes en convalescence à cause d'un trouble de l'alimentation, vous devriez éviter les enseignants et les studios qui encouragent activement l'utilisation de nettoyages, de jeûnes ou de régimes restrictifs. Alors que ceux-ci sont parfois associés au style de vie de yoga, ils ne font pas traditionnellement partie du yoga et sont incompatibles avec la récupération des troubles de l'alimentation.
Pris doucement et avec prudence, le yoga peut aider à faciliter le rétablissement et apporter une plus grande conscience de soi et une plus grande acceptation de soi. La relaxation et la pleine conscience qui peuvent être apprises de la pratique du yoga peuvent également être des outils de récupération utiles. Une bonne intro à quelques poses de base peut être trouvée ici.
> Sources:
> Boudette, R, "Question et réponse: Yoga dans le traitement de l'alimentation désordonnée et perturbation de l'image du corps: Comment la pratique du yoga peut être utile dans la récupération d'un trouble alimentaire?" Troubles de l'alimentation 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
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