10 conseils pour battre la solitude ce Thanksgiving
Être seul sur Thanksgiving peut être difficile. Ces vacances sont une période de l'année que beaucoup de gens passent en compagnie de leur famille et de leurs amis. Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS) , vous pourriez vous retrouver seul cette période de l'année.
Peut-être que vous avez refusé des invitations à des réunions à cause de votre anxiété, ou peut-être que vos proches vivent hors de la ville.
Peu importe la raison d'être seul, il y a des façons de se sentir moins seul.
En général, il y a trois façons de faire face.
- Acceptez que vous êtes seul et profitez au maximum de votre temps.
- Trouvez des gens avec qui passer du temps pour ne pas vous sentir si seul.
- Passez vos vacances à faire des plans afin que vous ne serez pas seul cette année l'année prochaine.
Chacun des conseils suivants appartient à l'une des trois catégories décrites ci-dessus.
1. Voyage
Voyager peut vous faire oublier d'être seul sur Thanksgiving. Essayez de visiter l'une des villes qui accueillent un défilé du jour de l'Action de Grâce; Par exemple, le défilé du jour de Macy a lieu chaque Thanksgiving à New York.
Si vous voulez échapper à la fête de Thanksgiving, choisissez un pays qui ne célèbre pas Thanksgiving ou qui se déroule à une date différente, comme le Canada. Si vous ne voulez pas voyager seul, participez à un tour pour les voyageurs célibataires.
2. Écrire des lettres
Prenez la journée pour écrire des lettres ou des courriels à votre famille et à vos amis.
Connectez-vous avec des personnes que vous ne pourriez normalement pas contacter, et posez les bases pour éventuellement vous reconnecter et ne pas être seul sur Thanksgiving l'année prochaine.
Vous pourriez même essayer de vous écrire une lettre . Prévoyez de l'ouvrir l'année prochaine pour voir ce que vous pensiez et ressentiez, et observez les changements que vous avez faits et comment les choses se sont améliorées.
3. Devenez un fan des sports
Thanksgiving est une journée parfaite pour devenir un fan de sport. Passez la journée à regarder des matchs de football, apprendre les règles du sport et choisir une équipe favorite. Avoir un peu de connaissances sur le sport peut également être utile lors de petites conversations . L'année prochaine, vous pourriez vous retrouver à organiser un rassemblement de football de Thanksgiving au lieu d'être seul sur Thanksgiving.
4. Bénévole
Le bénévolat pour aider les moins fortunés pendant les vacances vous fera vous sentir bien et aussi aider à minimiser les sentiments d'être seul sur Thanksgiving. Si vous ne voulez pas suivre la voie traditionnelle de l'aide dans une soupe populaire ou avec une collecte de nourriture, il y a encore beaucoup d'occasions de donner votre temps.
Peut-être que votre abri animalier local a besoin d'aide pour faire des promenades avec des chiens ou que la résidence d'un aîné aimerait les visiteurs pour leurs invités qui sont aussi seuls à Thanksgiving.
Le bénévolat est un excellent moyen d'être reconnaissant pour ce que vous avez et de réaliser que votre situation pourrait être pire.
5. Soyez productif
Faites-en une journée productive et organisez votre maison. Nettoyez les placards, rassemblez les documents, organisez des listes de choses à faire et, en général, contrôlez les petits détails de votre vie. Vous finirez la journée avec un sentiment d'accomplissement et la capacité de vous concentrer sur vos relations avec les autres parce que votre vie est gérable.
6. Entrez en contact avec d'autres qui sont seuls
Thanksgiving ne doit pas être passé avec la famille. Si vous connaissez des collègues ou des connaissances qui vont être seuls à Thanksgiving, demandez-leur s'ils souhaitent passer les vacances ensemble.
Commencez votre propre tradition de vacances et planifiez un rassemblement de Thanksgiving pour créer de nouvelles amitiés. Jouez aux jeux de cartes pour stimuler la conversation et apprendre à mieux se connaître.
7. Sortir à l'extérieur
Selon votre climat, le jour de Thanksgiving peut être une merveilleuse période pour vous promener en plein air pour une promenade dans la nature ou une randonnée. Une étude de 2017 publiée dans PLoS ONE a montré qu'une activité de plein air telle que la randonnée se traduisait par un état émotionnel plus positif et moins négatif comparé au simple fait de rester assis ou même de marcher sur un tapis roulant à l'intérieur.
Vous pourriez même croiser des chemins avec d'autres amoureux de la nature qui sont seuls à Thanksgiving. Si vous n'aimez pas l'idée de marcher seul et êtes un amoureux des animaux, prévoyez d'adopter un chien pour vous accompagner l'année prochaine.
8. Les gens regardent
Si vous ne pouvez pas être en compagnie des autres, vous pouvez au moins sortir et être parmi les gens. Bien que la plupart des entreprises seront fermées le jour de Thanksgiving, vous trouverez probablement des restaurants et des cafés ouverts.
Choisissez un endroit où vous pouvez vous asseoir et regarder les gens aller et venir. Si vous vous sentez seul, prenez un journal à lire ou un ordinateur portable pour consulter vos courriels ou surfer sur Internet.
9. Plan pour l'année prochaine
Peut-être que vous avez refusé des invitations à dîner cette année à cause de votre anxiété. Faites une promesse que l'année prochaine sera différente. Une année est l'heure de prendre rendez-vous avec votre médecin, de recevoir un diagnostic et un traitement et d'être en bonne voie de guérison d'ici l'année prochaine.
10. Passez la journée
Si tout le reste échoue et que vous vous trouvez encore seul à Thanksgiving, le meilleur conseil est de simplement passer la journée. Rappelez-vous que c'est seulement un jour de l'année, et que ce sera fini avant que vous le sachiez. Faites un voeu à vous-même pour obtenir le contrôle de votre anxiété afin qu'elle n'interfère pas avec les plans pour le prochain Thanksgiving.
Un mot de
Si une anxiété sociale sévère vous empêche de communiquer avec d'autres à Thanksgiving ou à d'autres moments de l'année, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin. La dépression saisonnière est un trouble hautement traitable avec de bons taux de succès pour la thérapie et les médicaments .
> Sources:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Réponses affectives dans la randonnée en montagne-Un essai croisé randomisé mettant l'accent sur les différences entre les activités intérieures et extérieures. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.