Si vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) et que vous avez de la difficulté à dormir, vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil - respiration lente ou de courtes pauses dans votre respiration pendant votre sommeil. L'apnée du sommeil et le TSPT se produisent souvent ensemble.
Quelle est la fréquence de l'apnée du sommeil et du TSPT? Beaucoup de personnes ayant un diagnostic de TSPT ont des problèmes de sommeil. En fait, la difficulté à s'endormir et / ou à rester endormi est l'un des symptômes d'hypertrophie du SSPT .
En fait, une récente étude clinique a porté sur les problèmes de sommeil chez les soldats revenant du combat et diagnostiqués d'un TSPT: Près des deux tiers avaient une apnée du sommeil.
Qu'est-ce que l'apnée du sommeil?
Si vous souffrez d'apnée du sommeil, vous pouvez souvent éprouver une ou plusieurs pauses brèves (de quelques secondes à quelques minutes) dans votre respiration ou respirer de façon superficielle pendant votre sommeil.
La respiration normale recommence éventuellement; Cependant, les pauses peuvent perturber considérablement votre sommeil et vous empêcher de dormir profondément. Le résultat? Dormez qui n'est pas satisfaisant ou rafraîchissant.
Vous pourriez avoir l'apnée du sommeil mais ne pas le savoir. Bien que commun, il passe souvent inaperçu. La plupart des gens comprennent qu'ils l'ont quand un partenaire de lit remarque les symptômes de l'apnée du sommeil.
Les symptômes de l'apnée du sommeil
Les signes révélateurs de l'apnée du sommeil comprennent:
- Ronflement fort et constant
- Étouffement ou haletant pour l'air la nuit
- Se sentir fatigué et endormi pendant la journée
- Maux de tête, surtout le matin
- Concentration ou problèmes de mémoire
- Être dérangé de sommeil la nuit en raison du manque d'air
Pourquoi l'apnée du sommeil se développe-t-elle?
L'apnée du sommeil a plusieurs causes:
- Vos muscles de la gorge et votre langue peuvent se détendre plus que d'habitude pendant le sommeil, empêchant vos voies respiratoires de rester ouvertes.
- Votre langue et vos amygdales peuvent être grandes par rapport à l'ouverture de vos voies respiratoires.
- Le surpoids ou l'obésité augmente votre risque d'apnée du sommeil, car vous pouvez développer une paroi des voies respiratoires plus épaisse en raison du tissu adipeux supplémentaire.
- La forme de votre tête et de votre cou peut signifier que vos voies respiratoires sont plus petites.
- Le vieillissement peut également augmenter votre risque d'apnée du sommeil.
L'apnée du sommeil est également plus fréquente chez les hommes que chez les femmes et dans les groupes raciaux / ethniques minoritaires. Il peut également avoir une base génétique. Si quelqu'un dans votre famille a l'apnée du sommeil, vous avez un risque plus élevé de le développer.
L'apnée du sommeil a également été associée à un certain nombre de maladies et de comportements malsains, notamment le diabète, l'hypertension artérielle et le tabagisme.
Apnée du sommeil chez les personnes atteintes du SSPT
Les chercheurs n'ont pas encore commencé à explorer pourquoi les personnes atteintes du SSPT pourraient être plus susceptibles de développer l'apnée du sommeil. Mais on sait que les personnes atteintes du SSPT présentent souvent de nombreux facteurs de risque d'apnée du sommeil. Ils peuvent être plus enclins que les personnes sans TSPT à:
- Avoir une pression artérielle élevée
- Être en surpoids
- Fumée
- Avoir du diabète ou d'autres problèmes de santé physique
- Abuser de l'alcool
Gérer votre apnée du sommeil et le TSPT
Votre première étape consiste à savoir si vous avez l'apnée du sommeil. Si vous êtes diagnostiqué avec, vous pouvez en apprendre davantage sur l'apnée du sommeil et son traitement. Il y a aussi un certain nombre de choses faciles que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil en général.
En savoir plus sur les moyens d'améliorer votre qualité de sommeil dans le cadre de la gestion de votre TSPT.
Sources:
Harvey, AG, Jones, C. et Schmidt, DA (2003). Sommeil et trouble de stress post-traumatique: une revue. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, et Lettieri, CJ (2010). Prévalence des troubles du sommeil chez les soldats ayant un trouble de stress post-traumatique lié au combat. POITRINE, 138 , 704A.
Département américain de la santé et des services humains, National Institutes of Health (août 2010). Apnée du sommeil: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html