7 conseils pour les femmes atteintes de TDAH

Gérez vos symptômes et vivez votre meilleure vie

Beaucoup de femmes éprouvent un énorme sentiment de soulagement quand elles découvrent qu'elles ont le TDAH. Ils se sentent heureux que c'est «juste» le TDAH parce qu'avant d'être diagnostiqués ils se blâmaient pour leurs luttes. Beaucoup de femmes ayant un TDAH non diagnostiqué se sentent inadéquates et stupides.

Avoir le TDAH n'est pas le reflet de votre intelligence. En fait, beaucoup de personnes atteintes de TDAH sont extrêmement brillantes et ont une intelligence supérieure à la moyenne.

Cependant, beaucoup de femmes présument que la raison pour laquelle elles n'arrivent pas à maîtriser les tâches quotidiennes que les autres semblent faire sans effort est qu'elles ne sont pas intelligentes.

Vous pourriez rencontrer:

Pourtant, lorsque vous réalisez que vous avez un TDAH, les sentiments d'insuffisance peuvent disparaître, ce qui vous place dans une meilleure position pour traiter et gérer vos symptômes du TDAH.

Pourquoi je ne savais pas que j'avais le TDAH à l'école?

En général, les filles atteintes de TDAH sont moins hyperactives et plus inattentives, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles elles sont moins diagnostiquées que les garçons. Il est beaucoup plus facile pour l'enseignant de remarquer un garçon hyperactif qu'une fille rêveuse.

Il y a aussi d'autres raisons. Une fille intelligente atteinte du TDAH peut cacher son TDAH pendant qu'elle est à l'école. L'école fournit la structure et les dates limites, qui sont très utiles quand vous avez le TDAH.

Les cours sont assez petits pour qu'elle développe des relations avec ses professeurs, ce qui lui donne une motivation supplémentaire pour étudier et remettre des devoirs à temps.

Les filles sont plus préoccupées que les garçons par ce que les gens pensent d'eux. Ils feront tout ce qu'ils peuvent pour répondre aux attentes des enseignants et des autres étudiants.

Cela peut conduire au perfectionnisme et à l'anxiété; Cependant, si les notes sont bonnes, alors généralement aucun drapeau rouge n'est levé.

Après l'obtention du diplôme d'études secondaires, des problèmes peuvent commencer à apparaître. Lorsque la structure de l'école n'est plus en place et que le niveau scolaire est plus élevé, les symptômes du TDAH peuvent causer des problèmes. Il en va de même en milieu de travail où vous devez gérer votre temps et ne pas avoir autant de responsabilités externes.

Femmes et hyperactivité

Oui, les femmes peuvent être diagnostiquées avec hyperactivité-impulsivité TDAH, bien que moins fréquemment que les femmes ayant un TDAH inattentif. Avoir de l'hyperactivité pose ses propres défis. Par exemple, il est difficile pour une femme hyperactive de se conformer à ce qui est généralement accepté comme un comportement acceptable pour les filles et les femmes.

Si vous avez un TDAH hyperactif-impulsif ou un type combiné, vous pourriez être considéré comme un Tomboy parce que votre comportement semble si différent de ce que les normes sociales sont pour les filles. Vous pourriez trouver que vous avez plus d'énergie physique que vos pairs et être accusé de parler constamment. Parce que vous sembliez différent, vous pourriez avoir des souvenirs de se sentir rejetés, jugés et exclus par vos pairs. Ce rejet peut continuer à l'âge adulte aussi.

Les femmes et la maison

Les femmes atteintes de TDAH ont une source supplémentaire de honte et de culpabilité que les hommes atteints de TDAH ne rencontrent généralement pas et qui gère la maison.

Traditionnellement, les femmes étaient responsables de la maison, s'occupant des tâches ménagères, de la lessive, de l'épicerie, de la planification des repas , de la cuisine, de la garde des enfants et, souvent, du budget et des factures.

Malheureusement pour les personnes atteintes de TDAH, ces choses sont très difficiles. Ce sont des tâches banales sans échéance externe.

Peu importe à quel point votre partenaire vous soutient, que nous vivons au XXIe siècle ou que vous ayez un emploi à l'extérieur de la maison, la plupart des femmes pensent qu'elles devraient être bonnes dans ces domaines. Il peut être un domaine de lutte constante et peut avoir un impact sur votre estime de soi .

Conseils pour vivre par

  1. Obtenez un diagnostic : Si vous pensez que vous avez un TDAH mais que vous n'avez pas encore reçu un diagnostic officiel, faites-en votre priorité! Obtenir un diagnostic a un effet très positif sur la façon dont vous vous sentez. Une étude a révélé que les femmes étaient capables de se pardonner des erreurs dans le passé et se sentaient plus en contrôle de leurs vies actuelles une fois qu'ils ont été diagnostiqués avec le TDAH. Savoir qu'ils n'étaient pas fous et qu'il y avait un nom pour ce qu'ils traversaient procurait un énorme soulagement.
  1. Conditions coexistantes : Le TDAH voyage rarement seul, ce qui signifie que vous pourriez avoir une ou plusieurs autres affections en plus de votre TDAH. Essayez de ne pas vous inquiéter. Savoir quelles sont les conditions que vous avez vous permet de traiter chacun directement, ce qui signifie que vous pouvez être le plus sain. La condition coexistante la plus courante chez les femmes atteintes de TDAH est la dépression, l'anxiété, l'alcoolisme, les troubles de l'alimentation et la privation de sommeil chronique. Parfois, il peut être difficile de savoir quelle est la condition, car ils peuvent se masquer les uns les autres, alors travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour identifier ceux que vous avez.
  2. Laisse aller de la culpabilité domestique : Ne sentez pas la culpabilité ou la honte que votre maison ne soit pas aussi rangée que celle de vos voisins. Il y a des choses plus importantes dans la vie à s'inquiéter. Apprenez des moyens amicaux pour le TDAH d'organiser et de nettoyer votre maison, mais ne laissez pas grignoter votre confiance. De plus, il est bon d'embaucher un nettoyeur ou laisser votre conjoint faire les choses que vous n'êtes pas bon, alors que vous vous concentrez sur quelque chose qui vous est facile à faire.
  3. Conduite : Les femmes atteintes d'un TDAH inattentif courent un plus grand risque d'accident en conduisant à cause de leur manque d'attention. Voici quelques stratégies de conduite sécuritaires. Envisager de conduire une voiture avec une boîte de vitesses manuelle plutôt que automatique, car il vous oblige à être plus engagé dans le moment avec et moins susceptible de sortir. Avant de commencer à conduire, éteignez votre téléphone pour ne pas être distrait par des appels ou des SMS. Ne parlez pas au téléphone, même avec un casque. Ne buvez jamais et ne conduisez pas ou ne prenez pas de drogues récréatives car elles peuvent réduire votre attention.
  4. Perfectionnisme : Lâchez le besoin d'être parfait. Vouloir la perfection peut vous aider à vous sentir en contrôle, mais vous pourriez vous retrouver à passer trop de temps sur de petites choses qui n'ont pas un grand impact sur votre vie au détriment de tâches plus importantes. Par exemple, vous pourriez passer des heures à trouver la police de taille parfaite pour un rapport de travail, tout en négligeant de commencer une présentation qui est due demain. Puisque vous avez des normes aussi élevées pour vous, la pression interne pour être parfait peut aussi vous empêcher de commencer une tâche parce que cela vous semble écrasant.
  5. Vitesse : Beaucoup de femmes disent qu'il leur faut plus de temps pour faire des choses que les autres. Par exemple, des tâches régulières au travail, peut-être répondre à des courriels, remplir des formulaires ou des feuilles de temps ou des tâches ménagères. Si cela est vrai pour vous, alors ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est qu'il y a certaines choses que vous pouvez faire avec une vitesse record. Cela peut être la résolution de problèmes ou la création d'un plan de marketing. À partir d'aujourd'hui, commencez à remarquer ce que vous semblez pouvoir aller plus vite que les autres. Ce n'est pas une compétition, mais cela vous aidera à réaliser que même si certaines choses vous prennent plus de temps, vous avez d'autres talents que vous n'avez pas l'habitude de reconnaître. Quand vous pouvez jeter un regard équilibré sur vos forces et vos faiblesses, cela aidera votre confiance et votre estime de soi.
  6. Hyperactivité : Si vous avez de l'hyperactivité, trouvez un exercice ou un sport et prenez le temps chaque jour, le matin si possible. Cela vous aidera à vous sentir concentré et calme. Vous pourriez trouver que vous avez plus d'amis masculins que d'amies, et c'est OK! Bien que certains amis puissent dire que vous les usez avec votre énergie, cela vous aide aussi à avoir l'air d'au moins 15 ans de moins. Vous pouvez également l'utiliser de plusieurs façons positives. Je connais une femme hyperactive qui siège dans presque tous les comités de charité de sa communauté. Tout le monde veut qu'elle s'implique à cause de son énergie inlassable.

Sources:

Kessler Z. TDAH Selon Zoe: La vraie affaire sur les relations, trouver votre foyer, et trouver vos clés. Nouvelles publications Harbinger. 2013.

Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: Vie, amour et travail pour l'adulte ADD. Brunner-Routledge, New York. 1996.