Un aperçu de la programmation neurolinguistique pour le SAD
Programmation neurolinguistique (NLP) a été développé dans les années 1970 à l'Université de Californie, Santa Cruz, par John Grinder (un professeur de linguistique) et Richard Bandler (un mathématicien).
Grâce à leurs recherches, Grinder et Bandler ont cherché à comprendre ce qui rendait certains thérapeutes meilleurs que d'autres. Un ensemble de principes et de techniques utilisés pour créer le changement pendant la thérapie ont été développés.
La PNL est utilisée dans divers contextes, y compris la psychothérapie, la médecine et le développement personnel. La PNL est généralement utilisée comme pratique de médecine alternative.
Il n'a pas encore été inclus comme une approche thérapeutique traditionnelle et n'a pas été validée scientifiquement pour le traitement du trouble d'anxiété sociale (TAS). Cependant, il peut avoir une valeur ajoutée au traitement.
La PNL n'est pas elle-même une forme de psychothérapie; C'est un outil utilisé pour guider le processus thérapeutique.
Certains principes de la PNL sont les suivants:
- Tout comportement est adaptatif, ce qui signifie qu'il y a un avantage positif pour tout ce que vous faites
- Vous avez les ressources pour atteindre vos objectifs c'est le travail de votre thérapeute de vous aider
- Votre réaction est plus importante que ce qui vous arrive
En général, un thérapeute PNL suivra ces étapes avec vous:
- Établissez un rapport avec vous en reflétant votre comportement verbal et non verbal
- Rassemblez des informations sur votre problème et sur ce que vous espérez accomplir
- Considérez tout impact négatif potentiel de la réalisation de ces objectifs sur votre vie personnelle
- Assurez-vous que de nouveaux comportements sont intégrés dans votre vie quotidienne
Techniques NLP
Bien que la PNL ne soit pas une forme de psychothérapie, il existe un certain nombre de techniques utilisées par les praticiens de la PNL. Quelques exemples de techniques incluent l'ancrage, le recadrage, la dissociation, le changement de croyance et la stimulation future.
Voici une brève description de chacune de ces techniques.
- Ancrage : Apprendre à réagir différemment à une situation de déclenchement (similaire au conditionnement classique ).
- Recadrage : Identifier les comportements adaptatifs qui peuvent remplacer les comportements inadaptés tout en atteignant le même objectif.
- Dissociation : Se déconnecter d'une expérience douloureuse de votre passé.
- Changement de croyance : Changer les croyances qui vous empêchent de réussir.
- Future Pacing : Intégrer des objectifs dans votre vie afin que vous continuiez à réaliser après la thérapie.
PNL et trouble d'anxiété sociale
Comment ces techniques seraient appliquées si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS) ? Dans le cas d'un changement de croyance, le thérapeute peut vous demander de comparer vos croyances sur deux aspects de votre vie.
Un domaine serait quelque chose que vous avez des difficultés (par exemple, les situations sociales) et un autre dans lequel vous avez connu le succès (peut-être académique ou financier).
Comme la plupart des techniques PNL, le processus impliquerait la visualisation; On vous demanderait d'imaginer les croyances qui vous retiennent rétrécissant jusqu'à ce qu'elles ne soient plus importantes.
Recherche sur la PNL
La théorie et la pratique de la PNL n'ont pas encore reçu de soutien scientifique, de sorte que la recherche sur cette approche est toujours en cours.
À ce jour, il est principalement utilisé dans le monde du coaching / auto-assistance.
Bien que la PNL puisse avoir une certaine valeur dans le cadre d'un plan de traitement de la dépression saisonnière, des traitements bien établis et soutenus comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les médicaments sont votre meilleur choix.
Sources:
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