Apprendre la différence entre aider et habiliter
Si vous avez un être cher qui est alcoolique ou toxicomane, vous avez probablement entendu que vous pourriez être un facilitateur. Al-Anon est une excellente organisation qui aide les proches des alcooliques à faire face non seulement à l'alcoolisme d'un être cher, mais aussi au rôle joué par les êtres chers dans l'activation de ce comportement. Mais comment savoir si vous êtes un facilitateur ou si ce que vous faites est normal?
Si vous trouvez que vous avez été un facilitateur, comment pouvez-vous arrêter?
Parlons de la différence entre habiliter et aider et ensuite vous donner quelques conseils pratiques et des exemples sur la façon d'arrêter d'activer votre alcoolique.
Permettre vs aider un alcoolique
Souvent, en essayant d'aider, les amis et les membres de la famille aggravent la situation en permettant à l'alcoolique.
L'habilitation est définie comme faisant des choses pour l'alcoolique qu'ils pourraient normalement et feraient pour eux-mêmes s'ils étaient sobres. En revanche, aider à faire quelque chose que l'alcoolique ne pouvait pas ou ne ferait pas pour lui-même si sobre. Aider ne protège pas un alcoolique des conséquences de ses actions.
Tout ce que vous faites qui protège l'alcoolique ou le toxicomane des conséquences de ses actes pourrait lui permettre de retarder sa décision d'obtenir de l'aide pour son problème. Par conséquent, c'est dans le meilleur intérêt de l' alcoolique , à long terme, si vous arrêtez tout ce que vous faites pour leur permettre.
L'activation n'aide pas.
Comment arrêter d'activer un alcoolique ou un toxicomane
Vous pouvez réaliser à ce stade que vous avez permis à votre proche avec l'alcoolisme (même si vous avez probablement pensé que vous aidiez) et vous demandez comment changer. D'une certaine manière, apprendre à cesser de permettre à un alcoolique ou à un toxicomane est très stimulant.
Nous ne pouvons pas changer d'autres personnes, mais nous pouvons changer nos comportements et nos réactions envers ces personnes. Voici plusieurs façons pratiques dont vous pouvez cesser d'être un facilitateur aujourd'hui.
(Dans ces exemples, nous pouvons l'utiliser, mais un alcoolique peut être un homme ou une femme, un conjoint, un parent, un enfant, un autre parent, un collègue ou un ami.)
Cessez de faire tout ce qui permet aux alcooliques de continuer leur style de vie actuel
Travaillez-vous et payez-vous certaines factures que l'alcoolique paierait s'il n'avait pas perdu son emploi ou n'avait pas manqué de temps de travail en raison de sa consommation d'alcool? Ou fournissez-vous la nourriture et l'abri alcooliques? Si oui, vous pourriez activer. Vous lui fournissez un «filet de sécurité» qui lui permet de perdre ou de sauter son travail sans conséquences réelles.
Ne faites rien pour «aider» les alcooliques qu'ils pourraient ou feraient s'ils ne buvaient pas
Si l'alcoolique a perdu son permis, le fait de le conduire à une réunion des AA ou à un entretien d'embauche aide parce que c'est quelque chose qu'il ne peut pas faire pour lui-même. Mais, en regardant le calendrier des réunions dans la région, la recherche sur les exigences pour obtenir son permis de conduire, ou la recherche des petites annonces pour les possibilités d'emploi sont des choses que l'alcoolique devrait faire pour lui-même.
Arrêtez de mentir, de couvrir ou de faire des excuses pour les alcooliques
Avez-vous déjà eu cette conversation: "Désolé, il ne peut pas entrer au travail aujourd'hui, il a attrapé une sorte de virus de la grippe?" alors qu'en fait il est trop gueule de bois pour aller travailler? Cette conversation est habilitante car elle permet à l'alcoolique d'éviter les conséquences de ses actes. Vous pourriez dire, "Mais, il pourrait perdre son travail!" Perdre son travail pourrait bien être la chose qui doit arriver pour lui décider d'obtenir de l'aide.
Ne pas assumer des responsabilités ou des devoirs qui appartiennent légitimement à l'alcoolique
Est-ce que vous faites certaines des corvées autour de la maison que l'alcoolique avait l'habitude de faire?
Avez-vous pris des responsabilités parentales avec vos enfants que vous partagiez tous les deux? Si vous faites tout ce que l'alcoolique ferait si elle était sobre, vous lui permettriez d'éviter ses responsabilités.
Ne pas donner ou prêter l'argent alcoolique
Si vous fournissez de l'argent à l'alcoolique pour une raison quelconque, vous pourriez aussi bien aller dans le magasin d'alcool et d'acheter son alcool pour lui. Et oui, l'achat d'alcool pour lui est permis. C'est ce que vous faites en fin de compte si vous donnez de l'argent, peu importe ce qu'ils disent qu'ils prévoient faire avec l'argent.
Ne "sauvez" pas l'alcoolique en le sortant de prison ou en payant ses amendes
Se précipiter pour sauver l'alcoolique peut satisfaire un désir personnel que vous devez ressentir "nécessaire", mais cela n'aide pas vraiment la situation. Cela permet seulement à l'alcoolique d'éviter les conséquences de ses actions. À Al-Anon, ils l'appellent «mettre des oreillers sous eux» afin qu'ils ne sentent jamais la douleur de leurs erreurs.
Ne pas gronder, argumenter ou plaider avec l'alcoolique
Vous pouvez penser que lorsque vous grondez ou réprimandez l'alcoolique pour son dernier épisode, que c'est tout sauf habilitant, mais il pourrait effectivement être. Si la seule conséquence qu'elle subit pour ses actions est une petite «fessée verbale» de quelqu'un qui se soucie d'elle, elle peut passer sans subir de conséquences significatives.
Ne réagissez pas à ses dernières mésaventures - Cela lui permet de répondre à votre réaction plutôt que ses actions
Si vous dites ou faites quelque chose de négatif en réponse à la dernière erreur de l'alcoolique, alors l'alcoolique peut réagir à votre réaction. Si vous restez tranquille, ou si vous continuez votre vie comme si de rien n'était, alors l'alcoolique n'aura plus rien à répondre si ce n'est ses propres actions. Si vous réagissez négativement, vous lui donnez un sentiment d'émotion.
Ne pas essayer de boire avec l'alcoolique
De nombreux membres de la famille, se sentant abandonnés par l'alcoolique à cause de son amour pour l'alcool, ont essayé de redevenir une partie de son monde en essayant de boire avec lui. Cela fonctionne rarement. La relation de l'alcoolique avec l'alcool est rusée, déconcertante et puissante. Les «buveurs normaux» peuvent rarement suivre.
Établissez des limites et respectez-les menaces
En disant: "Si tu n'arrêtes pas de boire, je partirai!" est un ultimatum et une menace, mais en disant: «Je n'aurai pas bu dans ma maison» est en train de définir une limite. Vous ne pouvez pas contrôler si quelqu'un arrête de boire ou non, mais vous pouvez décider quel genre de comportement vous accepterez ou n'accepterez pas dans votre vie.
Expliquez soigneusement aux alcooliques les limites que vous avez fixées et expliquez que les limites sont pour vous, pas pour lui
Une chose que les membres d'Al-Anon apprennent, c'est qu'ils n'ont plus à accepter un comportement inacceptable dans leur vie. Vous ne pouvez peut-être pas contrôler le comportement de quelqu'un d'autre, mais vous avez des choix quand il s'agit de ce que vous trouvez inacceptable. Définir des limites est quelque chose que vous faites pour votre bénéfice, pas pour essayer de contrôler le comportement d'une autre personne. Afin de faire cela efficacement, il est utile de se détacher dans une certaine mesure. Le détachement consiste à abandonner le problème de l'alcool d'une autre personne et vous permet d'examiner la situation de façon plus objective.
Après avoir lu cette liste, vous avez peut-être déjà remarqué comment vous avez permis à votre proche d'être alcoolique. Si vous vous demandez encore, essayez de répondre à notre quiz: «Êtes-vous en train d'activer un alcoolique ou un toxicomane?
Lorsque vous cessez d'être un facilitateur
Souvent, lorsque le système d'aide d'un alcoolique est supprimé, la peur les oblige à demander de l'aide, mais il n'y a aucune garantie. Cela peut être extrêmement difficile à accepter.
Prenez le temps d'en apprendre davantage sur l'habilitation et la maladie familiale de l'alcoolisme , assister à une réunion Al-Anon dans votre région. Il peut également être utile d'en apprendre davantage sur les ressources et l' information disponibles pour les familles touchées par l'alcoolisme .
Assister à Al-Anon en personne vous aidera à vous sentir plus autonome lorsque vous cesserez d'activer, et moins seul dans le processus. Malheureusement, aucun d'entre nous ne peut contrôler ce qu'un autre fera. Pourtant, nous avons le pouvoir de fixer des limites et de respecter nos propres vies. Voici 10 choses à cesser de faire si vous aimez un alcoolique qui peut vous aider à reprendre votre vie, que votre alcoolique arrête de boire ou non.
> Sources:
> Institut national de l'abus d'alcool et de l'alcoolisme. Les répercussions de l'alcoolisme sur les membres de la famille et les amis - Al-Anon, entrevue avec le Dr George Koob. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
> S., Van Wormer Katherine et Diane Rae. Davis. Traitement de la toxicomanie: une perspective de forces. Belmont, CA, Brooks / Cole Pub. Co., 2012.