Traiter la douleur émotionnelle sans drogues
Il y a des moments où la douleur émotionnelle est écrasante, et tout ce que vous pouvez penser est, "Comment puis-je arrêter de blesser?" Pendant ces périodes, des drogues comme la marijuana, les analgésiques et l'alcool peuvent sembler efficaces pour réduire la douleur émotionnelle. Cela inclut les médicaments opiacés, qui sont parfois prescrits aux personnes pour la gestion de la douleur physique - qui est exacerbée par la douleur émotionnelle. Cependant, il y a plusieurs raisons pour lesquelles utiliser des médicaments pour essayer de gérer la douleur émotionnelle n'est pas une bonne idée:
Comprendre que l'usage de drogues entraîne le processus addictif
Étonnamment, les analgésiques peuvent aggraver la douleur. En essayant d'échapper à votre douleur émotionnelle par l'utilisation de drogues, vous vous préparez à avoir besoin de plus de la drogue une fois que l'effet s'est dissipé - un phénomène connu comme l'effet rebond. Les drogues qui engourdissent la douleur émotionnelle ainsi que la douleur physique ont tendance à créer une dépendance, à la fois en raison de la dépendance physique qui s'accumule et de la nécessité de continuer à prendre le médicament pour supprimer la douleur émotionnelle, ce qui exacerbe votre douleur physique. En fait, apprendre à gérer vos vrais sentiments, peu importe à quel point ils semblent désagréables, vous libèrera de la dépendance.
Remarquez que les émotions tendent à s'aggraver si vous utilisez des médicaments pour faire face
Si, au lieu de gérer vos sentiments, vous les réprimez avec des drogues, elles tendront à empirer plutôt qu'à s'améliorer. Prenez la honte, par exemple. Si vous vous sentez mal à propos de quelque chose que vous avez fait ou n'avez pas fait, et que vous êtes saoul pour réprimer ces sentiments de honte, il y a de fortes chances que vous vous sentiez plus honteux pour quelque chose d'embarrassant ou de mal jugé. l'influence de l'alcool, doublant la honte que vous ressentez le lendemain. En revanche, faire face à votre embarras, et résoudre à comprendre ce que vous avez fait, et pourquoi vous l'avez fait, cela vous aidera à développer plus de compassion pour vous-même, de sorte que vous vous battre moins. Cela rendra également moins probable que vous fassiez la même erreur, surtout si votre jugement n'est pas altéré par la drogue, de sorte que votre embarras diminuera probablement avec le temps.
L'effet des drogues est temporaire
Bien qu'une boisson ou une dose d'opiacés puisse sembler soulager votre douleur presque instantanément, l'effet ne durera que tant que vous êtes sous l'influence. Dès que la boisson ou la drogue disparaît, la douleur émotionnelle revient, peut-être pire qu'avant. Les gens peuvent passer des années à faire du vélo dans le cercle vicieux de la douleur, de la honte, de la déception et de la douleur, avant de se rendre compte que l'effet se dissipera toujours et que les sentiments se relâcheront. Certaines personnes ne le découvrent jamais. Même si échapper à la douleur en prenant des drogues peut sembler être la réponse, la seule façon de vraiment s'échapper est de faire face à votre douleur et de la surmonter.
Que faire à la place
Donc, la meilleure chose que vous pouvez faire pour éviter de développer ou d'aggraver une dépendance lorsque vous souffrez de douleur, est de traiter directement les émotions qui vous accablent. Il existe de nombreuses stratégies que vous pouvez utiliser pour le faire vous-même - et beaucoup de grands livres d'auto-assistance disponibles - mais si vous avez besoin de plus de soutien ou d'orientation avec ce processus, vous trouverez peut-être que le counseling aide. Vous pouvez également rejoindre un cours de pleine conscience, parfois disponible dans les collèges communautaires ou à travers des groupes de méditation et de yoga. Si vous cherchez un traitement pour une dépendance, votre thérapeute vous aidera à découvrir et à gérer les émotions sous-jacentes à votre dépendance. Si vous ne pouvez pas vous permettre ou ne voulez pas voir un thérapeute, allez à la bibliothèque de la librairie et trouvez un livre pour vous guider. Les livres sur la pleine conscience fonctionnent pour n'importe quelle sorte de douleur émotionnelle. Deux bons exemples sont la gestion de la douleur avant qu'elle ne vous gère par M. Caudill, et le soulagement de la douleur sans drogues: un guide d'auto-assistance pour la douleur chronique et les traumatismes, par J. Sadler.
Obtenez le bon médicament prescrit pour votre condition
Parfois, la douleur émotionnelle est causée par une condition connexe, comme la dépression ou un trouble anxieux . Un certain nombre de conditions physiques peuvent également causer des symptômes émotionnels, tels que la mauvaise humeur, la fatigue et l'irritabilité, qui peuvent refléter ceux de la dépression. Ce ne sont pas des réactions émotionnelles «normales» et elles peuvent être traitées efficacement avec des médicaments si elles sont correctement identifiées. Antidépresseurs ne sont généralement pas une dépendance, bien que les médicaments anti-anxiété peuvent être, et tous devraient seulement être pris au fur et à mesure prescrits.
Parlez à votre médecin si vous ne pensez pas que vous pouvez gérer vos émotions de manière efficace et qu'il pourra vous indiquer si un autre type de médicament vous convient. C'est beaucoup plus sûr et plus efficace que l' auto-médicament avec des médicaments.
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Sources
Caudill, M. Gérer la douleur avant qu'elle ne vous gère. Troisième édition. New York: Guildford. 2009
> Garland E, Black D. Mindfulness pour la douleur chronique et la mauvaise utilisation des opioïdes sur ordonnance: nouveaux mécanismes et problèmes non résolus. Substance Use & Misuse , 49 (5): 608-611. 2014
> Matta M, Porter J, S Chintakrindi, Cosby A. Comportements addictifs et la douleur chronique dans une population à risque élevé. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016
Sadler, J. Soulagement de la douleur sans drogues: un guide d'auto-assistance pour la douleur chronique et les traumatismes. Troisième édition. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007