Être une personne hautement sensible (HSP) n'est pas une mauvaise chose. Cela signifie simplement que vous avez tendance à traiter les choses plus profondément, comme les indices, les émotions et les expériences. Vous êtes tout à fait conscient de votre environnement et avez un don pour détecter des indices subtils dans votre environnement que les autres ne remarqueront peut-être pas.
Puisque vous pourriez avoir tendance à comprendre ces indices subtils et à les traiter plus profondément que les autres, ce n'est pas une surprise de penser que vous pourriez vous sentir dépassé par des expériences qui ne sont pas si subtiles.
Des choses comme des bruits forts, des changements de température drastiques, des foules ou des situations émotionnellement chargées peuvent créer de la détresse parce que votre système est trop stimulé. Vous pourriez aussi trouver que vous avez plus de mal à guérir après des expériences qui impliquent la trahison, la perte ou le rejet.
Gardez à l'esprit que le fait d'être un fournisseur de services de santé est simplement une façon d'être dans le monde. Beaucoup de personnes qui s'identifient en tant que FSS peuvent avoir vécu des expériences dans d'autres personnes en leur disant qu'elles sont «trop sensibles» ou «ne peuvent pas laisser faire les choses». Ceux-ci peuvent être des choses douloureuses à entendre, en particulier celles qui nous tiennent à cœur, et nous laisser penser que nous sommes incompris ou, pire, faibles ou incapables.
Comme Elaine Aron, Ph.D., affirme clairement dans son travail avec des personnes très sensibles, "Il n'y a rien de mal à la haute sensibilité.La sensibilité est un avantage dans de nombreuses situations et à de nombreuses fins, mais pas dans d'autres cas. c'est un trait neutre, normal hérité par une grande partie de la population, mais pas la majorité. " Dr Aron estime que ce trait de haute sensibilité se trouve dans 15-20 pour cent de la population.
Vous ne savez pas si vous seriez considéré comme une personne très sensible? Répondez à ce quiz du Dr Aron pour en savoir plus.
Demander de l'aide en tant que personne hautement sensible
En tant que PSH, vous avez peut-être vécu des situations et des personnes qui vous ont laissé vous poser des questions, vos perceptions et vos capacités. Ce n'est pas un bon sentiment, et peut vous laisser vous sentir défectueux d'une certaine façon.
Nous avons tendance à ne pas laisser entrer les gens, craignant la trahison, la perte ou le rejet. Il peut être risqué pour un FSS de demander de l'aide, peu importe à quel point il se sent mis au défi et peut se débattre au travail, dans sa vie personnelle ou dans ses relations.
Quand nous avons des plaies particulièrement profondes qui ont besoin de guérison, comme les mauvais traitements ou les traumatismes, il peut être difficile de croire que nous devons faire confiance à quelqu'un avec nos histoires et nos expériences pour nous aider à trouver la guérison et la paix. Voici quelques conseils pour atteindre et trouver un thérapeute qui comprendra comment travailler avec une personne très sensible.
Commencer votre recherche
Dr Aron décrit les étapes spécifiques à la recherche d'un thérapeute dans son livre, «Le cahier de travail de la personne hautement sensible: le guide pratique pour les personnes hautement sensibles et les groupes de soutien HSP». L'une des premières suggestions qu'elle fait est «d'apprécier que cette décision aura un impact profond sur votre vie». Prendre la décision à cœur et prendre le temps de rechercher des options avant de décider. Votre thérapeute sera quelqu'un que vous incorporez dans votre vie pour une période de temps, en vous offrant constamment un espace sûr pour partager vos expériences et vos processus à travers des émotions difficiles.
Trouver un thérapeute autorisé
Bien que de nombreuses personnes offrent des services en tant que professionnel de l'aide , il est important de chercher des fournisseurs qui ont la formation, la formation et l'autorisation nécessaires pour exercer dans leur domaine.
Des exemples de ceci seraient des psychiatres, des psychologues, des thérapeutes autorisés et des travailleurs sociaux. Il y a des règlements de conseil d'état en place pour ces professions et, bien que les fournisseurs varient considérablement, choisir quelqu'un qui est formellement formé et accrédité par leur conseil d'état vous permettra de savoir qu'ils ont rencontré des critères spécifiques pour pratiquer dans leur domaine choisi. Beaucoup de fournisseurs offrent cette information sur leurs sites Web ou d'autres listes, mais, si vous êtes incapable de trouver cette information facilement, n'ayez pas peur de demander à la personne au sujet de leurs qualifications et concession de licence.
Où regarder
Vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur les thérapeutes en ligne.
Il existe de nombreux sites de référencement en ligne et d'autres sites dédiés au partage d'informations sur les thérapeutes disponibles. Ils peuvent être recherchés par emplacement, afin que vous puissiez voir quelles sont les options disponibles près de chez vous. Rappelez-vous que vous allez probablement voir cette personne régulièrement pendant un certain temps, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous envisagez de planifier et de faire la navette.
Des exemples de listes en ligne comprennent:
- Bonne thérapie
- Theravive
- Le site Web de la personne très sensible
Reach Out et recueillir des informations
Certains thérapeutes offrent des consultations gratuites, brièvement en personne ou par téléphone. Si vous trouvez un fournisseur qui semble être un bon choix pour vous, et qu'ils ne déclarent pas qu'ils offrent une consultation gratuite, n'ayez pas peur de demander. La plupart des thérapeutes seront heureux de passer 15 minutes au téléphone ou même par courriel pour répondre à des questions sur leur formation et leur expérience. Gardez à l'esprit que cette période de consultation peut devoir être planifiée à l'avance, et certains peuvent préférer que vous veniez au bureau pour une consultation en personne.
Le Dr Aron suggère que les fournisseurs de services de santé tiennent à partager suffisamment d'information durant leur consultation ou leur première séance pour recueillir de l'information sur la façon dont le thérapeute répond en séance. Les choses à considérer pourraient inclure:
- Sont-ils abordables et engagés dans la conversation?
- Est-ce qu'ils semblent compatissants et compréhensifs?
- Est-ce qu'ils vous permettent de partager lors de la première session?
- Trouvez-vous qu'ils ont des idées utiles?
- Est-ce qu'ils vous permettent de poser des questions sur leur formation ou leurs qualifications?
Bien que certains thérapeutes soient eux-mêmes des personnes très sensibles, d'autres ne le sont pas. Ce n'est pas nécessairement une exigence pour votre thérapeute choisi d'être un HSP comme vous, mais vous pouvez avoir cette préférence. Permettez-vous de recueillir l'information nécessaire pour savoir s'il s'agit d'un environnement sécuritaire et si le thérapeute comprend les dons et les défis des fournisseurs de services de santé.
Laissez-vous le temps de décider
Après avoir parlé avec quelques thérapeutes, prenez un peu de temps pour vous promener et examiner vos options. Réfléchissez sur des choses comme leur style interactif, et même l'environnement de leur bureau. Il peut être facile pour les personnes très sensibles de se remettre en question ou de remettre en question leurs perceptions. Rappelez-vous que vous avez le don de bien lire les indices, alors accordez-vous du temps pour réfléchir sur les informations que vous avez recueillies lors de votre recherche et prenez une décision solide quant à la personne qui vous conviendra le mieux.