Quiconque a été victime d'intimidation en milieu de travail connaît la souffrance causée par ce type de harcèlement et d'humiliation. Mais une fois que l'intimidateur a été traité, ne vous attendez pas à se sentir bien après. Bien que vous puissiez éprouver un sentiment de soulagement, que vous n'éprouviez plus le stress quotidien de travailler avec un intimidateur, vous pouvez également avoir des effets résiduels de ce que vous avez vécu.
En fait, l'intimidation en milieu de travail a souvent un impact durable sur votre santé mentale et physique globale.
En conséquence, il y aura des jours où le chemin du rétablissement peut être difficile. Quelque chose que quelqu'un dit peut déclencher ces sentiments familiers d'anxiété. Ou, vous pouvez vous inquiéter chaque fois que vous n'êtes pas d'accord avec quelqu'un. Ces sentiments sont tous normaux. Mais avec un peu de travail et un effort supplémentaire pour prendre soin de vous, vous récupérerez votre vie. De plus, vous pouvez prendre ce qui vous est arrivé au travail et en tirer des leçons. Utilisez-le pour vous fortifier au fur et à mesure que vous avancez dans votre vie et votre carrière.
La clé est de ne pas permettre ce qui vous est arrivé de définir qui vous êtes en tant que personne. Reconnaître que les intimidateurs au travail ont le choix. Tu ne méritais pas d'être intimidé. Placer la responsabilité de l'intimidation sur les épaules de l'intimidateur et passer à autre chose. Laissez les mots blessants et les actions dans le passé. Voici les cinq principales choses que vous pouvez faire pour vous remettre de l'intimidation en milieu de travail.
Faites de votre santé une priorité
Les cibles de l'intimidation en milieu de travail traitent d'une foule de problèmes de santé, y compris l'insomnie, les problèmes d'estomac, les maux de tête et les états de stress. Ils peuvent également faire face au syndrome de stress post-traumatique, aux attaques de panique, aux troubles de l'alimentation, à la dépression et aux pensées suicidaires. Parlez à votre médecin des symptômes que vous éprouvez.
C'est aussi une bonne idée de trouver un conseiller. Rappelez-vous, être pris pour cible par un intimidateur en milieu de travail fait plus qu'influencer votre humeur ou votre estime de soi. Cela peut aussi avoir un impact sur votre santé physique. Ne tardez pas à prendre soin de vous. Ignorer vos symptômes peut entraîner une foule d'autres problèmes de santé. Être en bonne santé devrait être votre priorité absolue.
Trouver un soutien émotionnel et la validation
Lorsque l'intimidation a lieu, la cible est souvent accusée d'avoir un problème ou d'être le problème. Des critiques constantes, des rumeurs, des mensonges et des commérages peuvent vous faire ressentir, vous laissant seul, isolé et désespéré. Mais rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. En fait, l'intimidation en milieu de travail est un problème répandu qui touche tous les jours les travailleurs. Pensez à trouver un groupe de soutien dans votre région ou à en créer un. Trouvez la validation de ce que vous avez vécu et reconnaissez qu'il n'y a rien de mal à vous. Il faudra du travail pour renforcer votre confiance en soi et votre confiance en soi, mais cela peut être fait.
Renseignez-vous sur l'intimidation en milieu de travail
Si vous êtes confus par ce qui vous est arrivé, lisez tout ce que vous pouvez sur l'intimidation en milieu de travail. Bien qu'il puisse être pénible de lire sur le sujet, à long terme, cela vous aidera à vous réconcilier avec ce qui vous est arrivé.
De plus, être informé sur l'intimidation vous préparera à de futures confrontations. Certaines cibles de l'intimidation en milieu de travail deviennent même des défenseurs ou des chefs de groupe de soutien pour d'autres personnes souffrant d'intimidation au travail.
Changez comment vous voyez l'expérience
Plusieurs fois, les personnes qui ont été victimes d'intimidation développent une vision très étroite de la vie parce que le harcèlement qu'elles subissent consomme toutes leurs pensées. Pensez à d'autres choses que ce que vous avez traversé, des choses qui ont un sens ou un but dans votre vie. Il y a de nombreux avantages à la pensée positive. Si vous avez des difficultés à le faire par vous-même, un conseiller peut vous aider à réorienter vos processus de pensée.
De plus, évitez de vous sentir coupable de la façon dont vous avez affronté l'intimidateur ou du temps qu'il vous a fallu pour passer à l'action. Ces choses sont dans le passé. Laissez-les là.
Trouver la fermeture et un nouveau départ
Une partie du processus de guérison est de pouvoir mettre le passé derrière soi et de se détacher du traumatisme que vous avez vécu. Trouver cette fermeture implique parfois de changer d'emploi ou de carrière. Mais vous devez également découvrir que votre identité est liée à plus que votre travail. Redécouvrez qui vous êtes. Développer de nouveaux intérêts, de nouveaux passe-temps, de nouveaux objectifs et de nouveaux rêves. Ne te permets pas de te préoccuper de ce qui t'est arrivé. Au lieu de cela, trouvez une façon saine de changer votre concentration et de mettre le passé derrière vous.
Un mot de
Rappelez-vous, ce qui vous est arrivé n'était pas juste, mais il n'a pas besoin de définir qui vous êtes. Lâchez toute envie de s'engager dans la pensée de la victime. Oui, vous avez été victime mais vous êtes plus que ce qui vous est arrivé. Prenez le temps de redécouvrir qui vous n'êtes vraiment pas ce que l'intimidateur prétendait être. Vous devriez également éviter de vous blâmer d'être victime d'intimidation. Ce n'était pas de ta faute. C'était le choix de l'intimidateur. Et le plus important, prenez soin de vous. En prêtant attention à ce dont vous avez besoin pour vous sentir en santé, vous serez sur la bonne voie pour guérir de l'intimidation en milieu de travail.