Comment SSPT et les émotions comme Worry sont connectés

Pourquoi s'inquiéter pourrait être une tentative de gérer l'anxiété

L'inquiétude est une émotion qui implique de penser à d'éventuels problèmes, préoccupations ou résultats futurs. Il prend souvent la forme de "quoi si ..." penser et accompagne généralement l'anxiété.

Tout le monde éprouve des inquiétudes de temps en temps. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des inquiétudes très graves au point que l'inquiétude se produit constamment tout au long de la journée et se sent incontrôlable.

Il existe des preuves que les personnes souffrant d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) sont plus susceptibles que les autres de souffrir d'anxiété.

Pourquoi s'inquiéter?

Bien que l'anxiété s'accompagne souvent d'anxiété, certaines personnes peuvent s'inquiéter pour tenter de gérer leur anxiété. Certains des soucis que les gens éprouvent peuvent être motivés par le désir d'éviter les émotions désagréables. S'inquiéter ressemble beaucoup à la résolution de problèmes et quand les gens éprouvent de l'anxiété, ils peuvent être bombardés par des sentiments d'incertitude, d'imprévisibilité et d'incontrôlabilité. En conséquence, les gens peuvent s'inquiéter dans une tentative d'établir un certain sens de la certitude et de la prévisibilité, réduisant leur anxiété.

Cependant, dans de nombreux cas, des solutions définitives à un problème peuvent ne pas être facilement identifiées. Dans ces cas, l'inquiétude peut seulement augmenter la mesure dans laquelle les gens pensent au problème, ce qui augmente encore leur anxiété.

Un certain nombre d'études ont montré que l'inquiétude est associée à l'évitement des émotions.

En fait, les gens qui s'inquiètent disent qu'ils s'inquiètent souvent afin de se distraire de sujets plus émotionnellement pénibles. En outre, l'inquiétude a été trouvée pour faire baisser l'excitation anxieuse (au moins temporairement).

TSPT et inquiétude

Plusieurs études ont montré que les personnes atteintes du SSPT sont plus susceptibles de s'inquiéter que celles qui ne souffrent pas du SSPT.

Pourquoi voyons-nous souvent des inquiétudes excessives chez les personnes atteintes du SSPT? Eh bien, le TSPT est associé à des niveaux élevés d'excitation anxieuse, ainsi qu'à d'autres émotions fortes. De plus, les personnes atteintes du SSPT peuvent avoir des difficultés à trouver des façons saines de gérer ces expériences émotionnelles intenses.

Par conséquent, étant donné que l'inquiétude peut temporairement faire baisser l'excitation et peut détourner l'attention des gens de sujets plus douloureux sur le plan émotionnel, les personnes atteintes du TSPT peuvent s'inquiéter afin d'obtenir un soulagement de leur détresse. En fait, une étude a révélé que les désirs d'éviter les émotions expliquaient l'association entre le TSPT et l'inquiétude. Malheureusement, comme avec d'autres stratégies d'adaptation émotionnellement évitantes , ce soulagement sera de courte durée. Parce que l'anxiété n'est pas vraiment traitée ou traitée, elle ne reviendra que plus souvent qu'auparavant.

Gérer votre inquiétude

Comme mentionné précédemment, tout le monde s'inquiète. Par conséquent, il n'est probablement pas possible de supprimer complètement l'inquiétude de votre vie. Cependant, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour réduire les inquiétudes, en particulier lorsque vous éprouvez des émotions désagréables, telles que l'anxiété. Par exemple, l'apprentissage de stratégies de régulation des émotions et de gestion de l'anxiété peut réduire votre dépendance aux stratégies d'adaptation malsaines, telles que l'inquiétude.

En outre, étant donné que l'inquiétude est axée sur l'avenir, les stratégies d'adaptation visant à vous concentrer sur le moment présent peuvent être particulièrement utiles. La méditation de pleine conscience est une de ces stratégies. Plus précisément, la pleine conscience peut augmenter la mesure dans laquelle vous vous occupez du moment présent d'une manière non-jugement et non-évaluative . Ce faisant, vous pouvez mieux vous désengager des pensées inquiétantes et limiter leur interférence dans votre vie.

Sources:

Borkovec, TD, Alcaine, OM et Behar, E. (2004). Théorie de l'évitement de l'inquiétude et du trouble d'anxiété généralisée. Dans RG Heimberg, CL, Turk, & DS Mennin (Eds.), Troubles anxieux généralisés: progrès dans la recherche et la pratique (pp. 77-108). New York: Guilford Press.

Scarpa, A., Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA et Tanaka, A. (2009). Stratégies de contrôle de la pensée en tant que médiateurs des symptômes de traumatisme chez les jeunes femmes ayant des antécédents d'abus sexuels sur des enfants. Behavior Research and Therapy, 47 , 809-813.

Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K. et Gratz, KL (2011). Examiner le rôle de l'évitement émotionnel dans la relation entre la sévérité des symptômes du trouble de stress post-traumatique et l'inquiétude. Cognitive Behavior Therapy, 40 , 5-14.